Bespomoćnost: uzroci i svi lijekovi koji ga mogu pobijediti!
Bezvoljnost: tko od nas ne zna značenje ove riječi? Svi imamo dane u kojima zapravo ne želimo ništa učiniti, u kojima nas napada mješavina lijenosti i umora što otežava ustajanje s sofe, unatoč svim obvezama i dužnostima koje nas progone ...
Trenuci bezvoljnosti, ako su prolazni, dio su normalnosti. Međutim, kada postane stanje koje traje dugo, otežavajući obavljanje bilo koje dnevne aktivnosti, tada može predstavljati problem, osobito ako je simptom nečeg ozbiljnijeg. Ima i onih koji su po prirodi bezvoljni, pa bi trebali tražiti način da što više izglade ovu karakteristiku, da žive svoj život punim plućima, s više entuzijazma i energije! Hajdemo zajedno saznati koje su moguće uzroci i preporučeni lijekovi.
Značenje i uzroci
Značenje riječi "bezvoljnost" intuitivno je: nedostatak želje, a samim time i nemar, lijenost, tromost i tako dalje, i tako dalje. Mnogo je mogućih uzroka ovog stanja u kojem je zaista teško učiniti nešto dobro. Uzroci, zapravo, mogu biti različitih vrsta i kreću se od psiholoških do drugih fizičke prirode. Pogledajmo ih zajedno.
Prvi uzrok bezvoljnosti može biti stres: ako proživljavamo razdoblje u kojem se osjećamo posebno pod stresom, bit će teško održati um dovoljno jasnim, kao i očuvati fizičku energiju potrebnu za obavljanje bilo koje aktivnosti. Prva reakcija tijela bit će upravo ta da nas oslabi, što rezultira nedostatkom želje (i snage) da učinimo ono što bismo trebali.
Bezvoljnost može biti uzrokovana, opet reakcijom, strahom od pogreške ili previše perfekcionizma. Ako se u sebi bojimo da nismo dovoljno dobri da bismo mogli dovoljno dobro obaviti zadatak, nastojat ćemo ga udaljiti od sebe, demotivirati se, oduzeti želju za odradom i odugovlačiti.
Također bismo mogli postati žrtve ovog oblika lijenosti ako nam nedostaje motivacije. Ako nam se ne sviđa ono što radimo ili nam ne odaje pravo priznanje ili smo, opet, prisiljeni to učiniti u neprijateljskom okruženju ili se zbog toga ne osjećamo ugodno, ispostavit će se da nećemo imati nikakvu želju učiniti to! Pronalaženje motivacije, svrhe u našim djelima i u životu, temeljno je.
"Dodatni uzrok bezvoljnosti mogao bi biti preopterećenost stvarima koje treba obaviti i / ili loše upravljanje našim vremenom. Ako nismo dobri u optimiziranju i organiziranju dnevnih obveza, na kraju ćemo nakupiti hrpu zaostataka. I posljedično i apsolutno nedostatak želje (i snage) za njihovo provođenje.
Drugi je uzrok možda najtrivijalniji, ali ne treba ga uzimati zdravo za gotovo: imamo tendenciju odvraćati pažnju. S današnjim tehnologijama, između društvenih mreža i svih informacija kojima smo stalno bombardirani, to se lako može dogoditi. kontinuirano ometanje može dugoročno dovesti do nemogućnosti koncentriranja koja se pretvara u lijenost.
Bezvoljnost, kao što smo vidjeli, općenito proizlazi iz nedostatka energije i, ako smo do sada ispitali najčešće psihološke uzroke, fizičke ne treba podcijeniti: u nekim slučajevima, zapravo, to može biti simptom važniji problemi, poput sindroma kroničnog umora, anemije, bolesti štitnjače, celijakije, dijabetesa, pretilosti, imunoloških poremećaja, raka ili AIDS -a, poremećaja spavanja.
Menopauza ili trudnoća također mogu uzrokovati to, kao i poremećen način života (od problema s prehranom do zlouporabe alkohola). Ako je ustrajan i doista iscrpljujući, posjetite liječnika kako bi napravio potrebne pretrage, počevši od krvi, koje bi mogle otkriti neki nedostatak.
Bezvoljnost u trudnoći
Trudnicama se često događa da ne žele učiniti bilo što, bilo da razmišljaju o kući, o sebi ili o ostatku obitelji. Motivacija je fiziološka: osjeća se jako umorno zbog velikih promjena u tijeku vašeg tijela .
Nije iznenađujuće da je bezvoljnost jača i osjeća se u prvom tromjesečju, da bi se opet vratila u posljednjih nekoliko mjeseci, također zbog debljanja. Nije neuobičajeno da patite i od nesanice. Ako ste trudni i osjećate se posebno bezvoljni, nemate se zašto brinuti: dajte si odmor i opuštanje koje trebate kad god možete i to će uskoro proći!
Lijekovi
Da biste se nosili s bezvoljnošću i riješili je na najbolji način, važno je prije svega razumjeti uzrok. Odvojite trenutak i zapitajte se zašto nemate volje djelovati, može li to biti simptom većeg problema ili jednostavno lijenost. Ako iznesete pravu psihološku motivaciju, znat ćete je upravljati. Ako je umor, dopustit ćete si malo opuštanja. Ako se radi o strahu, možete istražiti uzroke i pogledati im u lice. Ako vam nedostaje motivacije, pokušajte se zapitati što biste mogli promijeniti u svakodnevnom životu kako biste je povratili. .
Pokušajte dovesti u red svoje radno okruženje: često ga ne primjećujemo, ali vanjski poremećaj stvara unutarnju neravnotežu, stvarajući stanje u kojem se teško osjećati aktivno i energično. Čišćenje vašeg stola ili bacanje suvišnih i nepotrebnih u sobu moglo bi pomoći.
Usredotočite se na prednosti koje biste imali kada biste pobijedili svoju bezvoljnost - razmislite o rezultatima koje biste mogli postići, nisu li sjajni? Umjesto da se prepustite nedostatku želje koju sada imate, preusmjerite svoj um na blisku budućnost i bit će lakše pristupiti poslu. Preporučujem, međutim, da je važno da se usredotočite na ostvarive ciljeve i da se ne opterećujete obvezama!
Možda će vam biti korisno da se držite zida ili napišete neke motivacijske fraze ili fraze koje smatrate vrlo nadahnutima kako biste lakše pronašli pravu energiju i zamah na ploči. Najveća poteškoća, dobro znate, leži u pokretanju ... stoga hrabrost i krenite! Ali nemojte žuriti: moglo bi biti kontraproduktivno.
Ako mislite da vam je potrebna pomoć, zatražite je. Čak i jednostavno „prijatelj s kojim radite ili učite rame uz rame: može biti korisno prevladati lijenost u kojoj se zadržavate kad ste sami!
Popis obaveza, bilo da se radi o tjednom ili dnevnom planu, mogao bi vam puno pomoći u upravljanju vašim vremenom, izbjegavajući gomilanje kašnjenja, obveza i stresa, prvog uzroka demotivacije, a time i bezvoljnosti. Mogla bi djelovati i tehnika 20/10 ili 45/15, koja se sastoji od izmjenjivanja 20 minuta aktivnosti s 10 minuta pauze u jednom slučaju, 45 aktivnosti i 15 pauze u drugom.
Vježba: osim što potiče cirkulaciju i ubrzava metabolizam, sport (o kojem god sportu se radi) ima i nevjerojatnu sposobnost da vam da energiju. Pola sata vježbe dovoljno je da se odmah aktivirate. Isprobajte ove koje preporučujemo:
Pokušajte poboljšati kvalitetu sna, izbjegavajući korištenje tehnoloških alata prije spavanja, večeru prekasno i preteško te si pomažući biljnim čajevima i prirodnim lijekovima. Ako je vaš nedostatak sna posljedica anksioznosti ili problema sa stresom, obratite se psihologu i pronađite vremena za vježbanje meditacije ili autogenog treninga.
Prehrana je također bitna za borbu protiv bezvoljnosti. Vaše tijelo treba hranjive tvari da bi se osjećalo aktivnim. Stoga je nezdrava hrana, puna šećera koji vas samo opterećuju ili vam daju energetski nalet koji se potroši za nekoliko minuta, zabranjena., A zatim vratiti vas u gore stanje od prethodnog.
U vašoj prehrani ne smije nedostajati mineralnih soli, prije svega magnezija i kalija, te vitamina. Dakle da da voću i povrću, ali i mahunarkama i sušenom voću. Za potpuno uklanjanje pržene hrane, prethodno kuhane hrane, glutamata, narezaka i slatkiša. Evo niza savršenih namirnica za borbu protiv umora:
Bezvoljnost ili depresija?
Iako je istina da bezvoljnost može biti jedan od simptoma depresije, to se dvoje uopće ne treba miješati. Oni koji pate od depresije doživljavaju gubitak želje da rade s mnogo boli, u nekoj vrsti začaranog kruga koji samo pogoršava njihovo stanje. S druge strane, oni koji su jednostavno bezvoljni, skloni su se skrasiti bez previše problema u svojoj lijenosti.
Depresivna osoba ne ograničava bezvoljnost na osobnu i emocionalnu sferu, već se i jako bori za posao, izražavajući svojom nepokretnošću svojevrsno odbacivanje cijele stvarnosti, vlastitog života. Bezvoljna osoba, s druge strane, doživljava slatko ne radeći ništa olako, ne pati od egzistencijalne krize, već doživljava neku vrstu zadovoljstva smještajući se u svoju lijenost, vraćajući se u krevet na ljenčarenje s određenim okusom i bez veliki unutarnji sukobi. Oni koji su depresivni htjeli bi promijeniti svoju situaciju, ali ne mogu.
Ako je vaša bezvoljnost uporna, imate osjećaj da ste preopterećeni i da nemate samopoštovanje, a niti jedan od navedenih lijekova nije uspio, pokušajte se obratiti psihologu koji vam može pomoći da shvatite je li riječ o depresiji ili ne.
