Helioterapija: kako koristiti sunce za svoju dobrobit
Kad nas sunce izliječi To bi se moglo definirati kao helioterapija, to je terapeutska znanost koja uključuje kontrolirano izlaganje suncu kako bi se iskoristile blagodati i svojstva svjetlosti na našem tijelu. Sunce nas uspijeva natjerati da sintetiziramo vitamin D, neophodan za zdravlje, ali može pomoći i onima koji pate od psorijaze ili drugih bolesti. Helioterapija nam može dobro doći, ali oprez: kao što je objašnjeno u videu, pjege na suncu uvijek vrebaju!
Što je helioterapija
Helioterapija je prava terapijska znanost poznata i našim precima, a temelji se na izloženosti sunčevim zrakama. Oni imaju funkciju liječenja raznih vrsta bolesti, uključujući kožne bolesti, rahitis i nedostatak vitamina D. Nadalje, sunčeva svjetlost pomaže u tijelu ulijevati osjećaj dobrobiti i topline, pa potiče opuštanje mišića. Helioterapija, poznata i kao helioterapija (od grčke riječi elios, tj. "sunce") koristi sunce kao lijek i tehnika je koja se koristi još od starih Grka i Rimljana, koji su se dugo sunčali (i radili gimnastiku na otvorenom) za jačanje tijela.
Medicina ga je stoljećima uvelike koristila: 1700. liječnik Lazzaro Spallanzani vjerovao je da sunčeva svjetlost može ubiti mikrobe, a sredinom 1800-ih, "liječnik za sunce" Arnold Rikli osnovao je prvi europski institut za helioterapiju u Trstu. Tijekom 1800 -ih i 1900 -ih helioterapija se koristila za liječenje tuberkuloze, a do danas su se studije i istraživanja na njoj višestruko potvrdile, potvrđujući vodeću ulogu sunčeve svjetlosti u liječenju mnogih bolesti..
Princip iza toga
Helioterapija se temelji na poznavanju solarnog spektra. Sunčeve zrake, naime, na Zemlju stižu u obliku vidljive svjetlosti, zračenja (infracrvene zrake) i u obliku ultraljubičastih zraka. Infracrvena zraka donosi toplinu i zagrijava tijelo, ali, ostajući na površinskom sloju kože, ne izazivaju kemijske posljedice na koži (osim opeklina kada intenzitet zraka postaje visok); ultraljubičaste zrake, s druge strane, snažno djeluju na naš organizam, osobito na kožu, djelujući na metabolički sustav.
Ove zrake, zvane aktiničke, odgovorne su za terapeutsko djelovanje sunčeve svjetlosti, ubijaju mikrobe i istodobno pomažu u snižavanju krvnog tlaka, povećanju hemoglobina i broju bijelih krvnih stanica. Osim toga, imaju opuštajuću funkciju na živčanom sustavu. Aktinske zrake, dakle, pomažu potaknuti proizvodnju melanina, poboljšati sintezu kalcija i vitamina D, kao i regulirati ritam spavanja i buđenja.
Kako se to prakticira
Helioterapiju treba provoditi na otvorenom, izlažući se suncu pod liječničkim nadzorom. Neki liječnici vjeruju da su u visokim planinama, gdje je spektar bogatiji ultraljubičastim zrakama, sunčeve zrake učinkovitije, dok drugi tvrde da je uz more bolje , helioterapijska terapija može se raditi i u gradu.Jedina briga je poštivanje vremena i metoda izlaganja: počinjemo s malim dijelom tijela koji je ozračen suncem, a zatim povećavamo površinu i minute. Maksimalni doseg je nekoliko sati, ali nikada u najtoplijim satima.
U zimskim mjesecima najprikladniji sati za prakticiranje helioterapije su od 10 do 11 i od 12 do 14; ljeti, međutim, od 7 do 10 i od 14 do 17. Prosječno trajanje ozračivanja treba biti najviše oko tri sata, ali temperatura bi trebala biti najviše 20 ° -25 °. Vježba se ležeći, noseći bijeli šešir i sunčane naočale. Općenito je bolje staviti se na zaklonjeno mjesto poput panoramskih terasa (poznati solariji), ali to možete učiniti i na snijegu, na plaži i brodom.
Blagotvorni učinci sunca na tijelo
Helioterapija donosi brojne prednosti u liječenju različitih patologija, a osobito se primjenjuje u liječenju:
- Kožne bolesti. Psorijaza, dermatitis, vitiligo, akne, ekcem.
- Osteo-artikularne bolesti. Poput rahitisa, osteoporoze i reume.
- Bolesti cirkulacijskog i dišnog sustava
- Anemije
- Poremećaji raspoloženja, poput anksioznosti i depresije
Međutim, čak i oni dobrog zdravlja mogu imati koristi od helioterapije jer sunčeva svjetlost potiče cirkulaciju i oksigenaciju tkiva. Konkretno, aktivira proizvodnju vit. D, koji osigurava kalcij i fosfor neophodan za koštani sustav da obnovi stare stanice novim.
Nadalje, helioterapija pročišćava tijelo budući da znojenje pod suncem olakšava uklanjanje otpadnih tvari, poput ureje.
Helioterapija se pokazala najučinkovitijom terapijom za liječenje određene bolesti, naime psorijaze. Pokazalo se da kratko i redovito izlaganje suncu (do 20 minuta, nekoliko puta tjedno) može usporiti brzi promet stanica koji karakterizira psorijaza.
Čuvajte se negativnih učinaka
Helioterapija ima brojna korisna svojstva, no ako se provodi bez kriterija može biti i štetna. Zapravo, predugo izlaganje sunčevoj svjetlosti može uzrokovati oštećenja epidermisa, poput preranog starenja kože i pojave melanoma.
Na primjer, možete biti podložni:
- pjege, osip i opekline od sunca
- toplinski udar
- prerano starenje tkiva
- očni poremećaji (katarakta i konjunktivitis)
Nadalje, helioterapija se potpuno ne preporučuje u sljedećim slučajevima:
- Hipertireoza. Ultraljubičasto zračenje neizravno potiče metabolizam endokrinih žlijezda koje zauzvrat proizvode hormone koji kod predisponiranih ispitanika mogu dovesti do pojave poremećaja poput nesvjestice i tahikardije.
- Krhkost kapilara i proširene vene
- Bolest jetre
- Hipertenzivne bolesti i arterioskleroza
