3 učinkovita lijeka protiv oteklina prije ciklusa
Oteklina prije ciklusa jedan je od najčešćih simptoma PMS -a. Tko od nas ne poznaje taj osjećaj natečenog i tvrdog želuca prije mjesečnice i ne primjećuje debljanje? Uzroci su općenito hormonski i mogu uzrokovati nelagodu različitog stupnja.
PMS utječe na čak 85% ženske populacije, a njegovi simptomi - prije svega natečeni trbuh - toliko su česti da ne moramo brinuti.Naše tijelo, u razdoblju koje prethodi dolasku menstruacije, zapravo je podložno hormonalnim promjenama koje uzrokuju oticanje, kao i, u nekim slučajevima, proljev, zatvor, promjene raspoloženja, bol u dojkama. Evo videozapisa koji prati glavne znakove PMS -a.
No, sada otkrijmo zajedno 3 učinkovita lijeka za posebno smanjenje oteklina prije ciklusa!
Vidi također
1. Najučinkovitiji lijek za oticanje prije ciklusa? Pij puno vode
Možda se čini trivijalnim, ali nije. Najučinkovitiji lijek protiv oteklina uvijek je jedan: pijte, pijte i pijte! Zapravo, zadržavanje vode jedan je od prvih uzroka oticanja trbuha, a u predmenstrualnom razdoblju možete vidjeti kako se njegovi simptomi povećavaju.
Pijte najmanje dvije litre vode dnevno tijekom dana i pomoći ćete tijelu ukloniti višak tekućine koja je koncentrirana točno u trbuhu, tijelu, jako nabubri: samo ćete pogoršati situaciju!
Specifična voda koja pomaže protiv oticanja trbuha je Fonte Essenziale: s malo natrija, ali bogata sulfatima i magnezijem, idealna je za pročišćavanje jetre i crijeva te za trenutni osjećaj slobodnosti i olakšanja.
Dvije čaše Fonte Essenziale ujutro čim se probudite, natašte, dovoljne su za poticanje crijeva i olakšavanje evakuacije: osjećaj otekline i težine bit će samo daleka uspomena.
Esencijalna izvorska voda postaje saveznik u vašoj prehrani, osobito ako se redovito pije na sobnoj temperaturi najmanje 15 dana, tako da možete vidjeti blagotvorne učinke.
To je „voda pogodna za svakoga i korisna također, a prije svega u slučaju oteklina prije ciklusa: jedan od glavnih učinaka redovite uporabe Fonte Essenzialea je da se odmah osjeća ispuhanije, štoviše, lako se uspijeva suprotstaviti zadržavanju vode jer je siromašan.natrij.
2. Borite se protiv nadutosti prije ciklusa tjelesnom aktivnošću
Kretanje je bitno za borbu protiv natečenog trbuha pretcikla. Redovita tjelesna aktivnost, zapravo, ponovno aktivira metabolizam, pomaže u smanjenju stresa, poboljšava raspoloženje i smanjuje oticanje trbuha, a umjesto toga pogoduje sjedilački način života.
Nije pitanje postati sportaš, već posvetiti barem pola sata dnevno sportskim aktivnostima. Zapravo, 30 minuta trčanja ili brzog hodanja dnevno bilo bi dovoljno. Ne morate se nužno pridružiti teretani: možete iskoristiti priliku da, na primjer, prošetate do posla ili izbjegnete dizalo. Aktivnosti poput joge također mogu biti vrlo korisne, čija redovita praksa pomaže tijelu da se oslobodi stresa i uklonite otekline zbog hormonalnih uzroka Evo nekoliko vježbi za ravni trbuh koje možete raditi u udobnosti svog doma:
3. Kako ne nateći prije mjesečnice? Vodite računa o prehrani
Konačno, kako biste smanjili oticanje prije ciklusa, vodite računa o prehrani: pravilna prehrana vrlo je važna za suzbijanje simptoma predmenstrualnog sindroma, prije svega natečenog trbuha.
Bilo bi dobro usvojiti zdravu, redovitu prehranu bogatu vlaknima najmanje deset dana prije početka menstruacije.Vrlo je važno ne preskakati obroke kako biste izbjegli prejedanje: bolje je jesti tri puta dnevno, izbjegavajući velike obroke u ovom razdoblju, dakle, lako ćete poželjeti slatkiše, ali slatkiši - osobito pakirani - samo će pogoršati oteklinu: birajte zalogaje na temelju sezonskog voća. Konačno, ne zaboravite konzumirati puno povrća koje sa vlakana, pomoći će vam u regulaciji pokretljivosti crijeva.
Evo nekoliko preporučenih namirnica za postizanje ravnog trbuha:
Više korisnih informacija o oteklinama prije ciklusa možete pogledati na web stranici ACOG-a.
