Kućna teretana: 5 bitnih alata za DIY trening!
Za trening kod kuće nije potrebno imati traku za trčanje, steper ili višenamjensku klupu: čak i uz minimalne troškove možete stvoriti vlastitu DIY teretanu kod kuće, bez skupe opreme i bez zauzimanja prostora. Alati koje smo odabrali u nastavku prikladni su za svaki dnevni boravak ili spavaću sobu i neophodni su za potpuni i učinkovit trening u teretani!
Dobar DIY trening počinje pravim vježbama!
Bitno polazište za pravilan trening je, naravno, video za vježbanje. Na alfemminile možete pronaći mnoge treninge prilagođene vama, koje možete raditi kod kuće ili čak u uredu. Želite učvrstiti stražnjicu? Radije trenirate trbušne mišiće? Ili želite doći u formu i od svega pomalo trenirati? Postoji samo neugodnost izbora! Na primjer, možete započeti s ovim specifičnim treningom za grudi.
Vidi također
Podloga za fitnes: svestrana i bitna!
Najvažniji dio opreme za vašu kućnu teretanu definitivno je prostirka. Osim što vam pruža udobnu podršku za vježbe na podu, poput zatezanja stražnjice i trbuha, ublažava skokove i spašava zglobove od udaraca. Ponesite ga sa sobom u park ili u vrt ako više volite trenirati na otvorenom! Uvjerite se da dobro prianja uz pod, da nije previše debeo i da se ne zgužva kad na njega stanete. Na Amazonu smo pronašli podlogu za vježbanje koja zadovoljava naše kriterije i ima veliku vrijednost za svoju cijenu!
Kupite na Amazonu (17,99 €)Utezi za intenziviranje vježbi
Utezi su klasični sveprisutni alati u DIY teretanama i neophodni su onima koji žele dobiti mišićnu masu, ali ne samo: ako želite pojačati učinak čučnjeva, na primjer, možete ih držati u ruci (ali platite pazite da vam leđa budu ravna!) Ako ste početnik, možete početi s bučicama od 1 kg i postupno povećavati težinu.
Kupite ih na Amazonu (15,99 €)Fitnes cipele: da, treba ih koristiti i kod kuće!
Pronalaženje prave sportske cipele nije tako jednostavno. Prije svega, naravno, ovisi o tome kojim se sportom bavite; cipele pogodne za trčanje nisu nužno prikladne za npr. kućne treninge.Važno je da su vaše cipele čvrste i da vam istovremeno ostavljaju dovoljno slobode kretanja, ali prije svega da dobro drže podlogu i sprječavaju vas od klizanja.
Kupite ih na Amazonu (od 16,66 €)Sportske tajice za učinak "druge kože"
Dobar DIY trening očito uključuje par sportskih tajica. Udobno, krojeno sportsko odijelo motivira našu snagu volje kada je vježba u pitanju - ništa ne remeti koncentraciju više od hlača koje se neprestano povlače ili klize! Ovaj par Nike tajica, dostupan na Amazonu, nije samo udoban, već je i lijep za pogledati, zar ne mislite?
Kupite ih na Amazonu (od 17,90 €)
Sportski grudnjak za maksimalnu udobnost
Sportski grudnjak neophodan je za nas žene, posebno za vježbe koje uključuju skokove i trčanje. No, morate obratiti pozornost na mjere: sportski grudnjak ne smije biti niti preuzak niti previše labav. Preporučujemo da pažljivo pogledate tablicu veličina kako biste pronašli pravu za sebe!
Kupite na Amazonu (od 14,99 €)
Nakon što ste pronašli opremu za kućnu teretanu i odabrali vježbe koje ćete raditi, pobrinite se da isplanirate pravu prehranu za svoj trening!
