Sportsko hodanje: prednosti, trening i najprikladnije cipele za vježbanje
Sportsko hodanje je vrsta brzog hodanja - koje se ne može usporediti s trčanjem ili hodanjem - rođeno iz Power Walkinga, poboljšanog hodanja kojega karakteriziraju prilično široki koraci, od kojeg je naslijedio intenzitet koraka koji je, međutim, kraći. To je nježan sport dostupan svima, koji se može vježbati na otvorenom, koji ne uključuje nikakve vrste kontraindikacija ili traume na zglobovima, upravo zbog smanjenog broja udaraca i zahvaljujući stalnom kontaktu stopala s tlo ..
Sportsko hodanje, za koje je potrebno imati odgovarajuću tehničku obuću, ima mnoge prednosti koje pomažu tijelu i šire. Vježbanje ove vrste brzog hodanja zapravo vam omogućuje i regeneraciju na psihološkoj razini: izvrstan način za oslobađanje napetosti, vraćanje energije i mršavljenje u isto vrijeme. Uz stalne treninge možete vidjeti izvrsne rezultate u svojoj kondiciji. Evo svega što treba znati o sportskom hodanju.
Prednosti sportskog hodanja
Već smo spomenuli neke od prednosti ove vrste brzog hodanja, ali pogledajmo konkretno koje su najučinkovitije dobrobiti ove nježne discipline prikladne za svakoga.
- Nema kontraindikacija i ne preopterećuje mišićne, zglobne i koštane strukture
- Omogućuje vam da razvijete izdržljivost i vratite dah
- Pomaže u tonusu mišića, ne samo u nogama, bedrima i stražnjici, već i u rukama, ramenima, trbušnjacima i leđima
- Ako se stalno vježba, omogućuje jačanje srčanih kapaciteta
- Pomaže u održavanju forme, djelujući na siluetu i smanjujući opasnost od nakupljanja masnih jastučića zbog sjedilačkog načina života
- Pomaže napuniti i vratiti energiju
- Osim toga, jeftino je!
Vidi također
Trebate li vježbu za hodanje?
Apsolutno ne. Da biste vježbali hodanje, ne trebaju vam nikakvi treninzi u teretani, samo trebate započeti ovu disciplinu s minimalno metode i pokušati je nastaviti s određenom dosljednošću, kako biste vidjeli rezultate na tijelu i unutarnjem tijelu -biće.
Idealno bi bilo moći prijeći 6 km u satu, tako da u prosjeku potrošite 300 Kcal, što je rezultat koji se može postići prilično brzo s manje ili više stalnim treningom.
Za pravilno vježbanje potrebno je opremiti se odgovarajućom tehničkom obućom i pridržavati se malih pravila držanja i hoda kako bi se povećale performanse. Zapravo ćete morati održavati ravno držanje kako biste izbjegli bolove u leđima i kombinirati pokrete stopala s pokretima ruku kako biste održali ravnotežu i pomogli vam u održavanju ritma.
Cipele za sportsko hodanje: najprikladniji modeli za savršenu brzu šetnju
Kao što smo rekli, za vježbanje sportskog hodanja bitno je imati prave cipele, tehničke cipele posebno dizajnirane da zadovolje potrebe stopala tijekom hodanja i da sportske performanse budu na vrhu.
Glavne karakteristike koje bi cipele prikladne za atletsko hodanje trebale imati su fleksibilnost, ublažavanje, zamah i prozračnost. Zapravo je bitno da stopalo ima slobodu kretanja i da nije ograničeno previše krutom cipelom. Jastučenje je također još jedan neizostavan zahtjev sportskih cipela za hodanje jer apsorbira udarce pete u dodiru sa tlom, čime se izbjegavaju udarci i posljedična bol u leđima. Konačno, savršena tehnička obuća za sportsko hodanje mora pogodovati zamahu i pogonu kako bi kretanje bilo fluidnije i prirodnije, maksimalno ograničavajući umor i težinu fizičkog kretanja.