Predmenstrualni sindrom: simptomi, lijekovi i ... koliko dana prije?
Predmenstrualni sindrom (PMS ili PMS =premjestralni sindrom) je heterogen skup tjelesnih i psihičkih "poremećaja" koji se pojavljuju u određenom razdoblju menstrualnog ciklusa. Pojava pojave PMS -a je ponavljanje određenih simptoma, u istom razdoblju, najmanje 3 mjeseca. Sporadične manifestacije ili promjene ne moraju nužno predstavljati početak PMS -a. Oko 80% žena žali se na simptome koji podsjećaju na PMS.
- Kupite vrlo cjelovitu knjigu o PMS -u na Amazonu za 10,11 €.
No, koji su glavni simptomi premesturalnog sindroma?
Simptomi PMS -a
A sada idemo preciznije: simptomi PMS -a razlikuju se od žene do žene i mogu biti:
- osjetljivost dojki
- mučnina
- nadutost trbuha
- oticanje nogu
- anksioznost
- tuga
- razdražljivost
- nestabilnost ponašanja
Vrlo važan čimbenik u procjeni simptoma PMS -a je njihov intenzitet manifestacije / ozbiljnost. Kod nekih pacijenata simptomi PMS -a se polako pogoršavaju, dok su kod drugih nestabilni i prelaze iz intenzivnih vrhova u trenutke potpune odsutnosti. Može se pojaviti u bilo koje doba reproduktivnog života žene: i od rane adolescencije i kasnije u životu, što je najčešće prijavljivano. U najozbiljnijim slučajevima PMS također može imati posljedice na društvenoj razini, sprječavajući normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti i u rijetkim slučajevima dovodeći do akutne depresije. U nekim slučajevima, čak i ako još nije znanstveno ispitano, simptomi PMS -a počinju nestajati s približavanjem menopauze.
Uzroci
Iako su čimbenici koji određuju PMS još uvijek neizvjesni, postavljene su neke hipoteze o mogućim uzrocima:
- hormonski, s padom progesterona u lutealnoj fazi
- hipoglikemijsko stanje, s kojim dijeli neke od simptoma
- nedostatak vitamina B6, u odnosu na endokrine funkcije
- hipotireoza ili poremećaji štitnjače, uz relativno poboljšanje primjenom namjenskih lijekova
- psihosocijalne, također povezane s psihijatrijskim poremećajima
- stres, zbog čega se ima tendenciju više manifestirati u dobi od 30 do 40 godina.
Vidi također
Koliko dana prije menstruacije počinje PMS?
PMS počinje 10 do 5 dana prije menstruacije, a zatim potpuno nestaje kad menstruacija počne. Kod nekih žena simptomi PMS -a pojavljuju se od prvih dana ovulacije (oko 14. dana), a traju do dolaska menstruacije. Zapravo, kako bi se ustanovila prisutnost PMS -a, potrebno je procijeniti i trenutke izbivanja i dobrobit, koja bi se trebala podudarati s folikularnom fazom (na početku ciklusa, kada se pojavi protok).
"Upravo ta specifična periodičnost", objašnjava dr. Alessandra Graziottin, "razlikuje PMS od poremećaja raspoloženja, koji imaju stalni trend tijekom vremena, i od bipolarnih oblika, koji imaju periodičnost koja nije nužno povezana s ciklusom.".
Predmenstrualni sindrom: lijekovi (uključujući prirodne)
Za suočavanje s predmenstrualnim sindromom isprobani su različiti lijekovi, od onih tradicionalnih do prirodnih, ovisno o vrsti poremećaja koji se najviše manifestira. Pogledajmo, dakle, neke lijekove povezane s njihovim problemima:
Tradicionalni lijekovi za PMS
Neki se lijekovi smatraju prikladnima za liječenje simptoma PMS -a, osobito u onim slučajevima u kojima značajno utječu na kvalitetu našeg života. Vaš liječnik može stoga preporučiti i neke lijekove, poput onih koji mogu regulirati hormonsku aktivnost (npr. Kontracepcijske pilule).
Nadalje, pokazalo se da je primjena vitamina B6 učinkovita u reguliranju hormonske aktivnosti i jačanju imunološkog sustava. Možemo ga prirodno pronaći u raznim namirnicama biljnog podrijetla ili
životinja, ali za ovu specifičnu fazu metrualnog ciklusa na tržištu postoje suplementi koji kombiniraju vitamin B6 s vitaminom E, kalcijem i magnezijem, već poznatim po velikim blagodatima koje ima na našu dobrobit s psihološke i psihološke strane pogleda.od fizičkog.
Prirodni lijekovi koji umanjuju simptome PMS -a
Alternativni lijekovi za borbu protiv PMS -a su različiti i tiču se različitih aspekata. Identificiranjem najrelevantnijeg problema s kojim se žena susreće u ovom razdoblju, moguće je odabrati najprikladniji. Prirodni lijekovi variraju od uravnotežene prehrane do sporta, pa do unosa prirodnih tvari ovisno o simptomima, kao što su:
- kamilica i verbena za anksiozna stanja
- službeni maslačak i đumbir za oticanje
- čedno drvo i neven za oticanje dojki i hormonsku neravnotežu.
- Magnezij također može biti od velike pomoći u smanjenju umora (kupite ga na Amazonu za 12,80 € (17% popusta)
Jedite uravnoteženo kako biste smanjili simptome
Glad i ciklus su ustaljena kombinacija. No mnoge žene osjećaju snažan osjećaj gladi čak i u danima prije menstruacije. To je zato što se već tjedan dana prije razina šećera u krvi počinje smanjivati, kao i serotonin, pad zbog kojeg žudimo za čokoladom, slatkišima i tjesteninom. Da biste riješili ovaj stalni osjećaj gladi, uravnotežite svoju prehranu vlaknima, voćem, žitaricama i malo soli. Pozdravljamo ribu i opraštamo se, barem na neko vrijeme, od pića koja sadrže kofein.
U ovom trenutku emocionalne osjetljivosti, u kojem izmjenjujemo euforiju s trenucima tuge, možemo se usredotočiti i na hranu za koju znamo da nam odgovara, poput ovih:
Bavite se sportom kako biste smanjili stres, tjeskobu i razdražljivost
Trebat će 15 minuta dnevno 3-4 dana u tjednu i možete odabrati svoj omiljeni sport. Preporučujemo trčanje, vožnju biciklom ili duge šetnje, što pogoduje proizvodnji endorfina, koji se smanjuju tijekom predciklusa i menstrualnog ciklusa.
Predmenstrualni sindrom ili trudnoća?
Postoje simptomi uobičajeni za PMS i znakovi nadolazeće trudnoće. To se događa jer, vrlo često, oboje mogu imati veze s hormonalnim promjenama, zbog čega tijelo reagira na "sličan" način. Simptomi kao što su mučnina, glavobolja, osjetljivost dojki, bolovi u trbuhu, ali i promjene raspoloženja, histerični plač i emocije koje se brzo izmjenjuju mogu se pojaviti i u prva 2-3 mjeseca trudnoće.Zbunjenost može nastati zbog toga što mnoge žene nastavljaju imati mjesečnice ili gubitke čak i tijekom prvih mjeseci trudnoće i zato što se te nelagode pojavljuju u danima kada nema menstruacije. Rješenje? Odmah napravite test trudnoće i posjetite liječnika.
Više korisnih informacija o PMS -u možete posjetiti web stranicu Humanitas.
