Stres na poslu: što je to, koji su simptomi i što učiniti kako biste se nosili s njim
Pritisak, uznemirenost, tjeskoba zbog performansi samo su neke od neugodnih osjeta koje se mogu pojaviti u svakodnevnom životu radnika. Ponekad se misli da te nelagode proizlaze iz fizičkih uzroka, ali u mnogim slučajevima krivac je jednostavno stres.
Rokovi, odgode, pritisci šefova, neslaganja s kolegama zapravo mogu dovesti do onoga što se naziva stresom povezanim s poslom ili, jednostavno, radnim stresom. Pogledajmo zajedno što je to, koji su simptomi i što učiniti da se nosimo s tim i prevladamo.
Što je stres povezan s poslom?
Stres na poslu doživljavaju oni ljudi koji smatraju da su zahtjevi radnog svijeta veći od njihove sposobnosti da se s njima nose, s posljedicama u psihofizičkoj i društvenoj sferi.
Čini se da u Europi ovo stanje utječe na najmanje svakog četvrtog radnika, a jedna od najnegativnijih posljedica po tvrtke je izostanak s posla koji uzrokuje kašnjenja u svakodnevnom izvršavanju zadataka i očito velike ekonomske gubitke.
No, pravi i veliki problem su ljudi sa stresom povezanim s poslom koji su fizički i psihički bolesni. Vrlo često radije pribjegavaju poricanju ili psihotropnim lijekovima kako ne bi priznali da se problem mora suočiti i riješiti.
Studija Sveučilišta Bocconi u Milanu pokazala je da za žene postoji i daljnji problem: stres je uzrokovan teškoćom usklađivanja profesionalne predanosti s obiteljskim životom u 50% slučajeva. Upamtite da je i majka posao s punim radnim vremenom ...
Vidi također
Koji su simptomi stresa povezanog s radom?
Da bismo dobro procijenili simptome, možemo se usredotočiti na četiri područja:
Posao: odsustvovanje, ozljede, bolesti, disciplinski problemi, sukobi, poteškoće u odnosima, loša kvaliteta radnog učinka.
Ponašanje: neodlučnost, nesigurnost, nestrpljenje, izolacija, nedostatak samopoštovanja, povećana konzumacija alkohola i / ili cigareta i / ili kave, impulzivnost.
Psihološki: loša koncentracija i pažnja, kronični umor, osjećaj prazne glave, tjeskoba, tjeskoba, depresivna stanja, napadaji plača, pesimizam, loše raspoloženje, samosažaljenje, napadi tjeskobe ili napadi panike.
Psihosomatsko (fizičko): prehrambeno, gastrointestinalno, kardiovaskularno, respiratorno, spolno, dermatološko ili ponašanje u snu.
Svatko tko pati od stresa povezanog s radom sigurno će doživjeti više ovih simptoma. Međutim, moramo biti oprezni upamtiti da su to posljedica neadekvatnih i loše upravljanih uvjeta rada. Ljudi pod stresom povezanim s poslom misle da su u krivu i neadekvatni te da moraju napustiti posao jer su nesposobni. Čitajući ove retke shvatili ste da nije tako.
Je li stres povezan s radom bolest? Kako nas zakon štiti
Stres na poslu nije bolest, ali može dovesti do bolesti i stoga ga ne treba podcjenjivati. Od 2009. postalo je obvezno za tvrtke procjenjivati stres povezan s radom, a od 2010. je bio učinkovit. Svi poslodavci morali su ocjenjivati zdravlje svojih zaposlenika preko nadležnih stručnjaka; ovo želi istaknuti temeljna prava radnika i jamčiti im profesionalno i zdravo mjesto koje nije izvor stresa, posljedično, niti oštećenja samog subjekta.
Sastavljene su točne i korisne smjernice kako bi se razumjelo kako prevladati to "zlo" koje pogađa mnoge tvrtke i tvrtke. Subjekti zaduženi za ovu kontrolu mogu biti liječnici ili psiholozi rada koji su stručnjaci u ovom sektoru. Očito, ovaj zakon dopušta zaštitu radnika, ali i menadžere i vlasnike tvrtki da gube manje sredstava, jer je zaposlenik koji ne radi najbolje što može ostvariti ekonomski gubitak.
Stres na poslu: što učiniti da se nosite s njim?
Oni koji vjeruju da imaju psihofizičke poremećaje povezane s onim što doživljavaju na svom radnom mjestu, trebali bi razmisliti o sljedećim točkama:
- Čini li me stvarno nervoznim radno mjesto? Ili ispuštam napetost koju akumuliram u privatnom životu na tom području? Ako je tako, problem se ne bi odnosio na posao, već prije na osobna pitanja.
- Koji su elementi koji me najviše nerviraju? Što me muči? Tko ili što me tjera na tjeskobu? Razmišljanje o ovim točkama omogućuje vam da se usredotočite na problem i možda vam daje snagu da o tome razgovarate sa svojim šefom ili kolegama koji vam mogu pomoći da prevladate poteškoće.
- Mogu li ostaviti probleme kad izađem iz ureda? Često kada radite u teškim uvjetima, gdje postoji velika napetost, ostavljanje ovih negativnih emocija izvan ulaznih vrata postaje složeno. Savjet bi mogao biti da duboko udahnete prilikom ulaska u automobil ili prije nego što prijeđete kućni prag kako biste uklonili sve emocije koje ste opteretili tijekom dana: to mora postati vaš svakodnevni mentalni trening i poput svakog dobrog treninga mora se ponoviti neko vrijeme prije nego što počne djelovati.
- U slučaju da je vaš posao izvor pretjeranog stresa, savjetujem vam da razgovarate s psihologom kako biste se nosili s emocionalnim opterećenjima koja su vam preteška. U najotvorenijim slučajevima radnici mogu doživjeti prave napade panike čak i pri samoj pomisli na profesionalni kontekst.
Oni koji pate od stresa povezanog s poslom moraju početi misliti da nisu neadekvatni, ali da se situacija može riješiti. Moramo samo naučiti ne bojati se tražiti pomoć. Konačno, ne zaboravite voditi računa i o prehrani kako biste se osjećali manje pod stresom: isprobajte ove namirnice naznačene protiv umora ...
