Volite sebe: kako to učiniti da biste živjeli uistinu sretnim životom
Oscar Wilde je tvrdio da je "voljeti sebe početak cjeloživotne ljubavne priče" i bio je potpuno u pravu. Često je, zapravo, primarni uzrok našeg osobnog nezadovoljstva i frustracije posljedica nedostatka samopoštovanja. Naprotiv, povjerenje u sebe i u svoje sposobnosti pomaže nam da budemo optimističniji i da budemo uspješniji u životu . Zbog toga je hitno. Naučite voljeti sebe što je prije moguće, koliko god ovaj proces bio kompliciran i mukotrpan, pa pogledajmo detaljnije zašto je voljeti sebe toliko važno, koji uzroci stoje iza niskog samopoštovanja, a neki korisni savjete kako naučiti voljeti sebe.
Prije nego počnete čitati, uživajte u ovom videu čija je poruka dirljiva izjava ljubavi svima nama!
Zašto je važno voljeti sebe
Naučiti voljeti sebe proces je koji traje koliko god je hitan jer je to prvi ključ kojim se možete otvoriti svijetu i živjeti sretno. Međutim, govoreći o samopoštovanju, potrebno je napraviti premisu: voljeti jedno drugo ne znači imati nesrazmjeran ego, već se temeljito upoznati i osvijestiti svoje snage i nedostatke, svoje sposobnosti i granice, naučiti upravljati njih s ravnotežom. To je put koji se mora provoditi iz dana u dan i koji će, unatoč umoru i poteškoćama, uroditi plodom jer, samo ako vjerujemo u svoju vrijednost, možemo se suočiti s usponima i padovima koje sudbina sprema. nas s velikom smirenošću i spokojem, a da nas ne ogrebu unutarnja muka i negativne misli. Bez samopoštovanja nećemo imati hrabrosti vjerovati u veličinu svojih snova niti ih ostvariti, neizbježno se predajući prosječnosti za koju pogrešno smatramo da je zaslužujemo i lišavajući se moći odlučivanja na koju imamo pravo vježbe nad našim životima. Konačno, voljeti jedni druge je temeljno jer je to prvi korak zavoljeti druge i biti voljeni zauzvrat, njegovati čvrste i ispunjene odnose, koji nas obogaćuju, a ne ispražnjuju.
Vidi također
Koliko odnos s roditeljima utječe na naše samopoštovanje?
Jedan od najodlučnijih čimbenika za samopoštovanje pojedinca nalazi se u odnosu između potonjeg i ljudi koji su se brinuli o njemu tijekom njegova djetinjstva. Odnos s negovateljima, bili oni roditelji, djedovi i bake ili bilo tko tko nas je odgojio, uvelike utječe na osobnost koju ćemo razviti kao odrasli, a posebno na poštovanje koje ćemo imati prema sebi. Tome u prilog ide i psiholog John Bowlby, koji je razvio teoriju, poznatiju kao "Bolwbyjeva teorija privrženosti", čija glavna teza zapravo tvrdi da samosvijest ovisi o odnosu s najbližima. Konkretno, Bolwby je identificirao 3 "relacijska" stila s potencijalnim utjecajem na psihu pojedinca kojem su podvrgnuti:
- Siguran stil: u ovom slučaju odnos između roditelja i djece temelji se na međusobnom povjerenju. Dječak / djevojka zna da mogu vjerovati svojim starateljima i u njima nalazi osjećaj zaštite i dobrodošlice. Kao odrasla osoba ta će osoba imati samopoštovanje i bit će spremna suočiti se sa svijetom, sigurna u svoje sposobnosti. Ovaj stil pomoći će pojedincu da bude optimističan i pozitivan te će mu omogućiti da prepozna vlastitu vrijednost, uspostavljajući sretan odnos sa samim sobom i s drugima.
- Stil nesigurnog izbjegavanja: dijete osjeća da ne može slijepo vjerovati njegovatelju i posljedično se sve kladi na svoju neovisnost. Odrasla osoba bit će zatvorena i tužna i imat će uvjerenje da je nitko ne može voljeti. U strahu od odbijanja, podići će zaštitni štit oko sebe koji mu nikada neće dopustiti da u potpunosti bude sam.
- Stil Nesiguran anksiozan Ambivalentan: Roditelji ili skrbnici doživljavaju se kao udaljeni i nepouzdani. Kao odraslu osobu, pojedinca će mučiti strah od napuštanja te će imati malo vjere u sebe i u druge.
Volite sebe: promijenite način razmišljanja
Da bi osoba napokon mogla reći da voli sebe, mora najprije drastično promijeniti način razmišljanja. Dakle, prije svega, svakako se oprostite od neprijateljskih i štetnih misli za ljubav prema sebi. Općenito, nemojte se fokusirati na ono što nije u redu s vama ili u vašem životu i pokušajte ignorirati ili blokirati u pupoljku one glasove koji vam zamagljuju um i oni vam vraćaju iskrivljen pogled na sebe, pokušavajući vas podnijeti pod svaku cijenu. Vježba koja u tom smislu može biti vrlo korisna je da se svakodnevno obvežete da ćete prekršaje koje često pretvaramo sebi pretvoriti u konstruktivna zapažanja iz kojih crpiti ideje kako bismo se sve više poboljšavali, do te mjere da zaradimo toliko željeno samopoštovanje.
Katastrofalne posljedice niskog samopoštovanja
Nedostatak samopoštovanja problem je koji apsolutno ne možemo zanemariti ili podcijeniti jer može stvoriti katastrofalne posljedice za živote svih nas. Lišiti se ljubavi koja je potrebna znači tražiti drugdje ono što se u sebi ne nalazi, završiti utočištem u otrovnim odnosima i / ili ovisnostima svih vrsta koje će stvoriti iluziju popunjavanja praznina, kada, dugoročno gledano, neće učiniti ništa drugo nego ih dodatno izoštriti, iscrpljujući se iznutra. Posljedično, bez samopoštovanja nećemo biti ni spremni ni sposobni voljeti i dopustiti da nas drugi vole, nikada se nećemo osjećati na visini i dopustiti da nesigurnost i ljubomora preuzmu naše odnose, što će biti nepopravljivo i ruševno prekinuto, uzrokujući u nama daljnja patnja. Nadalje, kada osoba ne njeguje ljubav prema sebi, nema čak ni hrabrosti zahtijevati poštovanje ili sreću koja joj pripada, zadovoljavajući se u svakom području života, uključujući i posao, u tvrtki i uvjerena sigurnost da ne možemo učiniti niti zaslužujemo bolje.Ukratko, ne voljeti sebe znači neprestano samosabotirati, ponekad čak i ne shvaćajući.
Nekoliko korisnih savjeta kako naučiti voljeti sebe
Kad zabilježite svoj problem samopoštovanja, prvo što trebate učiniti je obratiti se pouzdanom i kompetentnom psihoterapeutu koji nas može pratiti na ovom putu „ponovnog rađanja“ kroz personaliziranu i ciljanu terapiju. Međutim, postoje neka rješenja i trikovi „uradi sam“ koji se mogu integrirati u psihoterapiju, a koji nam mogu pomoći u njegovanju samopouzdanja svaki dan. Evo nekoliko korisnih i praktičnih savjeta kako postupno naučiti voljeti sebe:
- Upoznajte sebe: budite svjesni svojih prednosti i slabosti, priznajte jednom zauvijek da i vi vrijedite i konačno prepoznajte svoju vrijednost jer samo tako ćete druge prestati smatrati mjerilom i više vas ovo neće mučiti glupo natjecanje koje vas dugoročno može dovesti do neizbježnog i nezaustavljivog samouništenja.
- Drugačije je lijepo: odbacuje standarde savršenstva i homologacije koje nameće tvrtka. Svi smo jedinstveni i različiti na svoj način i to je ono što nam pomaže da postanemo ono što jesmo, na dobro ili na zlo. Ako se osjećate "drugačije" od drugih, znajte da je to vrlo čest osjećaj i to vas čini posebnim. Naučite cijeniti sebe u svoj svojoj jedinstvenosti jer "poput vas nema nikoga, jedinstveni ste na svijetu!".
- Proslava samoga sebe: ako odnos ljubavi prema sebi varira, uzmite u obzir svoje snage i svoje male i velike uspjehe i pročitajte ovaj popis svaki put kad ste pipali u mraku, pogrešno misleći da ste "dobri ni za što".
- Zatražite pomoć: Kad god se osjećate izgubljeno, sjetite se da niste sami. Prijatelji, rodbina ili, kako smo istaknuli na početku odlomka, profesionalna figura poput psihologa bit će spremni biti uz vas u najmračnijim trenucima, pomažući vam da prepoznate uzroke koji su pokrenuli ovaj začarani krug lošeg samopoštovanje i raditi na sadašnjosti, jer napokon možete naučiti voljeti sebe. Dakle, ne bojte se zatražiti pomoć i ne ustručavajte se povjeriti se u ruke onima koji vam je mogu pružiti.
- Usredotočite se na kratkoročne ciljeve za koje imate apsolutnu sigurnost da ih možete postići kako biste povratili povjerenje u svoje sposobnosti.
- Uključite se u aktivnosti zbog kojih se osjećate dobro: na taj ćete način imati ugodne smetnje od svojih unutarnjih muka.
- Zanemarite tuđe prosudbe, osim ako nisu konstruktivni prijedlozi i, iznad svega, procijenite izvor iz kojeg dolaze, razlikujući ljude koji vas stvarno vole i koji imaju stvarnu vrijednost u vašem životu od stranaca ili poznanika čiji bi se sud potpuno zanemario.
- Povremeno napravite digitalnu detoksikaciju. Klonite se društvenih medija, objava, komentara i sadržaja bilo koje vrste koji mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje i narušiti vaše samopoštovanje.
- Čuvajte sebe jer je poznato da je "mens sana in corpore sano".
- Riješite se otrovnih ljudi u svom životu i okružite se samo pojedincima zbog kojih se osjećate dobro.
- Ne podcjenjujte sebe: učinite ono što ste mislili da niste u mogućnosti, pokušajte, ne odustajte pri prvoj prepreci i, ako na kraju ne uspije, znači da to nije bilo ono što je bilo pravo za vas.
Citati o ljubavi prema sebi
Evo popisa izraza koje morate posvetiti sebi ili ljudima koje volite slaviti samoljublje:
Vi sami, kao i svi drugi u cijelom svemiru, zaslužujete svoju ljubav i naklonost.
Buda
Postoje trenuci u kojima vrijedi tri načela: slušajte sebe, prihvatite sebe, volite se.
Anonimno
Uspjeh je voljeti sebe, voljeti ono što radiš i voljeti kako to radiš.
Maya Angelou
Ne zaboravi voljeti sebe.
Søren Kierkegaard
Najveća borba je voljeti sebe.
Jared Leto
Kad sam počeo istinski voljeti sebe, riješio sam se svega što mi nije činilo dobro: hrane, ljudi, stvari, situacija i svega što me vuklo prema dolje i od mene. U početku sam to nazivao "zdravom sebičnošću", ali danas znam da je to ljubav prema sebi.
Charlie Chaplin
Volite ono što jeste, takvi kakvi ste. Nikada se nemojte uspoređivati s drugima.
Sergio Bambarén
Nitko vas ne može natjerati da se osjećate inferiorno bez vašeg pristanka.
Eleanor Roosvelt
Čovjek u miru sam sa sobom, koji prihvaća sebe, daje svoj beskrajno mali doprinos dobrobiti svemira. Svatko obraća pozornost na svoje unutarnje i osobne sukobe i smanjit će svjetski sukob za milijunti dio milijuna.
Carl Gustav Jung
Ne mora se ljubav opisati kao slijepa, već ljubav prema sebi.
Voltaire
Glavni zadatak u životu svakoga je roditi samoga sebe.
Erich Fromm
Najbolje pjesme o ljubavi prema sebi
Samopoštovanje je tema koja se također nekoliko puta obrađivala na glazbenom polju. Nekoliko tekstopisaca sastavilo je i dalo glas remek -djelima koja bi pomogla onima koji su ih slušali da shvate važnost naučiti voljeti jedni druge takve kakvi jesu. U nastavku smo za vas odabrali najljepše pjesme o ljubavi prema sebi, od kojih smo ekstrapolirali, prevodeći ih, najznačajnije odlomke:
Whitney Houston - Najveća ljubav od svih
"Odlučio sam davno / nikad neću hodati u ničijoj sjeni / ne znam jesam li uspio ili sam bio uspješan / ali barem sam živio kako sam vjerovao / bez obzira na to što su mi oduzeli / oni nikada mi ne može oduzeti dostojanstvo / jer mi se događa najveća ljubav od svih / u sebi sam našao najveću ljubav od svih / najveću ljubav od svih lako je postići / naučiti voljeti sebe najveća je ljubav od svih "
Mariah Carey - Can't Take Away
"Mogu vam raditi što žele Nešto u mojoj duši / Što ne mogu uhvatiti u koštac / Tako da se neću bojati / I mrak će izblijediti / Zato što je svjetlo u meni / Ono sja jako / Mogu pokušati / Ali ne mogu uzeti to od mene / ne / ne mogu nositi / ovu dragocjenu ljubav / koju ću uvijek imati u sebi "
Christina Aguilera - Prelijepa
"Lijepi smo / bez obzira što govorili / Da, riječi nas ne mogu srušiti"
Lady Gaga - Born This Way
"Lijepa sam na svoj način jer Bog ne griješi / Na dobrom sam putu dušo / rođena sam takva / Ne skrivaj se u žaljenju / samo voli sebe i bit će u redu / ja sam na pravom putu dušo, ovako sam rođen "
