8 loših navika koje trebate izbjegavati ako želite brže smršavjeti
Preskočite obroke, nemojte jesti veliki doručak, izbjegavajte bilo kakve grickalice ili poslastice i birajte samo laganu hranu. Mislite li da je to dobro za vašu figuru? Evo, onda radite sve pogrešno. Dijeta ne znači odustajanje od normalnog života ili pretjerivanje s ograničenjima i zabranama. Vrlo često, zapravo, previše kruti režim izaziva suprotan učinak, pomažući usporiti mršavljenje. U nastavku pogledajte najčešće loše loše navike koje se uzimaju tijekom razdoblja dijete.
Dakle, evo 8 stvari koje biste trebali izbjegavati ako želite smršavjeti!
1. Pretjerane zabrane
Ne budite previše strogi: to se može činiti apsurdnim, ali ne prepuštanje niti malom grijehu proždrljivosti moglo bi izazvati suprotan učinak od željenog. Samo ćete tako moći izdržati strogu dijetu.
Bolje si priuštite poslasticu ili međuobrok koji toliko volite, čak i ako nije posve lagan ili zdrav. Zapamtite ipak: s vremena na vrijeme nemojte pretjerivati. Uzmite to kao malu nagradu za svoje dobro držanje za stolom.
Vidi također
2. Previše zalogaja je loše, čak i ako su lagani ili dijetalni!
Upamtite da vam neprestana prehrana nije dobra, čak i ako je ono što jedete vrlo zdravo ili dijetalno. U redu je prepustiti se grickalicama ujutro i poslijepodne, ali pretjerano grickanje, čak i voće ili dijetalni zalogaji, kontraproduktivno je. Želucu su potrebne duge pauze za probavu, osobito ako vodite sjedilački način života.
3. Preskočite obroke
Preskakanje obroka nije dobra ideja: uvijek zapamtite! Ne doručkovati, preskočiti ručak ili večeru vrlo su loše navike, koje se često pogrešno pogrešno zamijene za genijalnost koja olakšava mršavljenje. Ali uzrokuju upravo suprotno. U većini slučajeva takvo ponašanje izaziva nemir i višak kalorija.
Zapravo, ako jedete ispravno tijekom obroka, razina šećera u krvi ostaje stabilna i manje patite od padova i posljedične želje za hranom.
4. Ne popuštajte želji za glađu, kad ona potraje
Ne budi previše nepopustljiv. Ako vašem tijelu treba malo pomoći, pružite joj to, čak i ako vam dijeta to ne pruža. Previše gladovanje moglo bi imati suprotan učinak. Naravno, možda se vratite na laganu i zdravu hranu, poput povrća, voća ili posnih mliječnih proizvoda. Na taj ćete način izbjeći ludilo i kulinarski zalogaj od viška gladi.
Vidi također: 50 namirnica za odmor od gladi koje biste trebali isprobati sada
5. Jedite brzo ispred računala ili televizora
Grickanje hrane i brzi ručak, možda ustajanje, hodanje ulicom ili gledanje televizije ili ekrana računala deblja. Uvijek odvojite malo vremena da u miru pojedete svoj obrok, to će pomoći vašoj probavi, a dobra probava prvi je korak da ostanete u formi.
6. Zamijenite sve s laganim verzijama ili bez šećera
Ponekad je u redu odabrati zdravu i dijetalnu hranu, ali često pretjerajte, zamijenivši bilo koju tradicionalnu hranu njezinom laganom verzijom. Upamtite ipak da u mnogim slučajevima ove niskokalorične alternative nisu najbolji izbor! Zapravo, može se dogoditi da ti proizvodi nadoknade nedostatak masti, sadrže više šećera. I to nije sve, često njihov okus nije sjajan i ostavit će vas nezadovoljnima. Bolje se prepustite izvornom proizvodu, čak i ako ima više kalorija. Bit ćete sretniji i vrijedit će toga. Zapamtite ipak, samo povremeno!
7. Učinite bilo koju vrstu prehrane
Ne isprobavajte sve vrste prehrane, nemojte preskakati s jedne dijete na drugu, bez određenog razloga, slijedeći modne trenutke. Procijenite svoj ukus i svoje prehrambene navike, a zatim odaberite onu koja vam najviše odgovara. L " uvijek bi bilo idealno konzultirati se s dijetetičarom ili stručnjakom za hranu: prehrana po mjeri uvijek je najbolji izbor!
8. Opsjednutost ravnotežom
Ne nastavljajte se opsesivno vagati prije i poslije jela te iskušavati napredak svoje dijete. Stavite to u glavu: da biste smršavili morate imati strpljenja i ustrajnosti. Dajte si vremena i ne pokušavajte sve dobiti odmah, inače nećete dobiti rezultate ili ćete ih izgubiti u kratkom vremenu. Bolje je uzeti malo duže, ali postići stabilne i sigurne rezultate.
Vidi također:
15 pravila kojih se morate pridržavati na početku dijete
10 namirnica za suzbijanje gladi i povećanje osjećaja sitosti
10 namirnica koje ubrzavaju vaš metabolizam i tjeraju vas da unosite više kalorija, od čili paprike do grejpa