Kako pomoći depresivnoj osobi
Pomoći depresivnoj osobi, osobito kad odbije svaku pomoć, nije lako. Nažalost, jedna od karakteristika depresije je i gubitak svakog povjerenja da će se stvari poboljšati, zbog čega depresivni ljudi odbijaju svaku pomoć: jer je smatraju beskorisnom. Depresija danas pogađa više od 3 milijuna ljudi (jedna od pet žena i svaki deseti muškarac) i može utjecati na ljude vrlo različite dobi, društvenog porijekla i načina života. Upravo iz tog razloga, depresija, koja često proizlazi iz ljubavnih problema, izaziva sve veći interes Ministarstva zdravstva i liječnika. No što možete učiniti ako je depresivna osoba vaš partner ili vaš partner, prijatelj ili prijatelj rođak? Evo nekoliko savjeta.
Vjerujte u sebe: savjeti za naučiti voljeti i prihvatiti sebe
Jedan od prvih protuotrova protiv depresije je naučiti živjeti u miru sa samim sobom, voljeti se i prihvaćati takvi kakvi jesmo, kako bismo stvorili čvrsto težište, koje nam omogućuje da ostanemo manje -više u ravnoteži unatoč zastojima i neizvjesnosti koje nastaju. mogu se susresti s godinama. Ali kako je izgrađen ovaj mali unutarnji kovčeg koji nas brani i čini čvršćim i manje ranjivim? Mnogo je jednostavnije nego što mislite. Evo nekoliko malih savjeta za početak izgradnje najvažnijeg odnosa u našem životu na čvrst način: onog sa samim sobom.
Vidi također
Zašto patite od depresije? Ljubav, među glavnim uzrocima
Stres, rastući individualizam suvremenog društva i nedostatak referentnih točaka, povezani sa sentimentalnim poteškoćama ili profesionalnim neuspjesima, mogu poremetiti emocionalno stanje. Razlozi za depresiju su mnogi, ali uvijek se prenose u iste simptome: tuga, briga, umor, nedostatak samopouzdanja, nesanica, asocijalnost, smanjen libido, nedostatak interesa za uobičajene aktivnosti, morbidne misli i, u najekstremnijim slučajevima, suicidalne sklonosti. Jasno je da je ovisno o ozbiljnosti situacije potrebna određena vrsta pomoći i intervencije. Tamo gdje se problem prikazuje kao važan i dublji, apsolutno je neophodno poduzeti psihijatrijski put pomoći koji vam omogućuje postupno izlazak iz depresivnog stanja i povratak unutarnje ravnoteže i spokoja. Depresivni ljudi ne prihvaćaju uvijek dobrovoljno ovu vrstu intervencije, ali s pravim alatima i savjetima bit će ih lakše usmjeriti i osvijestiti ovu vrstu pomoći koja je učinkovita i temeljna za konkretno i trajno poboljšanje.
Ljudi depresivni zbog ljubavi: kako se ponašati?
Na primjer, postoji mnogo ljudi koji su depresivni zbog ljubavi, prateći priče o brodolomcima ili složene i bolesne međuljudske odnose. Nerijetko, zapravo, pogrešan odnos može uzrokovati slabost i nagli pad samopoštovanja, simptome povezane s pravom depresijom. Čest je slučaj žena bliskih depresivnom stanju zbog toksičnog odnosa s narcisoidnim muškarcem, jednim od najopasnijih i destabilizirajućih. U stvarnosti, u ljudima depresivnim zbog ljubavi, skriva se dublja unutarnja nelagoda, koja se također projicira u međuljudskim odnosima, ali koja ima daleko udaljenije i intimnije podrijetlo, vjerojatno u prošlosti i u odnosima s roditeljima „djetinjstva.
Da bi osoba depresivna iz ljubavi postala svjesna problema i počela razmatrati hipotezu o njegovu rješavanju, potrebno je da stekne potrebne alate za racionalniju analizu situacije, a ne samo na emocionalnoj razini. Kako? Ako u ovoj situaciji imate prijatelja ili rođaka, pobrinite se da ste prisutni i poslušajte ga bez pretjeranog pritiska ili uplitanja. Beskorisno je nametati se snažno i predlagati izlaz osobi koja odbija pomoć, to je umjesto toga potrebno kako bi se zajamčila prisutnost i slušanje. Ovo su zapravo prvi temeljni koraci koji omogućuju osobi u teškoći da postane svjesna potrebe za konkretnom pomoći kako bi vratila svoj život u ruke. Put psihološke ili psihijatrijske analize zapravo će jamčiti pravu pomoć koja je potrebna za izlazak iz depresivnog stanja i razotkrivanje neriješenih čvorova i dubljih problema koji su se nakupili godinama.
Uloga drugih
Uvijek zapamtite da je depresija bolest koja se izliječi. Iz tog razloga, važno je identificirati uzroke slabosti što je prije moguće i zaustaviti krizu u pupoljku. Kao što smo rekli, depresivna stanja se općenito liječe uz pomoć stručnjaka, psihijatra ili psihoterapeuta koji, na određeno razdoblje, propisuje antidepresive povezane, vjerojatno, s psihoterapijskim seansama. Ljudi koji su bliski depresivnoj osobi također igraju važnu ulogu u njihovom procesu ozdravljenja: pomažu im da prihvate svoju bolest i podržavaju ih svakodnevno. Najteže je razumjeti depresivnu osobu, podržati je i utješiti, izbjegavajući da bude previše nagla. Čak i ako imate dojam da nas depresivna osoba ne želi u blizini, bilo bi dobro odoljeti iskušenju da odustanemo, jer je pravi stav miran i strpljiv.
Stav usvajanja s depresivnom osobom
Ako živite s depresivnom osobom ili se često družite, vjerojatno ste među ljudima koji su joj u stanju pomoći. Upravo iz tog razloga postaje nužno poduzeti prave korake kako bi je smirili i dopustili joj da bude svoja, bez straha da će biti ukoren ili osuđen. Evo ispravnih stavova koje treba usvojiti kod depresivne osobe:
- ozbiljno shvatite patnju depresivne osobe: ako vam se voljena osoba povjeri, nemojte banalizirati njezinu patnju izgovaranjem fraza poput: "proći će, samo je teško vrijeme"Osjećajući se neshvaćeno, on će se nastojati još više izolirati i sam sebe uvjeriti da mu nitko ne može pomoći, ni vi ni liječnik
- potaknite depresivnu osobu da slijedi liječnika: pokažite mu da nema srama otići specijalistu ako ste depresivni. Depresija je prava bolest, mogla bi utjecati na bilo koju vrstu osobe, a kako se odlazi liječniku radi tjelesnih bolesti, isto bi trebalo učiniti i za psihološke poremećaje. Ako imaju poteškoća u poduzimanju prvog koraka, ponudite mu da prati depresivnu osobu na prvom sastanku, a po potrebi i na drugom.
- naučite ne osuđivati: teško je urazumiti depresivnu osobu jer ovaj poremećaj utječe na upravljanje emocijama. Također morate naučiti ne donositi prosudbe i ne tjerati ga da se osjeća krivim, čak i ako ne možete razumjeti razloge njegove nelagode. Zaboravite na ukore poput: "Oporavi se, ne možeš si dopustiti da se ovako ponašaš!", ili "na svijetu ima ljudi nesretnijih od tebe!"I naravno, izbjegava zemaljske savjete i moralne pouke o tome što bi trebao učiniti da preuzme uzde svog života.
- naučite slušati: pokažite svoju dostupnost i strpljenje, pokažite mu da znate slušati. Neka depresivna osoba razgovara sa srcem u ruci, čak i ako uvijek razmišlja o istim stvarima i čini se da vas ne sluša. Vaša će podrška u početku biti velika utjeha. Ali pokušajte ga ne tretirati kao dijete, riskirate da ga učinite ovisnim o sebi
- ostati pozitivan: za depresivnu osobu budućnost je crna. Pokušajte se predomisliti, čak i ako nije prijemčiva. Razgovarajte s njom o svom životu, svojim zanimanjima, dopustite joj da podijeli vaše trenutke radosti i pokaže joj pozitivnu stranu stvari smijući se i poučavajući je snagom osmijeha. I iznad svega, potaknite je da zadrži nadu govoreći joj da će sutra biti bolje
- pomoći depresivnoj osobi da napusti kuću: uobičajeno je da se depresivna osoba nastoji potpuno izolirati i izbjegavati bilo kakav društveni život. Potaknite je da izađu zajedno. Bez previše izravnosti, predložite šetnju, kino, restoran. Ne budi previše šef, ali budi jak. Umjesto "više voliš prošetati ili ostati kod kuće?"Reci joj radije"hajde, odvest ću te u šetnju!„U početku će depresivna osoba biti nevoljna, ali onda će vam se sigurno zahvaliti
Zaštitite svoju osobnu ravnotežu
Brinuti se o depresivnoj osobi znači i zaštititi se od nje. Prema mnogim stručnjacima, to je simptomatično: privremeno oslobođena svoje slabosti, depresivna osoba nastoji psihološki prisvojiti "pozitivan stav osobe koja mu pomaže, riskirajući umjesto da je uništi". Stoga se moramo naučiti zaštititi od ovoga " zaraza "." što se događa i s takozvanim energetskim vampirima. U psihologiji se rješenje naziva plutajuće slušanje, a sastoji se u slušanju i suosjećanju s drugim, uz zadržavanje prave odvojenosti. Najvažnije je ne početi sumnjati u sebe i svoje sposobnosti slušanja, bilo da se radi o supružniku, djetetu, najboljem prijatelju. Ako se osjećate oslabljeno, mogli biste postati žrtveno janje za depresivnu osobu. S druge strane, ako pokažete ako znate svoje granice i da ste jaki, i ona će se osjećati odgovornije i pobrinut će se za sebe. Pomoć depresivnoj osobi može biti moralno i fizički iscrpljujuća. Zato razmislite o tome da se brinete o sebi i sebi. dajte vam trenutke zasluženo opuštanje i zabava.
Antidepresivna hrana za borbu protiv tuge
Kao što znate, postoje antidepresivne namirnice koje zahvaljujući svojim svojstvima donose dobrobit raspoloženju, na primjer povećanjem razine serotonina u krvi. Osim klasične čokolade, tu je i voće i povrće koje pomaže u održavanju tjelesne ravnoteže koja je također važna za liječenje depresije. Na slikama ispod pogledajte sve namirnice s antidepresivima!
