Detox dijeta: što je detox dijeta i kako djeluje
Detoks dijeta, odnosno detoksikacija, često se dovodi u pitanje kada su u pitanju kratke dijete, ako ne i munje, to jest dijete koje treba obaviti u tri dana ili tjedan dana, za različite potrebe. Zapravo, u mnogim slučajevima detoks dijeta je specifična dijeta koju se treba pridržavati za detoksikaciju jetre ili poboljšanje zdravlja kože. U većini slučajeva, međutim, koristi se detoks dijeta, s nadom da će biti učinkovita, kada se želite pročistiti i posvijetliti nakon dugih razdoblja slavlja i prehrane previše bogate mastima i šećerima, kao što je Božić. Ili Uskrs. Stoga se može reći da je detoks dijeta više posvećena detoksikaciji, iako se često postiže određeni učinak mršavljenja. Razlog? Tipična hrana ove dijete, čak i ako je kratka, dovodi do smanjenja masne mase jer se elementi poput mesa, slatkiša i pržene hrane potpuno eliminiraju.
Prije nego nastavite, želimo vas upozoriti na neke naizgled zdrave namirnice koje skrivaju veliku količinu šećera. Saznajte u videu ispod ...
Vidi također
Od čega se sastoji detoks dijeta?
Preciznije rečeno, prije svega potrebno je ukloniti neke nedoumice: detox dijeta se ne sastoji samo od centrifugiranih i bezalkoholnih pića, čak i ako je jedan od načina da se ova dijeta barem nakratko pridržava sastavljanje različitih elemenata koji je čine u smoothieju. Detoksikacija je postupak koji polazi od temeljne premise: uklanjanja toksina iz tijela, osobito nakon određenih razdoblja. Stoga je cilj pročistiti tijelo od egzogenih toksina, koji dolaze izvana, stvoreni stresom, zagađenjem, farmakološkim tretmanima i pogrešnom prehranom, uzimanjem hrane bogate elementima koji pomažu detoksikaciju tijela i obavljaju "čišćenje". zato konzumirajte hranu bogatu antioksidansima, koja se bori protiv slobodnih radikala i starenja stanica, vlakna koja pomažu probavu, minerale i vitamine.
Namirnice koje treba izbjegavati
Kako bi se izbjeglo, barem u prvom razdoblju detoksikacije, masti, hidrogenizirane masti i rafinirani šećeri, koji su neprijateljski elementi tjelesne dobrobiti. Detoks dijeta stoga potpuno isključuje meso, prženu hranu, tjesteninu, kruh i sir. Također zbog ove neravnoteže detoks dijeta nije dugoročno preporučljiva dijeta, već je brzi tretman ili pokazatelj dobrih prehrambenih navika koje treba poduzeti čak i ako jedete normalno, a da se ne odreknete ničega. Ako ste zainteresirani za prehranu koja se uglavnom temelji na voću i povrću, alkalna prehrana može biti za vas.
Pa da vidimo konkretno koje su namirnice za detoksikaciju najprikladnije, koje su njihove vrline, pa ćete znati što unijeti u svoju svakodnevnu prehranu čak i ako ne slijedite neku određenu dijetu.
Najprikladnija hrana za detoksikaciju za detoksikaciju
Vidi također: Detox namirnice: hrana za detox dijetu
Za pročišćavanje tijela, oslobađanje od otpada i toksina, antioksidansi su vaš najbolji saveznik: bore se protiv slobodnih radikala, a nalazite ih osobito u hrani poput voća i povrća. Posebno u šipku, borovnicama, avokadu, grejpu, zelenom lisnatom povrću, povrću kao što su cikla, mrkva, paprika, žuta tikva, crveni kupus. Osim antioksidansa, vrlo važan element je vitamin C, koji pomaže u čišćenju tijela: očito se nalazi u narančama, limunima i papaji. koji sadrži ogromnu količinu količine ovog vitamina, a također pomaže probavu. Ananas je također vrlo bogat vitaminom C, a ima i diuretski učinak koji pomaže u uklanjanju toksina. Kako bi se olakšao crijevni tranzit, preporučuju se vlakna koja se nalaze u žitaricama, povrću i povrću (posebno komorač), u voću poput avokada, pa čak i u sjemenkama lana. Potonje, na primjer, možete koristiti u salatama, uvodeći novi element koji djeluje i kao ukras. Kao što vidite, mnoge od ovih namirnica indicirane su za ubrzavanje metabolizma, čime se postiže i umjeren gubitak težine.
Namirnice (koje ne očekujete) koristiti u prehrani
Osim gore predloženih namirnica, postoje i drugi prirodni elementi koje treba koristiti u količini u potpunoj i učinkovitoj detoks dijeti. Ponekad su to stvari koje ne očekujete, druge su stvarne zanimljivosti, koje je dobro znati. Prva očita stvar koju trebate učiniti da biste se pročistili je da pijete puno vode, što pomaže diurezi i odvodnju otpada i toksina. Ipak, druga glavna tekućina u vašoj prehrani mora biti bijeli čaj, ili alternativno zeleni čaj: oni su bogati antioksidansima i održavaju nizak kolesterol. Crvena repa je možda simbolična hrana za detoksikaciju: bogata vitaminima i mineralima poput cinka i željeza, pomaže jetri u uklanjanju toksina, a pogodna je i za centrifugiranje tipično za ovu dijetu.
Možda se neće svidjeti mnogim ljudima, ali i češnjak je, kao što znamo, izvrsna namirnica: pomaže u uklanjanju toksina, smanjuje kolesterol i izvrstan je regulator krvnog tlaka. Ukratko, obavlja mnoge funkcije i jede se sirov, čak i u malim količinama, možda u salati, moglo bi vam pomoći u detoksikaciji! Za pomoć pri probavi, borbu protiv mučnine i sprječavanje infekcija, đumbir je još jedan veliki saveznik. Danas su, zahvaljujući etničkim kuhinjama, otkrivene mnoge maštovite upotrebe, iako bi često idealno bilo uzeti komad sirovine, odmah nakon jela, kako bi se olakšala probava, također i zbog učinka ispuhavanja. Stoga nije samo idealan za detoksikaciju , ali i imati ravan trbuh.
Otkrijte i idealnu hranu za ravni trbuh!
Vidi također: Hrana za ravni trbuh: 30 vrijednih namirnica
Vidi također:
Ravan trbuh: savršena dijeta za ispuštanje u mjesec dana
Želite li se boriti protiv celulita? Otkrijte preporučene namirnice i one koje morate izbjegavati!
Savjeti i vježbe za mršavljenje bedara
Lemme dijeta: što je to i kako djeluje