Poboljšajte se: evo kako se pretvoriti u najbolju verziju sebe
Nitko nije savršen, to je neporecivo. To ne znači da s vama nešto nije u redu, ali ako pogledate u sebe, i vi ćete primijetiti da postoji granica, manje -više široka, za poboljšanje vaše osobnosti i vašeg života. Ta svijest ne bi trebala generirati frustracije, već djelovati kao poticaj da se poljulja život i svijetu da najbolja verzija sebe. No, kako možete promijeniti i napustiti loše navike, postići sve ambicioznije ciljeve i postići nevjerojatan osobni rast? U ovom članku objašnjavamo vam korak po korak kako se poboljšati i konačno osjećati dobro u sebi.
Prije čitanja pogledajte ovaj video i otkrijte nekoliko jednostavnih vježbi koje možete ponavljati svaki dan kako biste povratili samopouzdanje!
Korak 1: Dobro spavajte
"Ići u krevet rano!". Koliko smo puta čuli ovu rečenicu koju su ponovili naši roditelji? Ipak, koliko god nam se činili dosadnima, godinama kasnije moramo priznati da nisu bili potpuno u krivu. Trajanje i kvaliteta sna zapravo su odlučujući čimbenici za dobar osjećaj i posljedično poboljšanje. Čak i ako je ponekad zaista teško, spavanje najmanje 8 sati navečer jedna je od onih navika koje morate uvesti što prije u svoj život kako biste ga učinili boljim. Nakon dugog oporavnog odmora probudit ćete se sa svježim umom i imati potrebnu energiju da se s novom dozom entuzijazma i odlučnosti suočite s novim danom. Nadalje, ako se posvetite održavanju ove navike s vremenom, vaša će produktivnost biti takva da će vam omogućiti da sa sve većom lakoćom postignete sve svoje ciljeve.
Korak 2: Jedite pravilno
Jeste li se već neko vrijeme pitali kako se pretvoriti u bolju osobu? Počnite s pločom. Usvajanje dobrih prehrambenih navika prvi je korak da se osjećate dobro, iznutra i izvana, jer znamo: "mens sana in corpore sano". To ne znači da morate ići na dijetu i odustati od kulinarskih poslastica. To jednostavno znači hraniti svoje tijelo svime što mu je potrebno i zbog čega se osjeća dobro. Bez zalogaja u ponoć, bez pretjerano masne hrane, bez zlouporabe alkohola, bez preskakanja obroka: vaše će vam tijelo biti zahvalno pružajući vam pravu energiju za suočavanje s vašim danima i pružajući vam osjećaj iznimne dobrobiti. Osim toga, pravilna prehrana pomoći će vam da se vratite u formu ili ostanete u formi, što će vam omogućiti da izgradite zdrav odnos sa svojim tijelom. Ukratko, osjećat ćete se kao nova osoba ... i bolje! Povremeno, međutim, pogotovo kad se osjećate malo dolje na smetlištima i želite poboljšati raspoloženje, lako se možete počastiti lijepom porcijom udobne hrane!
Korak 3: izađite iz zone udobnosti
Tu i tamo se oprostite od starih i dragih navika i bacite se u nepoznato. Dugoročno gledano, zona udobnosti, koliko god bila prilagođena, bit će pomalo snažna i usporit će vaše ambicije za osobnim rastom. Oslobodite se dosadne rutine koja već godinama upravlja vašim životom i krenite u iskustva koja nikada prije niste doživjeli: prijavite se na taj tečaj enologije, upoznajte nove ljude, krenite na solo putovanje, radite stvari za koje niste mislili da ste sposobni učiniti . Ukratko, pobijedite svoje strahove i otkrijte svijet koji vas čeka izvan vaše zone udobnosti!
Korak 4: Odvojite malo vremena za sebe
Kad osjetite da ste blizu živčanog sloma, isključite se iz ostatka svijeta, s posla, s Facebooka i Instagrama i posvećeni samo sebi. Bilo da je to sat vremena dnevno ili cijeli dan jednom tjedno, samo razmislite o tome da radite ono što volite.Gajite svoje strasti, okupajte se opuštajuće, skuhajte nešto ukusno i uživajte gledajući omiljenu TV seriju, izađite u šetnju s glazbom u ušima, prepustite se beauty rutini cijelog tijela. Ove male geste vratit će vas u mir sa svijetom, čineći vas ispunjenom osobom i posljedično boljom osobom. Ukratko, s vremena na vrijeme sjetite se da zdrava sebičnost zasigurno ne boli.
Korak 5: Napravite digitalnu detoksikaciju
Promjena nekih (loših) navika prvi je korak u poboljšanju sebe. Primjer? Povremeno se odmarajte od društvenih mreža i usredotočite se samo na stvarni svijet. Na nekoliko sati ili čak nekoliko dana zatvorite Facebook, Instagram, Twitter i WhatsApp i ponovno se obratite sebi. Često nas, zapravo, nekontrolirana upotreba tehnoloških uređaja otuđuje i gubi iz vida ono što je doista važno u našem životu. Nadalje, kad se držimo podalje od pametnih telefona i računala, imamo više vremena na raspolaganju za obavljanje stvari koje trebamo ili želimo učiniti, a da nas stalno ne ometaju niti preopterećuju neprestani podražaji.
Korak 6: Probudite se rano
Znam da tražimo veliku žrtvu, ali ako se želite poboljšati, počnite prvo ustajati iz kreveta. "Zašto, zaboga?", Pitat ćete. Pa, početak dana čak i jedan sat ranije nego inače omogućit će vam da se posvetite onim aktivnostima za koje nikada nemate vremena ili želje da se bavite tijekom ostatka dana. Postavljanjem alarma malo ranije, možete uživati u zdravom i obilnom doručku u potpunoj smirenosti, umjesto da u žurbi proždirete suhe kekse i kavu. Ili, možete malo meditirati kako biste zauzeli pravi stav s kojim ćete se nositi s poslom, učenjem, kućanskim poslovima i raznim poslovima. Ali također vježbajte zdravu tjelesnu aktivnost kako biste se napunili prije početka dana. Ako vam se čini nemogućim, znajte da je to samo stvar navike. Nakon prvih nekoliko tjedana vaše će se tijelo naviknuti na rano ustajanje bez umora i svakim danom ćete se osjećati sve zadovoljnije ovom vašom novom rutinom!
Korak 7: Vježbajte
Tjelesna aktivnost zasigurno je jedan od ciljeva koji se ne može propustiti kako bi se unaprijedili na osobnoj razini. Ne morate biti sportaš da biste se aktivirali, samo pronađite sport za koji ste strastveni (to može biti trčanje, plivanje ili, zašto ne, tečaj karipskog plesa) i riješite se lijenosti i sjedilačkog načina života. Neće koristiti samo tijelu, zategnutijem i elastičnijem, već i umu i općenito, vašem zdravlju. Kad redovito vježbate, vaš mozak oslobađa kemikalije poput endorfina koje ublažavaju osjećaj boli i uvelike poboljšavaju raspoloženje. Nakon muke osjetit ćete zadovoljstvo i to će vam pomoći da postanete bolja osoba.
Korak 8: Pomozite drugima
Možda zvuči retorički, ali ako želite postati bolja osoba, volontiranje je nesumnjivo jedan od načina za istraživanje. Nažalost, svijet je pun ljudi, životinja ili uzroka kojima je potrebna sva vaša podrška. Možete pregledavati na Googleu ili kontaktirati svoju općinu kako biste saznali sve načine ili stvarnosti kojima i kojima možete pomoći, pokazujući svoju najatraktivniju stranu. Uostalom, znamo da se čineći dobro osjećamo i mi i drugi.
Korak 9: počnite govoriti ne
Ne osjećate se kao da radite nešto? Reci ne. Ne ide vam se na izlazak? Reci ne. Ne želite vidjeti osobu? Reci ne. Prvi put čujete ovaj savjet? Vjerojatno, ali nakon što shvatite značenje, bit će vam žao što ga niste prije primili. Često, da ne kažem gotovo uvijek, skloni smo činiti stvari koje tamo ne idu samo da ne uzrujamo druge. Dugoročno, ova će navika samo proizvesti frustraciju. Međutim, naučiti reći ne po potrebi omogućuje nam da uspostavimo granice unutar kojih štitimo svoju osobnu slobodu i izbjegavamo društvena ograničenja. Dakle, raditi samo ono što želite pomoći će vam da se osjećate dobro, a to je bitno jer kad ste dobri, vi ste i bolja osoba!
Korak 10: Nemojte biti opsjednuti dobrim namjerama
U redu je poboljšavati se, ali pazite da se ova volja ne pretvori u opsesiju. Jedna je stvar postaviti ciljeve, druga je samobičevanje u slučaju bankrota. Vi ste ljudi i kao takvi možete pogriješiti. Ono što je doista važno je pokušati, uključiti se, ne posustati pri prvoj prepreci i, prije svega, imati strpljenja, jer ponekad je potrebno pričekati prije nego što se požnje posijani plod. Sama činjenica da se želite poboljšati čini vas boljom osobom.
Motivacijski izrazi za poboljšanje sebe
Ako se želite poboljšati, ali vam se to ponekad čini nemogućim pothvatom, pročitajte svaku od dolje navedenih rečenica kako biste pronašli pravu motivaciju za postizanje ovog cilja. Svaka rečenica, naime, sadrži važnu lekciju koju treba imati na umu u svakodnevnom životu!
Nikad nije kasno biti ono što si želio biti.
George Eliot
Što god možete učiniti, bilo koji san koji možete sanjati, počnite. Odvažnost sa sobom nosi genijalnost, magiju i snagu. Započni sada.
Johan Wolfgang von Goethe
Problemi nikad ne prestaju, ali ni rješenja.
Paulo Coelho
Ponašajte se kao da ono što radite čini razliku. On to čini.
William James
Danas je prvi dan u ostatku mog života.
Victor Hugo
U životu se također događa da, gledajući dolje da biste tražili ono što ste izgubili, vidite nešto drugo što vrijedi sakupiti.
Alex Zanardi
Lice neka vam uvijek bude okrenuto prema suncu i sjene će pasti iza vas.
Maorska poslovica
Jedino ograničenje za sutrašnje ostvarenje bit će naše današnje sumnje.
Franklin D. Roosevelt
Uvijek se čini nemogućim dok se to ne učini.
Nelson Mandela
Ne možete izabrati način smrti. Niti dan. Čovjek može samo odlučiti kako će živjeti. Sada.
Joan Baez
Nemojte se zanositi strahovima u svom umu. Dopustite sebi da vas vode snovi u vašem srcu.
Roy T. Bennett
Jedina radost na svijetu je započeti. Lijepo je živjeti jer živjeti znači početi, uvijek, u svakom trenutku.
Cesare Pavese
Ako vjerujete da možete, već ste na pola puta.
Theodore Roosevelt
