7 savjeta za novopečene majke koje ne spavaju
Biti roditelj nije šetnja parkom i to kao nova majka shvaćate. Koliko noći niste spavali pristojan broj sati? Koliko dana vam umor i stres dana nisu dopuštali ni kratki san kad još imate vremena?
Ne brinite, to je normalno i događa se mnogima od nas! Isprobajte ove jednostavne savjete za novopečene majke koje ne spavaju. Oni vam mogu pomoći da vratite snagu i energiju. Ali prvo, evo nekoliko savjeta o tome kako bebu uspavati što je brže moguće:
1. Spavajte kad spava
Nema drugog rješenja. Čim dijete zatvori oči i zaspi, bacite se na krevet i pokušajte učiniti isto. To je jedini učinkovit način da možete zaštititi svoje psiho-fizičko zdravlje. zaspite na naredbu, uskoro ćete shvatiti da vam je toliko potrebna da će vam tijelo udovoljiti.
Vidi također
2. Svaki odmor iskoristite za opuštanje
Čim imate slobodan trenutak, opustite se. Ne morate spavati, samo odvojite malo mjesta za sebe: listajte časopis, slušajte glazbu, širite neku mirisnu esenciju u zraku, okupajte se opuštajuće ... sve što vam može pružiti mir i spokoj. Nastavit ćete život kao majka s manje sati sna, ali s više energije.
3. Ubrzajte metabolizam
Ubrzavanjem metabolizma s nekoliko jednostavnih trikova dobit ćete izvrstan učinak protiv stresa. Vaše tijelo će se, zahvaljujući pokretima i pravilnoj prehrani, osjećati manje umorno. Djelovat će kao pravi trening koji oslobađa napetost i daje vam novu snagu.
Vidi također: Hrana koja pojačava metabolizam: Sve namirnice koje vam pomažu smršavjeti!
4. Isključite sve!
Konačno vaša beba zaspi i / ili ste stvorili prostor za drijemanje, a telefon zvoni probudivši sve. Isključite ga sada ili ga isključite! Ne postoji hitnost koja može opravdati višegodišnji umor koji nosite sa sobom ... nazvat ćete čim ustanete!
5. Napravite ritual spavanja za svoje dijete
Kako bi vaša beba mogla spavati što više sati i - prije svega - zaredom, stvorite joj mali ritual koji će ponavljati svaku večer prije odlaska na spavanje. Nešto ohrabrujuće, poput kupke ili uspavanke ili čitanja bajke. Preporučujem, pokušajte ga uvijek voditi u krevet u isto vrijeme. Navika će mu dobro doći i brže će ubrzati tempo.
6. Ne očekujte previše od sebe i tražite pomoć
Ne možete sve sami, pogotovo ako ste samohrana majka. Prolazite kroz jako teško vrijeme i ne morate ulaziti u to ako ne možete sve učiniti besprijekorno! Ne bojte se pogriješiti, a još manje zatražiti pomoć: bilo da je to vaša majka ili "prijateljica ili dadilja ... budite ljubazni prema sebi i nikada ne zaboravite da nikome nije lako biti majka", ali jest lijep!
7. Borite se protiv umora pravilnom prehranom
Pravilna i zdrava prehrana bitna je za borbu protiv umora. Morate se dobro hraniti i konzumirati hranu koja vam omogućuje da zadržite visoku razinu energije i povratite snagu što je brže moguće. Sve se kladite na voće i povrće, orahe, med, integralno brašno, žitarice, ribu i zaboravite na masti i šećere. Pogledajte ove preporučene namirnice:
