Sve prednosti trčanja
Trčanje je jedna od tjelesnih aktivnosti s najvećim brojem prednosti, ali i među najjednostavnijim za vježbanje: zapravo, ne zahtijeva registraciju u teretani, niti posebne alate, već samo puno dobre volje!
Prednosti trčanja su brojne: trčanje pomaže u mršavljenju, poboljšava zdravlje srca i čitavog kardiovaskularnog sustava; pomaže mišićno -koštanom sustavu, pomlađivanju, imunološkoj obrani, raspoloženju, a čak je i indicirano protiv zatvora!
Pravo zdravstveno čudo, dakle. Očito, ako trčite s određenom dosljednošću. Prije nego što otkrijete sve bezbrojne prednosti zajedničkog trčanja, uvijek se sjetite važnosti zagrijavanja kako ne biste ugrozili svoje tijelo: uvijek počnite, prije trčanja, s malim istezanjem.
Trčanje čini da izgubite težinu: prednosti trčanja na težini
Prva od prednosti trčanja je očita: trčanjem se gubi težina, stvarno vam pomaže da brzo smršavite! Kao aerobna aktivnost, u stvari, zahtijeva fizičku predanost visokog intenziteta.
Da biste izračunali koliko kalorija zbog trčanja gubite, možete se osloniti - doduše u približnom obliku - na sljedeću formulu: KCal = 1 x prijeđeni km x kg tjelesne težine. A ljepota je u tome što trčanje dovodi do ubrzanja metabolizma, pa nastavljate gubiti težinu čak i u satima nakon treninga!
Stoga je ovaj sport posebno prikladan za one koji imaju višak kilograma ili pate od pretilosti. Trčanje djeluje na način da mišići sagorijevaju vrlo veliku količinu glukoze iz krvi, što je također važno za one koji boluju od dijabetesa, te lipida.
Prednosti trčanja na srce
Trčanje je definitivno dobro za naše srce i cijeli kardiovaskularni sustav.Pomaže onima koji pate od srčane insuficijencije, hipertenzije, visokog kolesterola.Srce je ipak mišić i mora se trenirati!
Zahvaljujući utrci snižen je krvni tlak, čime se smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara i tromboze. Jednostavnije rečeno, imati istrenirano srce pomoći će vam da se osjećate manje umorno čak i u malim svakodnevnim zadacima.
Mišićno -koštani sustav: prednosti trčanja na kostima
Ovom vježbom nemaju koristi samo mišići, već i kosti. Mišići će izgledati jači i elastičniji, dok će male izbočine sa tlom potaknuti aktivnost osteoblasta, stanica odgovornih za stvaranje koštanog tkiva.
Prva posljedica bit će borba protiv osteoporoze, uz poboljšanje učinkovitosti našeg mišićno -koštanog sustava koji će vidjeti manji rizik od ozljeda u svakodnevnim aktivnostima.
Prednosti trčanja: protiv starenja i za pomoć imunološkom sustavu
Trčanje ima mnoge prednosti protiv starenja, smanjuje proizvodnju hormona rasta, poboljšava cjelokupno zdravlje tijela i uklanja rizik od osteoporoze. Koža će imati koristi od toga zahvaljujući oksigenaciji tkiva.
Osim toga, trčanje će potaknuti reakcije imunološkog sustava. Ako se budete redovito i dosljedno bavili, puno ćete se manje razboljeti i rashladiti!
Prednosti trčanja protiv zatvora
Trčanje je također lijek za sve one koji pate od problema s zatvorom, koji posebno pogađaju žene: pokret trčanjem također pokreće crijeva i njegov će odgovor biti neposredniji! Vidjeti je vjerovati.
Psihološke prednosti trčanja: protiv tjeskobe i stresa
Trčanje nije dobro samo za tijelo, već i za duh! Trčanjem ćete osloboditi stres, cirkulirajući adrenalin i dopamin, kao i endorfin (tzv. "Hormon sreće"), tvari koje pomažu raspoloženju.
Trčanje se posebno preporučuje onima koji pate od tjeskobe ili napada panike. Čak i ako patite od živčane nesanice, trčanje može pomoći u uspostavljanju ravnoteže između sna i budnosti.
Dakle, što čekate da iskusite tisuće prednosti trčanja? Trčite kupiti lijepe tenisice za trčanje, poput ovih na primjer:
