Kriza plača: koji su uzroci i kako se mogu riješiti
Plač mogu izazvati razne emocije. Možete plakati zbog fizičke boli, zbog primljenih loših vijesti, zbog stresa, zbog mentalnih bolesti, ali i zbog radosti, sreće i emocija. Ponekad se, međutim, dogodi da osjećamo da smo na rubu suza bez očitog razloga. Tada govorimo o napadajima plača, koji nemaju "katarzičnu" funkciju, ali zbog kojih se osjećamo kao da imamo "teret" na ramena i nismo ga mogli skinuti.
Što su napadaji plača?
Ne doživljavaju svi plač na isti način. Koncepcija oko toga uvelike duguje odnosu koji je s ovom radnjom bio od djetinjstva. Zapravo, još uvijek možemo prepoznati obitelji u kojima se plač smatra s određenom "neugodnošću" i kao emocionalna demonstracija koju ne treba dijeliti s djecom. Drugi U drugim situacijama, međutim, čin plača je dobrodošao jer predstavlja izlaz za emocije i / ili brige. Osobito u tim stvarnostima sve češće prolazi poruka da nas plač ne čini slabima, već nas jača.
Međutim, postoje slučajevi u kojima primijetite da plačete prečesto i da niste odmah shvatili zašto. Stoga se može dogoditi da ste sami ili okruženi drugim ljudima i odjednom osjetite da više ne možete suspregnuti suze. Ono što ispušta je nekontrolirani plač koji dovodi samo do privremenog olakšanja kad konačno završi. Napadaji plača se ponavljaju vrijeme na prilično bliskoj udaljenosti.
Vidi također
Uzroci
Ne smijemo zaboraviti da napadaji plača nisu "poremećaj", već simptomi. Zapravo, čak i ako ih trenutno ne prepoznajete, iza svake krize stoji vrlo specifičan uzrok. To ovisi o nekoliko čimbenika, prije svega o emocionalnom stanju osobe koja to doživljava. Tako je zabilježeno kako posebno turbulentno razdoblje može dovesti do promjena raspoloženja i hitne potrebe da se neko vrijeme neprestano plače. Saželi smo glavne razloge čarolija.
1. Stres i tjeskoba
Kao što je već spomenuto, jedan od glavnih uzroka plača je velika nakupina napetosti, tjeskobe i stresa. Sve je to potvrđeno u studijama Sveučilišta u Pittsburghu, gdje se ističe da su konfliktne situacije obično jedan od ključnih čimbenika u oslobađanju suza. Ponekad plač može postati sredstvo kojim se dolazi do zbližavanja nakon sukoba, osobito u međuljudskim odnosima.
Međutim, američki su istraživači također pokazali kako vrlo često krize plača zbog tjeskobe, doživljene na "autonomni" način, ne donose osjećaj olakšanja, naprotiv, povećale bi osjećaj nelagode. Plakanje zbog napetog i stresnog situacija bi navela tijelo da razazna dodatne hormone stresa.
2. Umor
Ta se motivacija nalazi prije svega kod djece. Tko nije slučajno vidio dijete od 4 ili 5 godina za večerom, možda na moru, da se požali bez vjerojatnog objašnjenja i počne plakati? Ova vrsta kriza plača povezana je, zapravo, s umorom. U slučaju koji se razmatra, moglo se dogoditi da se dijete popodne nije adekvatno odmaralo i / ili da se tijekom dana pretjerano umaralo. Došavši u večernjim satima, osjeća da nema više snage i da zbog tog osjećaja pucaju suze.
Sve se to, međutim, ne odnosi samo na djecu. Čak i odrasli, kada su pospani, mogu biti žrtva neočekivanog i neželjenog plača. Studije su pokazale da kada ne spavate dovoljno tijekom noći, lako ste podložni promjenama raspoloženja, tuzi, razdražljivosti i, doista, izbijanju suza. Dugoročno, nedovoljno sna može imati posljedice. Također na zdravlje.
3. Depresija
U usporedbi s druga dva uzroka, ovaj potonji treba tretirati s još više finoće. Općenito, ne može se jednostavno govoriti o depresiji jer postoje različiti depresivni poremećaji, od kojih svaki ima različito podrijetlo i simptome. Na primjer, može varirati od postporođajne depresije i anksioznog depresivnog poremećaja s čestim napadima panike do agitirane depresije. Ne ulazeći u različite vrste ove mentalne bolesti, dobro je znati da mnogi od njih imaju napadaje plača, manje ili više učestale.
Kad su čarobni plač povezani s depresijom
Kad patite od jednog od depresivnih poremećaja, to možete primijetiti jer čarobni plač nije jedini znak ove slabosti. Obično oni koji su depresivni žive u stalnom stanju tuge ili doživljavaju osjećaj praznine, nešto što ne znam kako to "ispuniti." Općenito, promjene raspoloženja zamjenjuju nedostatak i emocionalna pospanost. Osim toga, mogu nastati problemi s hranom, njegom samih sebe, pa čak i snom.
Što se može učiniti u slučaju napada plača?
Lijekovi protiv napadaja plača ovise o tome što ih je izazvalo. Na primjer, u slučaju onih zbog umora, naš je savjet da pokušate spavati dovoljno svake noći. Broj potrebnih sati sna razlikuje se od osobe do osobe, ali obično se preporučuje 7 do 9 sati za odrasle i najmanje 10 za djecu, s promjenama ovisno o godinama.
Što se tiče onih koji su povezani s tjeskobom i stresom, trebali biste potražiti pravi ventil za olakšavanje jer, kao što smo vidjeli, plač samo riskira pogoršanje situacije. Pokušajte se baviti nekim sportom za oslobađanje napetosti, poput boksa ili trčanja, ili nekim meditacijskim disciplinama poput joge kako biste izvadili negativne energije i ubacili pozitivne. Isto tako, pronađite ili se prepustite svom hobiju koji vas tjera da se odvratite od razmišljanja, poput slikanja ili sviranja instrumenta. S druge strane, ako same ove strategije ne djeluju, bolje je konzultirati se s psihologom kako biste izbjegli da dođete do ekstremnog anksioznog opterećenja koje bi moglo dovesti do napada panike ili živčanog sloma.
Konačno, za krizne situacije povezane s depresijom, bilo nakon poroda ili na neki drugi način, jedini lijek je krenuti putem sa psihologom ili psihoterapeutom koji vam može ponuditi svu potrebnu pomoć.
