4 vježbe koje morate raditi uz more kako biste ostali u formi čak i na plaži
Varate se ako mislite da je na moru nemoguće ostati u formi između aperitiva na plaži, roštilja, sladoleda i više ili manje kaloričnih zalogaja!
Očito je potrebno minimalno ponašanje s gledišta prehrane, ali dok ste na plaži možete izmjenjivati i zaslužene trenutke opuštanja na ležaljci, s nekim brzim i lakim tjelesnim vježbama.
Nekoliko primjera? Sada vam to otkrivamo, ali, ako još niste na godišnjem odmoru, a doista ste na putu, evo savršene vježbe za mršavljenje siluete i ostavljanje izvrsnog dojma na suncu!
1. Dok nanosite kremu za sunčanje
Taj „napor“ ne možete izbjeći jer je, kao što dobro znate, prvo što trebate učiniti kad stignete na plažu namazati zaštitnu kremu.
Nemojte to raditi rastreseno ili s malo energije, iskoristite priliku da se odmah malo rastegnete, dobro se rastegnete razmazujući kremu po rukama i nogama i izbjegavajući pomoć za leđa
Bit će to "sjajna priprema" za tjelesnu vježbu koju ćete sljedeće raditi.
Vidi također
2. Dok se kupate
Kad ste u vodi, zaista ste razmaženi izborom vježbi usmjerenih na održavanje (ili postizanje) forme.
Osim šetnji za namakanje, koje su također vrlo korisne za cirkulaciju, možete improvizirati i neke vježbe aerobika u vodi.
Neki primjeri? Za stražnjicu možete napraviti izmjenične potiske nogama, za ruke možete iskoristiti trenje vode i vježbati grudne kosti, a za trbušne mišiće iz stojećeg položaja 20 puta nogama donijeti prsa i ponoviti 3 serije , zastajući između jednoga i drugoga.
Kad ste u vodi ili namjeravate ući, uvijek obratite pozornost i na stanje mora. Ako je pregrubo, bolje se odlučiti za drugu vrstu treninga, ako je previše mirno ... čuvajte se iskušenja da se bezbrižno okupate
3. Dok ste u redu čekanja u baru na plaži
Sladoled, bljuzgavica ili lijepa kriška svježe lubenice: ovo su grickalice dopuštene ako ne želite utjecati na svoju kondiciju. Klonite se pakiranih sladoleda, bogatih ne samo kalorijama već i kemijskim dodacima, krem krafnama ili više ili manje punjenim oblozima.
A budući da ćete prije nego što naručite zasigurno pronaći rep, iskoristite neke brze i jednostavne vježbe: ritmički stegnite gluteuse kako biste ih učvrstili i učinite isto s bicepsima.
Ako postoji i korak gore -dolje kao da je korak.Naravno, možda će vas netko pogledati na čudan način, ali ne dopustite da vam odvrati cilj: tijelo za vrištanje!
4. Dok pomažete svom djetetu da napravi dvorac od pijeska
Kad su djeca na obali i izrađuju dvorce i kalupe s pijeskom, trebaju je namočiti kako se ne bi osušila na suncu i mrvila u tren oka. Evo, na primjer, sjajnog načina za vježbanje!
Zapravo, pogodite tko će se pobrinuti da redovito puni kantu na moru? Naravno, ti! Tako da ćete to moći iskoristiti kako biste nestrpljivoj djeci učinili nekoliko čučnjeva, savijajući se nad nogama, držeći leđa uspravno i trbušne mišiće stegnute, te napunili kantu, da to odnesete kratkim trčanjem. Ne želite da im se dvorac sruši i da im pozli, zar ne?
Očigledno da sve ove tjelesne vježbe ne smiju biti na štetu vaše ženstvenosti, koju ćete čak i na plaži morati izraziti odjećom koja odgovara vašem stilu.
Jeste li već vidjeli vijesti u pogledu odjeće za plažu? Ovdje pogledajte i najzanimljivije koje će biti u trendu na plaži.
