Koliko vode popiti dnevno? Bolje ne pretjerivati, moglo bi biti štetno!
Pijenje puno vode dobro je za vaše zdravlje i važno je, ali koliko vode dnevno popiti? A što se događa ako popijete previše vode? S obzirom na to da je čak i zimi dobro piti puno, te da treba piti da nikada ne dobijete osjećaj žednosti. No, kao i u svim stvarima, višak se ne preporučuje. Prekomjerno pijenje također može biti štetno za vaše zdravlje. Ipak, voda hidratizira kožu, potiče oksigenaciju mozga i kemijske procese u tijelu i pomaže u izbacivanju toksina. Čak su izumili vodu kako bi jedi, gledaj:
Što se događa kada popijete previše vode
Pazite da ne pijete previše, a pod previše znači previše u kratkom vremenu ili jako puno (preko 4 litre) u cijelom danu. Višak nikada nije dobar, a stanje hiperhidracije, češće prisutno kod sportaša, sve je samo ne korisno za tijelo i metabolizam. Zapravo, kada pijete puno, koncentracija natrija u krvi pada, što dovodi do hiponatrijemije. Posljedice se kreću od mučnine i povraćanja, osjećaja utučenosti, umora, glavobolje, mišićne slabosti, umora bubrega do niskog krvnog tlaka i s time povezane nesvjestice.
Vidi također
putem GIPHY -a
Koliko vode popiti dnevno
Dakle, koje se smjernice mogu slijediti kako bi se izbjegle nuspojave prekomjernog pijenja? Preporučuje se piti najviše dvije litre vode dnevno, ali budite potpuno oprezni da ih ne popijete sve zajedno. Indikacija je da često pijete i da podijelite količinu vode tijekom dana, bilo da je ljeto (osobito) ili zima! A ako se u dvije litre vode doda pravilna i zdrava prehrana, naše tijelo može samo dobro reagirati i biti uvijek aktivno i napunjeno!
