31 tjedan trudnoće: što se događa s majkom i plodom u 8. mjesecu?
Čini se kao da ste jučer kupili test na trudnoću, a danas je, međutim, već prošao trideset i jedan tjedan. Vaš mali već osam mjeseci živi i raste u vama i uskoro ćete ga konačno moći držati u naručju! Posljednji rast vašeg trbuha i vaš trbuh napreduju ubrzanim tempom i sada je vaša trudnoća tu da ga svi vide. Jeste li već počeli planirati spavaću sobu? Jeste li pripremili torbu za ponijeti sa sobom u bolnicu u očekivanju poroda ? Jeste li kupili sve što je potrebno za vašu bebu? Ako to još niste učinili, sada je najbolje vrijeme za početak. Također, ako vas zanima znati što 31. tjedan znači za vas i bebu, na pravom ste mjestu! Pročitajte ovaj članak i saznajte što se događa u vama tijekom osmog mjeseca!
Prije nego što ovo pročitate, pogledajte ovaj video i saznajte neke važne informacije o prehrani koje ćete slijediti u trudnoći!
Koliko mjeseci ima trideset i jedan tjedan?
Ako ste u 31. tjednu trudnoće, to znači da ste trudni 8 mjeseci.
Vidi također
Koje promjene u majčinom tijelu?
Sada je službeno: više ne možete skrivati trudnoću! Trbuh, naime, svakim danom sve više raste, a s njim i mali u njemu. Ova težina mogla bi vas umoriti i otežati čak i najjednostavnije pokrete, pa je važno ne ulagati previše napora u svoje stanje. Također, zapamtite da je sve manje vremena za porod!
Dobre vijesti! Tijekom trideset prvog tjedna vaše tijelo počinje oslobađati određeni hormon, poznatiji kao relaksin, koji će vam pomoći da rodite bez puno napora. Ovaj hormon, naime, daje elastičnost tkivima i, posebno, zdjeličnom dnu, dijelu koji će se stegnuti tijekom poroda.
Nakon 8 mjeseci možda ćete vidjeti izlučivanje kolostruma iz dojki. Ova tvar, koja prethodi majčinom mlijeku, bit će glavni izvor prehrane za novorođenče u prvim danima života.
Jedan od glavnih simptoma ovog tjedna i trudnoće općenito je oticanje nogu. Ovaj neugodan osjećaj vrlo je čest među trudnicama i može se ublažiti poduzimanjem nekih mjera opreza, poput držanja podignutih, na primjer uz pomoć hrpe jastuka na koje će se odmarati, ili hladnom pedikurom za poticanje cirkulacije čak i u donjem dijelu dio tijela ..
Neprospavane noći zbog nametljive želje za mokrenjem? Ne brinite: to je normalno! Koliko god dosadno moglo biti, maženje je u tom razdoblju od iznimne važnosti. Što se tiče izgubljenog sna, pokušajte to nadoknaditi odmarajući se tijekom dana.
Razvoj djeteta s 8 mjeseci
Unutar sve izraženijeg trbuha krije se dijete koje jedva čeka izaći van i otkriti svijet. Nakon trideset i jednog tjedna, fetus je težak 1500 grama i dug je približno 44 centimetra. Da bismo dobili jasniju predstavu o njegovoj veličini, mogli bismo je usporediti s patlidžanom.
Sa 8 mjeseci koža fetusa više ne pokazuje kapilare, već postaje jača i poprima ružičastu boju. Formiranje koštanog kostura odvija se redovito, a ako želite da vaše dijete ima jake i čvrste kosti, preporučujemo vam da jedete što više hrane bogate kalcijem.
U posljednjoj četvrtini obrve i kosa postaju sve gušći svaki dan, dajući djetetu izgled sve sličniji onome što će jednom roditi.
Ako je vaša beba bila nestrpljiva da izađe i rodila bi se prerano, ne brinite: formiranje pluća, imunološkog sustava i mokraćnog sustava gotovo je potpuno dovršeno, a njihovo funkcioniranje odvija se na sve autonomniji način.
Općenito, tek nakon 8 mjeseci beba se počinje okretati, stavljajući se u "konačni" položaj, koji će zauzeti u vrijeme poroda. Ako se to još nije dogodilo, ne brinite: ima još vremena! Nadalje, liječnik mu može pomoći da zauzme idealno držanje zahvaljujući specifičnim masažama koje samo stručnjak može izvesti.
Zanimljivost o trideset prvom tjednu? Fetus počinje regulirati ciklus spavanja i buđenja.
Jeste li već odabrali ime? Ako to još niste učinili, inspirirajte se našim popisima!
Toniranje međice: evo kako
Dio vašeg tijela koji apsolutno ne smijete zanemariti? Perineum! Mišići koji ga čine, posebno opterećeni tijekom trudnoće, bit će testirani u vrijeme poroda. Evo jedne korisne vježbe za njeno toniziranje i pripremu za rehabilitaciju nakon poroda.
Stojeći, s uspravljenim leđima, stavite ruke ispod trbuha podupirući ga. Kontrirajte se i opustite međicu (kao da držite mokraću) i mišiće stražnjice. Opustite se nekoliko sekundi, a zatim vježbu ponovite 10 puta.
Bolovi u leđima u 31. tjednu trudnoće
Težina trbuha dovodi do povećanja lordoze, odnosno zakrivljenosti lumbalne kralježnice prema naprijed. Ovaj fenomen, povezan s povećanjem tjelesne težine i promjenom hormonske ravnoteže, može dovesti do kompresije intervertebralnih diskova (elastičnih jastučića koji odvajaju kralješke) i živaca koji, počevši od leđne moždine, izlaze iz kralježnice. Jedan od simptomi s kojima se trudnice najčešće susreću su bolovi u leđima, povezani s bolovima u donjem dijelu leđa i bolovima u stražnjem dijelu nogu i stražnjici, zbog kompresije ishijadičnog živca.
Evo nekoliko vježbi za ublažavanje bolova u leđima:
- Opustite leđa, klečeći i, malo po malo, naslonivši čelo na pod. Ruke stavite iza tijela, s dlanovima okrenutim prema stropu. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta, duboko dišući.
- Ako želite ispružiti leđa i međicu, sjednite prekriženih nogu, držeći ruke sklopljene ispred prsa. Držite leđa uspravno i podignite ruke iznad glave. Udahnite duboko i polako. Izdahnite, opuštajući ruke. Ponavljajte ovu vježbu dok se leđa dobro "ne ispruže".
- Ako želite ublažiti bolove u donjem dijelu leđa, čučnite i stavite ruke na unutarnju stranu bedara. Izbjegavajte stiskanje trbuha. Udahnite duboko, kao da želite pustiti zrak u trbuh i donji dio leđa. Spustite glavu prema naprijed i dišite kroz nos vlastitim tempom.
Naš savjet
Evo nekoliko savjeta kako se bolje suočiti s posljednjim tromjesečjem trudnoće i biti spremni u vrijeme poroda:
- Vježbajte redovitu tjelesnu aktivnost: preferirajte besplatnu gimnastiku tijela i posturalne vježbe za leđa. Vježbanje će vam pomoći da se osjećate energičnije i podatnije, čineći vas spremnim za porod. Osim toga, motorna aktivnost potiče cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, sprječavajući epizode oteklina.Ako, s druge strane, imate problema s probavom, preporučujemo vam kratke šetnje nakon jela.
- Nemojte se previše umoriti i, između jednog i drugog posla, pokušajte se odmoriti i odvojite malo vremena za sebe. Previše stresa, zapravo, nije dobro ni za majku ni za bebu!
- Ograničite izlaganje suncu što je više moguće, osobito tijekom najtoplijih sati. Kombinacija sunčevih zraka + hormonalne promjene mogle bi dovesti do pojave nekih neugodnih mrlja na koži.Ako vaša trudnoća utječe na ljetno razdoblje, ne zaboravite nositi šešire sa širokim obodom i nanijeti zaštitnu kremu vrlo visokog indeksa (50+) na cijelo tijelo nekoliko puta.
- Slijedite bogatu i raznoliku prehranu, hranite se zdravo i uravnoteženo. Degustacija vrlo različitih namirnica pripremit će bebine okusne receptore da dočekaju uvijek nove okuse. Konkretno, pokušajte jesti hranu bogatu magnezijem (bademi, leća i integralni kruh), kalcijem (povrće i riba) i željezom (jabuke, peršin i orasi). Također, opskrbite se folnom kiselinom, vitaminom neophodnom za pravilan razvoj vaše bebe, koji se uglavnom nalazi u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama i cjelovitim žitaricama.
- Izbjegavajte pretjerano masnu, začinjenu, prženu hranu i, osim alkoholnih pića, učinite bez kave. Ta hrana, naime, može izazvati iritaciju i posljedičnu žgaravicu.
- Pijte puno vode kako biste bili hidrirani i djetetu olakšali stvaranje zubića. Osim toga, obilno piće tijekom dana pomoći će spriječiti urinarne infekcije, jedan od najčešćih simptoma trudnoće. S tim u vezi, uvijek pijte i prije i poslije spolnog odnosa te prakticirajte odgovarajuću intimnu higijenu.
Boravak u krevetu na kraju trudnoće
Je li vam liječnik rekao da se odmorite do poroda? Tada nemate izbora, sljedećih nekoliko tjedana morat ćete provesti u potpunom miru! Ali zašto? Ako kontrakcije postanu brojne i ponavljaju se, ako vam se promijenio cerviks, ako vam je pukla voda, ako je posteljica previa (prenisko), morate ostati u krevetu. Liječnik će vas zamoliti da ostanete potpuno ili djelomično u mirovanju, kako biste spriječiti da težina fetusa teži vratu maternice. Osim toga, u slučaju zaostajanja u rastu ili visokog krvnog tlaka, boravak u krevetu poboljšava cirkulaciju krvi između majke i djeteta. Na taj način se olakšava i proces hranjenja bebe. Ovisno o slučaju, liječnik će vam dati različite, više ili manje krute preporuke. Međutim, ležanje po cijeli dan može uzrokovati flebitis, atrofiju mišića ili potaknuti zatvor, stoga vam u nastavku donosimo niz savjeta za bolje uživanje u ovom razdoblju prisilnog odmora:
- Nastavi brinuti o sebi. To će vam pomoći da podignete raspoloženje. Šminkajte se, odijevajte se i budite lijepi, nemojte ostati u pidžami!
- Obratite pažnju na prehranu i pokušajte jesti što više povrća, voća i vlakana kako biste izbjegli rizik od zatvora.
- Držite u blizini sve što vam može zatrebati (telefonski imenik, telefon, lijekove ...). Izračunajte svoje kretnje unaprijed kako biste izbjegli nepotrebno kretanje.
- Lezite na bok, favorizirajući lijevu stranu tijela: ispružite lijevu nogu, a desnu savijte sklupčano. Time se potiče povrat krvi u srce.
- Raskomotite se, boravite u dobro prozračenoj prostoriji, češće mijenjajte posteljinu. Također, pokušajte nasloniti leđa i noge na velike jastuke.
- U slučaju da trebate biti hospitalizirani, ponesite sa sobom nešto zbog čega se osjećate "kao kod kuće": neke plahte, neke fotografije, nešto glazbe ...
Ispiti će se polagati u trećem tromjesečju
Tijekom trudnoće ultrazvučni pregledi omogućuju majci praćenje bebinog zdravlja i stope rasta. Iz tog razloga bitno je da se treći i posljednji ultrazvuk obavi između 28. i 32. tjedna. Ovaj ispit će vam omogućiti da ocijenite sljedeće vrijednosti:
- rast bebe
- različita mjerenja (npr. promjer lubanje);
- položaj posteljice;
- količina amnionske tekućine;
- položaj fetusa (možda već ima spuštenu glavu);
- procijenjena težina djeteta (s približno 10%);
- prisutnost bilo kakvih malformacija.
Neke korisne informacije: ultrazvuk treba izvesti s praznim mjehurom, s trbušnom sondom. Uvijek se koristi vrhunski ultrazvučni sustav s mjernim i proračunskim programima. Nije neugodno i traje 15 do 30 minuta.
Također, kako biste spriječili rizik od gestoze, napravite analizu urina. Ovaj pregled omogućit će liječniku da identificira bilo koji višak proteina, nakon čega često slijedi početak ove patologije.
