To je bum za Dash dijetu

To se dogodilo za Dukanovu dijetu i za dijetu Tisanoreica, a povijest će se zasigurno ponoviti za Dasha, velikog protagonista ove rane 2013. Zapravo, čini se da je bila najpopularnija među Amerikancima koji su se htjeli riješiti viška kilograma nakupljeno za vrijeme božićnih praznika ..

Da biste razumjeli glavnu posebnost ove dijete, samo idite i pogledajte što stoji iza akronima: Dash znači "Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije" i stoga se obično koristi za borbu protiv hipertenzije, pruža značajno smanjenje uporabe soli, koja u neki slučajevi zamjenjuju se magnezijem, kalcijem i kalijem.

Sad. News & World Report ”pitali su stručnjake koji su, uspoređujući Dash s 29 drugih dijeta, podcrtali koliko pomaže u sprječavanju i kontroli zdravlja srca. Istraživači Nacionalni zdravstveni zavodi, uspoređujući ga s drugim planovima prehrane, otkrili su da je "mnogo učinkovitiji u promicanju dobrih prehrambenih navika".

Vidi također

Dash dijeta: ispravan meni za mršavljenje u borbi protiv hipertenzije

Niskokalorična dijeta: prednosti i nedostaci dijeta za mršavljenje par excellence

Detox dijeta: što je detox dijeta i kako djeluje

Riječ Dash, zapravo, također se može prevesti u "male porcije" i ovdje leži još jedna karakteristika ove dijete, koja predlaže da se jede sve od svega, ali u odmjerenim količinama.

Ova dijeta uključuje potrošnju od oko 2000 kalorija dnevno, što se može podijeliti na: 6-8 obroka žitarica dnevno (što se može prevesti u 50 grama tjestenine, riže, žitarica ili kruha); 4-5 obroka povrća (dakle 50 grama, na primjer, brokule, batata, mrkve ili rajčice); 2 do 3 obroka (tj. Jedna šalica) mlijeka s niskim udjelom masti, obranog mlijeka ili jogurta; do 6 obroka ribe, peradi ili nemasnog mesa; mahunarke i naravno voće (u ljusci).

A deserti? Nisu zabranjene, čak i ako ih treba konzumirati umjereno: dopušteno je do 5 obroka tjedno.

Trenutno se svi slažu u promicanju crtice, ali neizbježno je da će se prije ili kasnije pojaviti neki klevetnici. Sigurni smo da ćemo o tome opet pričati za nekoliko mjeseci.