Intuitivno hranjenje: kako izliječiti prehrambeno ponašanje

Jeste li probali sve vrste dijeta i nisu vas zadovoljile? Intuitivno hranjenje može biti ono za vas. To je vrsta prehrane koja tretira prehrambene navike koje nisu diktirane društvenim, okolišnim ili emocionalnim aspektima. Temelji se na ključnom principu: samoregulacija hrane temeljena na fizičkom zadovoljstvu čula gladi, jer ako stvorite zdrav odnos s hranom i njezinu intuitivnu konzumaciju, postižete prehrambenu strategiju koja odbacuje svaku dijetu u korist psihološke svijesti koja vodi do više povjerenja u sebe.

IES (intuitivna ljestvica prehrane) temelji se na četiri točke: anti-dijeta, unutarnja prehrana temeljena na fizičkom utaživanju gladi (intrinzična), odnosno naučite reagirati na svoje unutarnje tjelesne podražaje, dijeta koja ograničava društvenu uključenost , ekološka i emocionalna (vanjska) i na kraju briga o sebi (briga o sebi), tj. zdravlje i dobrobit imaju prednost nad modom i ljepotom.

Postoje mnogi intuitivni principi, neke možete uzeti kao primjer, prije svega a priori odbacite mentalitet prehrane i bacite sve knjige koje ste kupili, recite "ne" emocionalnoj gladi, ali poštujte to jer energija i ugljikohidrati pomoći da tijelo bude zdravo, stoga pokušajte prepoznati glad i nahraniti svoje tijelo bez konzumiranja nezdrave hrane; pomirite se s hranom, okusite hranu u ugodnom okruženju, to donosi zadovoljstvo i stvara osjećaj sitosti, promatrajte što imate na tanjuru, boje, okuse i mirise vidjet ćete da se glad smanjuje; osporite vjerovanje koje vam leži duboko u psihi i govori vam što je dobro (niske kalorije), a što loše (previše kalorija). Drugi je princip poštovati svoje zdravlje i poštivati ​​svoje tijelo: nemojte jesti zbog tjeskobe, dosade ili depresija, ali potražite emocionalni korijen i za smirenje šetajte ili idite na sat joge; na kraju pokušajte razmisliti o tome kako se osjećate nakon odabira zdrave prehrane. Ovaj put vodi do povjerenja u sebe i hranu.

Vidi također

Piramida hrane: koliko je važno znati je dobro jesti

Dvodnevna dijeta: shema i izbornik programa hrane zbog kojeg gubite fi

Vegetarijanska Lemme dijeta: primjer jelovnika filozofije hrane momena

Utvrđeno je da u studijskom programu uzetom kao uzorak mladih ljudi iz manje razvijenih azijskih zemalja i SAD -a, prvi obično jedu intuitivno, jedu od gladi, imaju zdraviji odnos prema onome što jedu i manje smetnji. Prehrana i pretilost, stupanj koji pogađa Amerikance.

Zašto u ovom trenutku ne biste poslušali svoje tijelo? Ova vrsta prehrane uči nas da radimo sa svojom biologijom, razumijemo svoja tijela i prihvaćamo ih, prepoznajemo njihove signale (apetit) i reagiramo na zdrav način; stoga imajte pravo samopoštovanje i volite svoje tijelo. Također je dobro da se obratite dijetetičaru kako biste započeli proces i na taj ćete način konačno moći izgubiti kilograme bez brojanja kalorija, zabranjene hrane, kontrole glikemijskog indeksa, učinka yo yo ... ..ali punu slobodu.