Švedske saune, akupunktura i masaže: 12 jednostavnih načina za detoksikaciju tijela

1. Vi ste ono što pijete

Velika konzumacija gaziranih pića jedna je od najštetnijih stvari koje možemo učiniti svom tijelu. Iako se često kaže da konzumiranje dijetetskih napitaka nije štetno za naše tijelo, oni mogu negativno utjecati na naše zdravlje na više načina.

Gazirana pića puna su neugodnih sastojaka, poput fruktoznog sirupa ili aspartama, koji dugoročno mogu naštetiti vašem zdravlju. Ljudi koji ih redovito piju imaju mnogo veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu, a o depresiji da i ne govorimo. Promjene u glavi i raspoloženju.

Pokušajte napraviti vodu s okusom dodavanjem meda i limete. Domaća limunada je vaš najbolji izbor!

Ako vam treba ranojutarnje pojačanje, probajte šalicu vruće vode i nekoliko kapi limuna. To će vam pomoći popraviti imunološki sustav i pripremiti probavni sustav za cijeli dan.

2. Odaberite biografiju

Odlučuje li se sve više ljudi za kupnju i konzumiranje organske hrane? Organska hrana, iako je skuplja, bogatog je okusa, ima veće nutritivne vrijednosti i manje pesticida od svojih neorganskih kolega.

S obzirom na to da jabuka, da bi rasla, dolazi u dodir s 48 različitih kemikalija, vrlo dobro razumijemo zašto je jesti organsko najbolje.

Pokušajte se upoznati s "prljavom desetkom", pomoći će vam da izbacite najotrovniju hranu iz prehrane, a da pritom ne utječete previše na proračun. Lako!

3. Idite duboko sa sokovima!

Probajte sokove nekoliko dana ili, najviše, tjedan dana! To će pomoći vašem tijelu da izvrši dubinsko čišćenje i provesti proces neophodan kako bi vaše tijelo bolje probavilo tešku hranu.

4. Probajte sirovu hranu

Isprobavanje sirove hrane jedan je od najboljih načina za detoksikaciju tijela. Sirova hrana je lakše probavljiva i odličan je način za uklanjanje toksina.

Inhibitori enzima uništavaju se kad se hrana skuha, čime se eliminira naša sposobnost da ih pravilno probavimo, zbog čega dodavanje sirove hrane u našu prehranu s vremena na vrijeme može zaista učiniti dobro za vaše zdravlje.

5. Jedite čistu hranu

Kad započinjete svoje putovanje detoksikacijom, pobrinite se da započnete novi način prehrane s puno hrane za čišćenje organizma.

Kupujte artičoke, šparoge, avokado, repu, brokulu, kelj, češnjak, đumbir, grejp, mladi luk, zeleni čaj, kelj, limunsku travu, limun, maslinovo ulje, alge, kurkumu, vodu, potočarku, korijander i pšeničnu travu.

Ako vam se čini da ima previše sastojaka i ne znate kako s njima postupati, pokušajte ih pomiješati kako biste napravili osvježavajući smoothie ili revitalizirajući sok.

6. Povećajte broj otkucaja srca

Rekli smo to već i ponovit ćemo. Znojenje je najbolji način da se tijelo riješi svih loših toksina. Upravo za ovu vježbu MORA se očistiti tijelo i izbaciti toksini. I ne samo to, pomoći će vam u boljem protoku krvi.

Pronađite nešto u čemu uživate, možda nešto zabavno poput zumbe, joge ili lijepih žustrih šetnji.

7. Suda!

Znojenje je jedan od najboljih načina detoksikacije, a dobar način da ga povećate je sauna.

Studije pokazuju da znoj većine ljudi sadrži opasne kemikalije poput olova, žive, kadmija i arsena. Nešto od toga tijelo može zadržati, ali većina ljudi se ne znoji dovoljno. Dokazano je da su saune najbolji način za uklanjanje ovih štetnih metala i drugih toksina.

Pa zašto se ne biste pokušali opustiti u parnoj sauni? Ili bolje rečeno, isprobajte sesiju Bikram joge, uzavrele verzije klasičnog oblika. Ne samo da će vam pomoći da dobijete veću fleksibilnost i snagu, već će vam i temperatura pomoći da se znojite i uklonite sve toksine.

8. Dodaci

Svakodnevno živimo i udišemo genetski modificirane organizme (GMO), a upravo nas oni navode na nakupljanje mnogih otrova koji mogu dovesti do bolesti ili, u nekim slučajevima, do smrti.

Problem je u tome što smo okruženi kemikalijama koje se nalaze u zraku koji udišemo zbog silnog zagađenja iz automobila, aviona i tvornica. Također se nalaze u odjeći koju nosimo, poput sintetičkih tkanina, pesticida, boja na bazi metala, lijekova koje nam propisujemo (neki lijekovi sadrže živu, fluor i aluminij) za koje je dokazano da oštećuju mozak. Kako možeš sve to provjeriti?

Isprobajte dodatke koji će vam pomoći u borbi protiv ovih teških metala. Isprobajte karnozin ili niacin (vitamin B3), koje je lako pronaći u ljekarni ili na internetu. Razlika će vas iznenaditi.

9. Smanjite broj lijekova

Ako ste prehlađeni ili malo kašljete, dobro razmislite prije nego uzmete bilo koji lijek. Često su jednostavni pristupi, poput bakinog ili prirodnog, najbolje rješenje za vaš imunološki sustav, čak i dugoročno.

Ponekad je potrebno uzeti lijekove, ali često se mogu pronaći alternativna rješenja. Na primjer, glavobolje se mogu boriti pijenjem više vode, dok se tjelesne bolove mogu liječiti sesijama joge ili tretmanima kiropraktike.

Kako biste olakšali prehladu ili gripu, isprobajte prirodne lijekove poput češnjaka, đumbira, limuna, meda i kurkume koji mogu pomoći u rješavanju problema bez odlaska u ljekarnu.

10. Četkanje tijela

Nekim će ljudima "četkanje tijela" biti čudna stvar, ali ako to učinite ujutro, iznenadit ćete se koliko će se zbog toga osjećati energično cijeli dan.

Ova tehnika pomaže potaknuti cirkulaciju krvi u tijelu i limfnom sustavu, kao i brisanje mrtvih stanica kože. Koža je naš najveći organ i potrebno ju je njegovati!

11. Isprobajte švedsku masažu

Postoji mnogo masaža i kemijskih pomagala za detoksikaciju, ali ne postoji ništa poput duboke švedske masaže za izvlačenje otrovnog otpada.Kružni pokreti pomoći će vam da opustite mišiće i ublažite bol, razbijajući tkiva i uklanjajući sav otpad. Još jedan razlog da rezervirate lijepu masažu ovog mjeseca!

12. Pokušajte s akupunkturom

Akupunktura, tisućljetna kineska medicina, koja se sastoji od umetanja igala u točke pritiska tijela, doista se pokazala vrijednom u posljednjih nekoliko desetljeća.

Ne samo da se naširoko koristi za borbu protiv upala i boli, već je odličan za detoksikaciju našeg tijela. Akupunktura djeluje kao prirodni diuretik za tijelo uklanjajući toksine kroz mokraćni trakt. Dakle, ako vam saune i masaže nisu po volji, pokušajte ovo! Također je savršeno ako patite od jakih bolova u leđima.