10 učinkovitih načina da zaspite u pokretu
Da li vam je teško spavati kada niste u svom krevetu? Ako je odgovor potvrdan, razumijem vas. Nije lako biti opušten u četiri i četiri "osam kad niste u svom domu, ali danas ću vam otkriti 10 učinkovitih metoda za zaspati u pokretu, trikove koji su zapravo korisni čak i kad ste kod kuće. , te da sam s vremenom osobno testirao i napravio svoj.
Problemi sa zaspanjem je prokletstvo, kako ga ja zovem, sasvim uobičajeno. Patnja od nesanice dok ste kod kuće već je sama po sebi užasna stvar, ali patnja od nje prilikom mahanja repom po svijetu još je gora, pogotovo zato što vam jet lag smeta. Ukratko, to postaje pravi problem. Nakon nekoliko putovanja na kojima sam proveo noć bacajući se i okrećući se u krevetu kao da sam mesna rolada u pećnici, odlučio sam istražiti i početi testirati metode koje promiču stručnjaci za spavanje.
Vidi također
![5 različitih, ali učinkovitijih trikova za suočavanje s testom kostima](https://assets.afcdn.com/story/20180601/1161406_w188h118c1.jpg>
5 "različitih", ali učinkovitijih trikova za suočavanje s testom kostima
<img alt=)
10 učinkovitih načina za spavanje u pokretu
Topla kupka
Prva učinkovita metoda koju preporučujem za uspavljivanje je lijepa kupka ili vrući tuš. Znate, topla voda zagrijava mišiće, opušta ih i rasteže pa vjerujte ako vam kažem da je to jedan od najprikladnijih trikova za zaspati, odlazak u krevet svjež i čist opušta naš um.
Vrući biljni čaj
Većina hotela svojim gostima nudi električno kuhalo za vodu i niz infuzija, uključujući i neke opuštajuće biljne čajeve, pa zašto ne biste iskoristili priliku ispijajući jedan? Nakon vrućeg tuširanja ili kupanja, oni su još učinkovitiji lijek za sve zaspati u naručju Morpheusa . Pomirisajte ga neko vrijeme i vidjet ćete da će vam se oči doslovno zatvoriti. Drugi način korištenja eteričnog ulja lavande prije spavanja je sipati 3 kapi na jastuk.<br>
<br>
Ne idite u krevet hladnih nogu<br>
Ne znam kako si, dušo, ali ne mogu spavati s hladnim nogama pa napuni kovčeg čarapama i ponesite papuče ili papuče.<br>
<br>
Osvježite sobu<br>
Zaspati kad je zrak ustajao ili je prevruć gotovo nemoguće; otvorite prozore svoje spavaće sobe ili uključite klima uređaj, ali nemojte ga postavljati prenisko jer ćete se probuditi s grlom. Kako svi hoteli nemaju prozore na kvakama, pitajte na recepciji kako aktivirati recirkulaciju zraka.<br>
Idealna temperatura za zaspati je oko 15 stupnjeva, maksimalno 20.<br>
<br>
Maska za lice<br>
Ne znam za vas, ali ja sam veliki obožavatelj maski od morskih algi i pravljenje jedne prije spavanja me jako opušta! To je ravnodušno psihološko maženje, a ako ga kombinirate s toplim tušem i biljnim čajem, dječji bingo!<br>
<br>
Ustani i učini nešto<br>
Još jedan učinkovit način da zaspite i na cesti i kod kuće je ustati iz kreveta, prestati brojati ovce i učiniti nešto. Pokušajte čitati knjigu, pisati, slušati opuštajuću glazbu itd. Itd. To će vam um zauzeti i lakše ćete se vratiti spavati. Kontinuirano okretanje lijevo -desno poput teniskog reketa izludilo me i tako sam se iznova izmislio!<br>
<br>
Akupresura<br>
Jeste li ikada čuli za akupresuru? Sada ću objasniti od čega se sastoji: ova se tehnika temelji na kineskoj teoriji prema kojoj postoji energetska mreža koja prelazi dvije specifične točke našeg tijela. Ako vršimo blagi pritisak na obje točke, ravnoteža koja regulira tijelo i um će se vratiti!<br>
Pokušajte malo pritisnuti između obrva minutu, pritisnite udubljenje između prvog i drugog prsta 180 sekundi dok ne osjetite blagu bol i na kraju masirajte oba uha.<br>
<br>
Zadržite isti ritam<br>
Znam da zvuči ludo, ali zadržavanje istog tempa čak i kad ste na odmoru iznimno će pomoći vašem tijelu. Ako se obično probudite u 8 ujutro, pokušajte učiniti istu stvar, kako biste poštovali svoj biološki sat. U redu, u redu je proći sat ili dva, ali buđenje u podne umjesto da vam pomognemo lako je poremetiti vašu psiho-fizičku ravnotežu, čak i ako se osjećate odmorni!<br>
Nadam se da će vam ovih 10 metoda pomoći da lakše zaspite i u pokretu i kod kuće <img alt=)