Kalorije voća: koje je najmanje kalorično voće?
Voće je dobar izvor vitamina jer se obično jede sirovo pa se važni vitamini ne gube tijekom procesa kuhanja. Prema nutricionistima i liječnicima, trebali bismo jesti tri porcije povrća i dvije porcije voća dnevno: na taj ćemo način biti dobro opskrbljeni vitaminima, mineralima i sekundarnim biljnim tvarima, neophodnim za očuvanje zdravlja našeg tijela.
Ali pazite, nisu svi plodovi isti; već smo shvatili da povrće sadrži manje kalorija od voća, pa je iz tog razloga konzumacija potonjeg ograničena na samo dva obroka dnevno; međutim, kako se predviđa, također je dobro odabrati pravo voće kako ne bi premašili šećera i kalorija, a posebno se odlučuju za one s nižim kalorijskim sadržajem.
Kad smo već kod šećera, pripazite na naizgled vrlo zdravu hranu koja ga sadrži u velikim količinama.
Kako biste lakše odabrali voće s nižim kalorijama, osobito ako slijedite niskokaloričnu prehranu, dolje možete pronaći niz tablica koje pokazuju kalorije voća.
Vidi također Jesensko voće i povrće: najbolja sezonska hrana Deblja li vas voće? Svi odgovori koje ste tražili! Kikiriki: svojstva i hranjive vrijednosti sušenog voća kao aperitiva1. Koštuničavo voće
To je tehnički izraz usvojen u agronomiji koji označava skup voćki koje pripadaju obitelji Rosaceae i koje proizvode koštunicu kao plod.
Ova kategorija uključuje stabla breskve, šljive, marelice, trešnje i badema.
Evo kalorija ovog specifičnog voća, izračunate na 100 grama proizvoda.
2. Plodovi šljive
Ovaj pojam označava u agronomiji skupinu voćnih biljaka koje proizvode plod kao plod. Pomacei pripadaju sljedeće vrste: jabuka, kruška, dunja, obična mušmula i japanska mušmula.
Voće od šipka, poput jabuka i krušaka, dostupno je tijekom cijele godine.
Pogled na graf kalorija voća pokazuje da jabuke osobito imaju nizak sadržaj kalorija: na 100 g imaju 54 kcal; prosječna jabuka teška 125 g ima 68 kcal.
3. Bobice
Bobice su daleko najmanje kalorično voće; osobito su jagode izvrsne za one koji žele smršavjeti.
Znatiželja: s botaničkog stajališta, avokado je zapravo jedno od bobičastog voća, pa rezultira svježim voćem s najviše kalorija s oko 221 kcal na 100 g.
4. Egzotično voće i agrumi
Debljaju li vas banane? Naravno da ne, ali graf kalorija pokazuje da su banane sa 88 kcal na 100 g, visoko kalorično voće. Većina drugog egzotičnog voća ima manje kalorija. Velika iznimka: svježi urmi.
Mandarina:
5. Suho voće
U proizvodnji suhog voća voda se u potpunosti eliminira iz voća. Ono što ostaje očito je velika količina šećera. Stoga ne čudi što je suho voće na vrhu tablice kalorija kada je riječ o visokokaloričnom voću.
Na 100 g suhog voća sadrži oko 250 kcal. No s vremena na vrijeme dopušteno je jer suho voće sadrži važne minerale poput kalija.
10 voća s najmanje kalorija
Ovdje je vrlo dobrodošao mješoviti popis koji okuplja voće s najnižim kalorijskim sadržajem. Drugim riječima, ovo su plodovi na koje se trebate više usredotočiti i češće ih konzumirati jer, osim što su dobri i ukusni, omogućuju nam da ne prelazimo u smislu šećera i kalorija.
Zapravo, niskokalorično voće obično sadrži manje šećera, odnosno manje ugljikohidrata, ali je bogato vodom i vlaknima, stoga su savršena hrana za naše tjelesno blagostanje.
10 svježeg voća s najviše kalorija
Sada dolazimo do popisa, zasigurno manje popularnog, voća s najviše kalorija; iz ovog očito sušenog voća isključeno je što, kao što smo rekli, zaslužuje poseban popis zbog svojih važnih kalorijskih količina i stoga se ne može daljinski usporediti sa svježim voćem.
Međutim, sjetimo se da govorimo o zdravoj hrani, pa nam ove naznake služe samo da ne prekoračimo dnevne obroke, osobito s vrstama voća koje vidite na donjem popisu, a ne da ih potpuno zabranimo; doista, ovaj popis puno je ukusnog voća i dobro ga je umjereno i svjesno uvesti u prehranu, bez pretjerivanja kako ne bismo prekoračili dnevni unos kalorija.