TRX trening: što je to i koje su njegove prednosti
Puni naziv mu je Total Resistance eXercise, vježba koja je nastala u Sjedinjenim Državama, ali se brzo proširila svijetom. TRX je posebno cijenjen jer vam omogućuje potpuni trening različitih dijelova tijela i jer se može vježbati ne samo u teretani, već i kod kuće. Iznad svega, ovaj aspekt čini ga savršenim za one koji preferiraju ostati fit u kućnom okruženju i kojima će se zasigurno svidjeti vježbe predložene u ovom videu:
Što je TRX trening?
TRX trening je vrsta vježbe suspenzije koja je nastala kao vojna obuka u Sjedinjenim Državama za specijalne snage mornaričkih tuljana. Vojska nije uvijek imala teretanu za vježbanje i razvila je ovu tehniku kako bi mogla raditi s tijelom bilo gdje., Bez potreba za strojevima ili utezima. TRX zahtijeva samo sidrište za svoje trake, koje će imati zadatak omogućiti vježbanje ovjesa.
Vidi također
U početku je to bila "vrlo uobičajena aktivnost za rehabilitaciju tjelesnih problema." TRX nije novi trend, to je tehnika rođena iz medicinskih i biomehaničkih načela s dokazanim rezultatima i primjenjiva i na pacijente u rehabilitaciji i na zdrave pacijente koji se žele poboljšati njihovo fizičko stanje ”, kaže dr. Angel Amilibia, traumatolog i predsjednik tuMédico u Španjolskoj. Trenutačno se TRX trening već pozicionirao kao vrlo ozbiljna i učinkovita vrsta vježbe u svijetu fitnessa.
Da biste mogli raditi ovaj trening kad god želite kod kuće, preporučujemo profesionalnu opremu s potpisom TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, dostupan na Amazonu. Savršen za putovanje na posao i za upotrebu na otvorenom i u zatvorenom prostoru, ovaj set za TRX ostavit će i početnici i iskusniji zadovoljni.
Koji dijelovi tijela rade s TRX vježbom?
Jedna od glavnih prednosti TRX treninga je ta što uključuje mnoge mišićne skupine u jednoj vježbi. Međutim, središnje područje trupa dio je tijela koji ima najviše koristi od ove aktivnosti, budući da je središte ravnotežu našeg tijela i pružamo stabilnost. Rad s jednom tačkom oslonca, koja varira ovisno o vježbi, ravnoteža je jedan od temeljnih elemenata za TRX.
Što se tiče fizičkih sposobnosti, TRX trening radi na snazi, fleksibilnosti i ravnoteži, kao i na kardiovaskularnom radu. Također je idealna vježba za toniranje ženskog i muškog tijela. Velika raznolikost vježbi i položaja omogućuje vam rad na različitim dijelovima tijela: rukama, prsima, leđima, trbušnjacima i kvadricepsima bez potrebe za dodatnim nadopunama ili priborom.
Tko može trenirati s TRX -om?
TRX je aktivnost koja se prilagođava sposobnostima sportaša, jer ne zahtijeva puno snage niti visoke tjelesne sposobnosti. Obično se rad obavlja u kratkim intervalima, što vam omogućuje da promijenite intenzitet vježbi u skladu s osobnim potrebama svake osobe. Nadalje, glavna prednost rada s vlastitom tjelesnom težinom je to što je svaki pojedinac fizički spreman podići vlastito tijelo. Zapravo, to uvijek činimo bez da smo toga svjesni, na primjer kada hodamo, trčimo ili jednostavno stojimo. Stoga nema rizika od rada s težinom koja je previsoka ili neodgovarajuća za naše tjelesne karakteristike .
Gdje možemo vježbati TRX?
Još jedna značajka koja TRX čini idealnom vježbom je njegova prilagodljivost prostoru. TRX vježbe možemo vježbati u teretani, u parku, kod kuće, pa čak i u vrtu. Potrebna nam je samo oprema i sidrište i tražimo je. mjesto koje najviše volimo za sport.
Za one koji se prvi put približavaju ovoj učinkovitoj obuci, preporučujemo opremu za trening suspenzije TRX INTEY, dostupnu na Amazonu za samo 39,99 eura.
Koje su prednosti TRX -a za naš svakodnevni život?
Kao što je spomenuto, TRX se fokusira na snagu i ravnotežu područja prsa. Dr. Amilibia nas podsjeća da je «torzo središnji dio našeg tijela i stoga glavna točka ravnoteže. Nadalje, tu se nalaze važni mišići poput trbuha ili paravertebra i gdje se ekstremiteti rađaju i ubacuju ». Većina svakodnevnih napora, poput hodanja, trčanja, razgovora, održavanja uspravnog položaja, podizanja utega i tako dalje, prolazi kroz prsa, pa je poboljšanje i rad na njegovim sposobnostima vrlo koristan za našu svakodnevnu rutinu.
Dakle, nema više izgovora. Ako ne volite druge discipline u svijetu fitnesa, TRX nudi opsežnu vježbu cijelog tijela i omogućuje nam poboljšanje kvalitete života. Osim toga, uz nešto motivirajuće glazbe nema nikakvih "ako" ili "ali" ... Trenirajmo!
