15 pravila kojih se morate pridržavati na početku dijete
Slatkiši su jedna od stvari kojih se morate odreći na dijeti. I nisu oni jedino ... Eh, da, dijeta se sastoji od oštrih stvarnosti, imajući na umu cilj: postizanje zdrave težine.
Rezultati dijete često nagrađuju i osjećaju se dobro, uvjeravaju nas da je dijeta i određeno žrtvovanje možda bio pravi izbor. Stoga se moramo oprostiti od sljedeće hrane ...
Hrana za oproštaj ...
Vidi također
Kako smršaviti 15 kg: savjeti kako to učiniti
15 pravila kojih se morate pridržavati tijekom dijete
1. Dijete uvijek počinju ponedjeljkom
Dobro je krenuti odmah s desne noge, s redom i dosljednošću. Dijetu uvijek treba početi u ponedjeljak. I tada je lakše slijediti tjedni raspored koji daju mnogi nutricionisti ...
2. Razgovarajte sami sa sobom
Razgovor sa samim sobom dobar je za vas na dijeti. Unutarnji dijalog koji pomaže u održavanju reda između dopuštenog i zabranjenog, između napretka i recidiva ...
3. Pijte puno sokova od voća i povrća
Špinat, kupus, jabuka, limun ... Smoothiji i sokovi namijenjeni pročišćavanju tijela ili poticanju određenih funkcija često će vam poslužiti. Iskoristite ih, nisu tako loši ...
4. Pazite na zabave i rođendane!
Praznici, rođendani, proslave definitivno nisu saveznici tijekom dijete. Bit će teško održati svoje namjere stabilnima, ali ipak bolje nego početi iznova, zar ne?
5. Chia sjemenke, goji bobice ...
Chia sjemenke, goji bobice ... sve namirnice s kojima ćete se morati upoznati ako ste na dijeti. Korisni su, zdravi, pa čak i dobri!
6. Zbogom, kineska kuhinja!
Pirjana riža, pečena piletina ... Kineska kuhinja nije baš idealna dijeta, ako ste na dijeti.Neki padovi su dopušteni, naravno, ali čak i u tom slučaju bolje ne pretjerivati!
7. Kokteli? Samo oni niskokalorični!
Ne morate odustati od izlaska s prijateljima i zabave, to je dijeta, a ne klaustar. No, kao što znate, alkohol ima mnogo kalorija, pa birajte niskokalorične koktele. Pitajte u baru!
8. Živite dan za danom
Svaki dan, tijekom dijete, izazov je, jer ćete svaki dan imati iskušenja, ili ćete ga jednostavno htjeti otpustiti. Živite dan po dan, a navečer ćete izaći kao pobjednik, spremni za početak!
9. Peciva, križ i užitak
Ako je napast za slatkišima prejaka i kad prođete pored slastičarnice stvari su još gore, samo se nemojte izlagati nekim iskušenjima. Ne idite ulicama za koje znate da ćete pronaći slastičarnicu i sve će vam biti lakše.
10. Ozbiljno se shvatite
Kad objavite da želite ići na dijetu, često vas ne shvaćaju ozbiljno. Da biste vjerovali svojoj prehrani, morate biti prvi. Kad drugi vide koliko ste odlučni, prestat će biti skeptični ili kritični, pa će vam čak i pomoći kad vas pozovu na večeru ili u svoju kuću.
11. Naučite cijeniti zdravu hranu
Sjeme, centrifugirano, kuhano povrće. U početku ćete ih možda mrziti, ali ako naučite cijeniti njihovu vrijednost, njihov ukus, sve postaje jednostavnije. To je i način da ne jedete uvijek iste stvari!
12. Zbogom jeftini hamburgeri
Ti hamburgeri i cheeseburgeri za 1 euro, dizajnirani za kupovinu lakog srca, definitivno moraju nestati iz vaših navika, prehrane ili ne!
13. Recite zbogom mesu
Meso s pečenim krumpirom, pečenje svih vrsta i tko zna što još: meso bi trebalo potpuno izbaciti iz prehrane. Ako zaista ne možete, bijelo meso kuhano na najjednostavniji mogući način može biti. Iznimka.
14. Kultivirajte samodisciplinu
Prednost prehrane, osim zdrave težine i opće dobrobiti, jest i izvjesna pobjeda nad iskušenjima. Uživajte u samodisciplini i budite sretni sami sa sobom kad shvatite kako se možete kontrolirati bez previše patnje zbog određenih odricanja ...
15. Nikada nemojte iznevjeriti gard!
Dijeta je stalni izazov. Čak i nakon postizanja idealne težine, teško je održavati je, bez recidiva. Općenito, vaše postignuće treba biti određena ravnoteža, veća svijest o tome što jedete i kako to jedete te "samodisciplina koja vas prati u svim vašim izborima. Nikada nemojte iznevjeriti grijanje i nastavite se hraniti ravnotežu i inteligenciju također. nakon što je "bitka" završena ...