Ponovni stres: 6 prirodnih lijekova za borbu protiv simptoma
Stres povratka s godišnjih odmora i ljetnih praznika je osjećaj slabosti zbog promjene navika, točnije, povratak u život sastavljen od ranog buđenja i dana na poslu. Kako prepoznajete simptome stresa pri ponovnom ulasku i znate kako ih prevladati? Evo naših savjeta.
Simptomi stresa pri ponovnom ulasku
Koji su simptomi ove vrste stresa? Čini se čudnim da bi se netko trebao osjećati "pod stresom" upravo na povratku s odmora, možda s posebno mirnog odmora. Ipak se događa: glavni simptomi su stalni osjećaj umora, poteškoće s koncentracijom na poslu, nesanica, lakoća dosade ili predispozicija za nemir i nervozu. Ako prepoznate neke od ovih osjećaja, tek što ste se vratili s odmora, možda ste bili pogođeni . Ali postoje trikovi za prevladavanje ovog stresa i povratak u normalan život, evo glavnih.
Vidi također
1. Bavite se sportom i vježbajte
Nemojte prestati vježbati, pogotovo ako ste tijekom odmora radili neke vježbe (plivanje, penjanje ili čak duge šetnje). Bilo bi bolje baviti se sportom, jer je to najbolji način za uklanjanje toksina koji se nakupljaju zbog stresa i promjene Ako su vam godišnji odmori bili dugi, sport će vam pomoći da manje patite od prisilnog povratka.
2. Hranite se zdravo
Zdrava i uravnotežena prehrana vrlo je važna. Tijekom blagdana ne kaže se da se hranite zdravo, doista se često prepuštate slatkišima, prženoj ili preslanoj hrani. Iskoristite povratak s godišnjeg odmora da se uravnotežite s hranom bogatom mineralima i vitaminima. Osim hrane za detoksikaciju, pogledajte i „pogledajte namirnice namijenjene zadovoljstvu, poput namirnica s antidepresivima!
3. Spavajte više
Odmah se vratiti na nekoliko sati sna tijekom radne godine nije dobro za vas. Pokušajte spavati više, osobito prvih nekoliko dana nakon povratka s godišnjeg odmora. Ako je potrebno, idite u krevet ranije pokušavajući zaspati barem osam sati. Nesanica je jedan od simptoma stresa pri povratku kući, borite se protiv njega tako što ćete se opteretiti sportom, boraviti na otvorenom i uživati u biljnim čajevima i trenucima opuštanja tijekom večeri.
4. Ostanite na otvorenom
Puno zdravlja i raspoloženja. Zapravo, prebacivanje sa svjetla na plaži na umjetno svjetlo u uredu može biti stresnije nego što bi trebalo biti. Zato biste, barem dok vam vrijeme dopušta, pauze za ručak trebali uzeti na otvorenom.
5. Otiđite vikendom
Provedite vikende izvan grada sve dok vrijeme dopušta. Poslužit će vam da promijenite zrak i napunite se, kao da blagdani zapravo nisu prošli. Izlazak iz grada za vikend mogao bi vam pomoći u izvođenju one vježbe koju možda ne želite raditi u gradu jer se osjećate "previše umorno" i bezvoljno. Svjež i ugodan rujanski zrak dobro će vam doći.
6. Naučite praviti pauze
Bez čekanja da sve učinite vikendom, naučite praviti pauze čak i na poslu. Učinite ih malo duljima nego inače, ali nemojte buljiti u telefon. Ako je moguće, odmorite na otvorenom pijuckajući nešto. Čak i na kratko, to će vam pomoći da prvih nekoliko dana povratka na posao ne preterate previše.
Antidepresivna hrana za rješavanje stresa pri ponovnom ulasku
Antidepresivna hrana nije samo dobrota poput čokolade, već i hrana bogata tvarima koje potiču proizvodnju serotonina, koji je odgovoran za raspoloženje kod ljudi. Osim tamne čokolade, otkrijte blagotvorne i antistresne učinke orašastih plodova, banana, špinata ...
