Što jesti ljeti? 7 superhrana koje će vas rashladiti i smršavjeti!
Kad vam znoj zarobi misli, doći ćemo u pomoć s popisom ljetne superhrane i prijedlozima što jesti ljeti.
Superhrana je hrana s udjelom hranjivih tvari daleko iznad prosjeka uobičajene hrane, poput vitamina, vlakana, minerala i antioksidansa. Za to nam pomažu da vratimo snagu, a ujedno i smršavimo. Smršaviti jelom je moguće: a sa superhranom je također vrlo jednostavno!
Ljetna superhrana: trešnje
Namirnice za dijetu: 10 najboljih namirnica za mršavljenje
Crvena boja trešanja dolazi od određene vrste antioksidansa: što je trešnja tamnija, stoga će sadržavati više antioksidativnih svojstava. Nedavna istraživanja potvrdila su da su trešnje među najučinkovitijim ljetnim superhranama, osobito onima koji treniraju: zapravo pomažu u oporavku mišića nakon napora. Osim toga, antioksidativna moć također pomaže u borbi protiv zadržavanja vode i celulita. Konačno, među crvenim plodovima trešnje sadrže veće količine beta-karotena, što pogoduje "savršenom preplanulom tenu".
Što jesti ljeti: avokado
Avokado je pravo nutritivno blago. Bogati mononezasićenim mastima, izvrsni za zdravlje srca, kombiniraju okus i zdravlje: čak i ako su masti, avokado se često uključuje u učinkovite dijete.
Avokado se također smatra superhranom jer je bogat vitaminom E, antioksidantom i detoksikatorom, vitaminom D, izvrsnom obranom za kosti i karotenoidima koji pomažu u očuvanju očiju zdravim.
Pomozite si i anticelulitnom masažom "uradi sam": evo video kako biste je pravilno izveli!
Osim odabira prave hrane, za suzbijanje oteklina i zadržavanja vode možete se posvetiti DIY anticelulitnim masažama koje su jednostavne za izvođenje i učinkovite ako se dosljedno prakticiraju. Ovdje je video koji vam pokazuje kako posebno izvesti savršenu DIY anticelulitnu masažu!
Papaja
Slatko i mekano: papaja je jedna od naših omiljenih ljetnih superhrana svih vremena! Osim što je dobar za jelo, dobar je i za naše tijelo. U stvari, uglavnom se sastoji od vode i ugljikohidrata: to znači da daje energiju, a da pritom ostaje svjetlo. Osim toga, sadrži gotovo beskonačne zalihe vitamina A, vitamina E, vitamina K, folne kiseline i magnezija: stoga pomaže u održavanju visoke razine koncentracije i niske razine mršavljenja! Ako niste sigurni kako ga pripremiti, pogledajte ovaj članak koji objašnjava kako jesti papaju.
Breskve
Među izborima što ćete jesti ljeti, breskve su izvrsna opcija jer sadrže kiselinu sličnu limunskoj kiselini koja uklanja toksine i olakšava probavu i cirkulaciju. Redovito konzumiranje breskvi znači i uživanje u njihovim diuretičkim svojstvima koja pomažu u stvaranju želuca Izvrsno za kuhanje ukusnih i lakih deserta, možete ih kombinirati i sa salatama za ukusno jelo.
Što jesti ljeti: dinja
Među namirnicama za detoksikaciju nalazi se dinja, plod beskonačnih kvaliteta. Blago laksativna, dinja je pogodna za one koji pate od anemije i za one koji žele vratiti snagu, jer je bogata željezom. Osim toga, sadrži brojne vitamine, poput vitamina A i vitamina C, koji pomažu u sprječavanju staničnog starenja i jačanju kostiju i zuba. Prisutnost kalcija, fosfora i kalija također ga čini posebno pogodnim voćem za borbu protiv vrućine.: A kriška je dovoljna da ispraznite trbuh i osjećate se lakše.
Lubenica
Lubenica se sastoji od 92% vode: zbog toga je jedna od namirnica koja daje najviše sitosti. Osim što ima izvrstan i osvježavajući okus, bogat je i hranjivim tvarima koje su u stanju zaštititi kožu od pretjeranog izlaganja UV zrakama i smanjiti razinu lošeg kolesterola. Zdrav dodir za zdravlje je i prisutnost citrulina, tvari što lubenicu čini prikladnom za sprječavanje hipertenzije.
Krastavci
Odličan za pravljenje sokova za mršavljenje, krastavac je namirnica koja ubrzava metabolizam jer sadrži vinsku kiselinu koja sprječava pretvaranje ugljikohidrata u masnoće. Zato dijetetičari uključuju krastavce u svaku dijetu: pokušajte ih jesti zajedno s integralnim kruhom kako biste u potpunosti uživali u njegovoj učinkovitosti. Osim toga, ima vrlo malo kalorija i također je dobar diuretik.
