Biti zen u uredu: evo 9 načina da uvijek budete mirni i opušteni!
1. Prvo ... Diši!
Prevladati događajima? Potpuna kriza? Ogorčeni zbog vašeg kolege ili šefa?
Prvo duboko udahnite. Doista, 10 udisaja, prekrasnih dubokih i produženih. Razina stresa i tjeskobe automatski se smanjuje zbog čisto fizičkog čimbenika. Bit će lakše nositi se s negativnim emocijama.
Savjet: udahnite na nos i trbuh, izdahnite na usta.
2. Učinite čišćenje
Uredite svoj radni prostor tako što ćete se riješiti nepotrebnih predmeta i privremeno ukloniti one koji vam trenutno ne trebaju. Tako ćete se lakše usredotočiti na prioritetni zadatak dana. Nered se zamrzava i paralizira: čak i datoteke na vašem računalu.
Narudžba na vašem stolu i narudžba na vašem računalu olakšat će vam Zen putovanje!
Vidi također
3. Vježbajte
Uvijek se iznova govorilo: tjelesna aktivnost je definitivno korisna za fizičko i mentalno zdravlje. Iako se ovo može činiti paradoksalnim, trošenje energije ... dat će vam više! Što više energije unesete, više ćete imati u tijelu : energija se sama hrani. Idite na jutarnje treninge ili si postavite cilj posjetiti teretanu, vježbati jogu ili CrossFit, barem 3 puta tjedno!
4. Nemojte dramatizirati
Stvari vam ne idu na ruku? Svađa sa šefom? Nije smak svijeta. Sutra ili popodne bit će bolje. Razmislite o romantičnoj večeri koja vas očekuje.
5. Mislite pozitivno
Naučite gledati stvari iz boljeg kuta, napola puna čaša, ali bez laganja za sebe: i dalje se suočavajte sa svim izazovima, radite i na drugi način, oni će vam pomoći da se poboljšate.
6. Pijte vodu
Ostanak hidriranog je bitan: za produktivnost, za zdravlje, za raspoloženje. Piće vode oksigenizira mozak. Možda u čašu dodajte krišku limuna ili krastavca ili malo đumbira.
7. Planirajte svoj dnevni red
Gomilanje zadataka jedan je od glavnih faktora stresa, osobito kada su rokovi kratki. Da biste imali bolju percepciju posla koji vas čeka i da ga bolje obavljate, planiranje kalendara omogućit će vam da bolje odredite prioritete i poboljšate tijek aktivnosti, a da pritom ništa ne izgubite iz vida.
8. Odvojite malo vremena za sebe
S vremena na vrijeme promijenite zrak, ako možete prošetati, popijte kavu. To će vam samo dobro doći, a kad se vratite za svoj stol (jer morate se vratiti ...) bit ćete produktivniji.
9. Učinite meditaciju
Ovo nije klišej: meditacija zaista može pomoći. Pokušajte promatrati vlastite misli, proučite sebe: samo to zahtijeva smirenost i opuštenost! Meditacija uklanja štetna raspoloženja.
Vidi također:
Seks u uredu
5 vrsta suradnika koje svi imamo u uredu
Kako biti sretan na poslu. 10 savjeta kako bi vam dani u uredu bili ugodniji