Savjeti i pribor za vježbanje joge kod kuće
Joga je vrlo stara praksa i disciplina, a znanost je pokazala da ima brojne zdravstvene prednosti. Ako se ne bavite sportom ili se redovno bavite sportom, joga će vam pomoći uravnotežiti tijelo i um.
Za one koji se bave sportom ili su sportaši, joga se jako preporučuje jer može pomoći u postizanju veće stabilnosti tijela, povećati ciljeve snage, poboljšati i ispraviti položaje, rastegnuti mišiće koji mogu biti ukočeni, pa čak i rehabilitirati i spriječiti moguće ozljede. neke od najboljih prednosti koje vam joga može donijeti , bez obzira jeste li početnik ili ne, oni su:
- Ojačati naš imunološki sustav: posebno za jačanje dišnog i probavnog sustava.
- Zaštitite i zacijelite mišiće donjeg dijela leđa: smanjite degeneraciju spinalnih diskova koja se javlja s godinama, kao i poboljšajte kronične bolove u leđima, osobito u donjem dijelu leđa.
- Pomaganje osobama s anksioznošću ili depresijom: Znanstvene studije podupiru učinkovitost joge za smanjenje problema s napadima tjeskobe i depresijom, poboljšavajući tako raspoloženje.
- Poboljšajte odmor i bolje spavajte: tehnike disanja koje se koriste u jogi su antistresne i pripremaju tijelo za veći odmor, jer opušta i mišiće.
- Pomoći će vam u sagorijevanju kalorija i održavanju tjelesne težine: Rečeno je da na jednosatnom satu joge možete sagorjeti do 500 kalorija i povećati brzinu metabolizma.
- Poboljšanje koncentracije: Ovo je jedna od najomiljenijih prednosti sportaša, jer je joga posebna za učenje sinkroniziranja pokreta s disanjem i meditacijom u isto vrijeme.
Osim ovih prednosti, nudimo vam niz bitnih savjeta i pribora ako želite početi vježbati jogu kod kuće i upoznati ovu divnu vježbu koja spaja ravnotežu tijela s ravnotežom uma.
Najveća prednost je što ne morate ići u teretanu na vježbanje, kod kuće, s dva ili tri osnovna pribora možete je početi savršeno vježbati, naučiti nove položaje joge i odmah iskoristiti njezine blagodati!
1. Nabavite protukliznu prostirku za vježbanje joge
To je glavna osnova joge, trebali biste biti u kontaktu sa tlom, ali s protukliznom prostirkom na kojoj možete raditi sve osnovne vježbe i položaje. Prednost je što se mogu smotati i spremiti u bilo koji kut ormara tako da ne zauzimaju prostor.
Postoje prostirke od 15 eura do 200 eura, ali mi imamo onaj s najboljom vrijednosti za novac, pa možete početi odmah!
Ova prostirka ima vodiče koji objašnjavaju poravnanja i položaje ruku i stopala, kao i liniju središnje osi.
2. Nabavite neophodne potrepštine za vježbanje položaja
Kotač za jogu vrlo je koristan pribor za vježbanje određenih vježbi te poboljšanje fleksibilnosti i izdržljivosti. Također pomaže u smanjenju stresa i ublažavanju pritiska na zglobove.
Ne kliza i otporan je na znojenje, a uključuje i elektronički vodič s položajima koje treba izvoditi s kotačem kod kuće.
Blokovi za jogu bitan su pribor, bez obzira jeste li početnik ili ne, ali osobito kod ljudi koji se sada počinju baviti jogom, jer služe za podršku zglobovima u najkompliciranijim položajima kako bi dosegli tlo ili ostali u ravnoteži.
Traka za jogu koristi se za rastezanje zglobova i istezanje mišića tijela te na taj način postiže veću fleksibilnost koju se može primijeniti u položajima. Bitno je vježbati elastičnost i poboljšati je kako biste postigli dobru razinu joge. Čvrsta je, izdržljiva i laka za uporabu.
Kupite na Amazonu za 5,90 €
Ovo su neke od poza joge koje možete izvesti s bendom kako biste uvježbali fleksibilnost mišića.
3. Posebna odjeća za jogu može vam pomoći u izvođenju vježbi
Za bavljenje jogom bitno je skinuti cipele i biti u kontaktu sa zemljom. Postoje oni koji to radije rade bosi za duhovniji kontakt, no ako ste netko tko više voli nositi čarape, važno je da ne klize kako bi vježbali položaje na prostirci bez klizanja.
Ovi iz Active -a su slatki i izvrsne kvalitete.
Čak i ako vjerojatno već imate sportske hlače, predlažemo da su ove posebne za vježbe poput joge ili pilatesa zbog kvalitete i elastičnosti tkanine. Savršeno se prilagođavaju tijelu i omogućuju vam izvođenje vježbi bez ukočenosti.
Kupite na Amazonu za 22 €4. Bitno je imati knjigu u kojoj ćete naučiti osnovne položaje i ključeve joge
Ako želite vježbati jogu kod kuće, morate unaprijed naučiti barem osnove, pa iako uvijek možete pogledati vodič, preporučuje se da potražite cjelovitu knjigu poput ove koju vam predlažemo da naučite osnove joga i oni najbolji.pozicije za početak prakticiranja joge kod kuće na jednostavan i zabavan način.
Kupite na Amazonu za 16,91 € <
