Kako se fizički osjećati dobro: 10 zlatnih pravila za život u skladu sa svojim tijelom!
Miran odnos sa svojim tijelom temeljni je detalj da biste bili fizički i psihički dobro te tako živjeli zadovoljavajući, bogat i skladan život. Međutim, to nije uvijek lak i neposredan aspekt: zapravo, često nismo u stanju slušati i cijeniti svoje tijelo, a to nas dovodi do toga da budemo nezadovoljni, nezadovoljni i nismo usredotočeni na sebe. Slušanje i gledanje jedni drugih s ljubaznošću i suučesništvom uopće nije očito, ali je bitan korak ako želite započeti zdrav i krepostan odnos sa svojim tijelom i tako imati koristi od toga i na mentalnoj i psihološkoj razini.
No, kako se onda osjećati dobro fizički i živjeti u skladu sa svojim tijelom? Evo 10 učinkovitih i jednostavnih savjeta kako naučiti voljeti jedno drugo i imati što mirniji odnos sa samim sobom i svojim tijelom!
1. Dobro jesti
Pravilno hranite svoje tijelo: to je bitan prvi korak da se osjećate dobro iznutra i izvana. Odaberite zdravu i raznoliku prehranu i pokušajte je uvesti što je više moguće u svoju svakodnevnu prehranu. Izbjegnite opsjednutost mršavošću po svaku cijenu ili noćnu moru viška kilograma te odlučite dobro jesti kako biste svom tijelu osigurali pravu prehranu i budite zdravi. Zdrava i raznovrsna prehrana neizbježno će učiniti da se osjećate dobro u sebi: vidjet ćete se ljepšima i sposobnijima, a i vaš će um imati koristi od toga. Uostalom, uopće ne kažemo "mi smo ono što jesmo" jesti "Ne zaboravite piti dovoljno: voda je još jedan bitan element za fizičko zdravlje.
Vidi također
2. Vježbajte, što god volite!
Tjelesne vježbe pravi su lijek za tijelo i um. Zato odaberite tjelesnu aktivnost za dosljedno vježbanje, ali budite oprezni: odaberite onu koja vam se zaista sviđa. Ne forsirajte se sportom koji ne cijenite u potpunosti i koji vas košta truda, neka vaša sklonost padne na sportove koje volite i zbog kojih se osjećate dobro. Upamtite: tjelesne vježbe nisu samo umor, već moraju biti i zabava i strast. Čak i samo hodanje po zelenilu, okruženo prirodom, može biti izvrstan način za bavljenje sportom. Ukratko, pobrinite se da se krećete dovoljno i dosljedno i dopustite tijelu da ispušta paru i napuni se; čak i u ovom slučaju hvala vam neće samo vaše tijelo ...
3. Učinite meditaciju
Dajte svom tijelu dar: svako jutro ili u bilo koje doba dana meditirajte najmanje 10 minuta. Neka vam misli teku i usredotočite se na disanje. Također možete započeti s ove 4 jednostavne vježbe kako biste pristupili meditaciji svjesnosti i započeli s ovom korisnom disciplinom, korisnom za život u skladu s tijelom i umom. Usvojite to kao svakodnevnu naviku i u kratkom ćete vremenu moći vidjeti mnoge prednosti koje će vam omogućiti da živite svoj svakodnevni život s većom vedrinom i sviješću.
4. Slušajte svoje tijelo
Naučite slušati ono što vam "govori". Obratite pozornost na njegove često tihe signale i predvidite ih, bez dosezanja granice. Naše tijelo nam govori, dovoljno je znati slušati. Obratite pažnju na njihove reakcije i osjećaje koje vam pružaju. Dajte si pauze i trenutke opuštanja, prepoznajte znakove stresa i pokušajte na vrijeme intervenirati. Ne stavljajte se na kušnju, već naučite raditi kako biste ga usrećili. Pokušajte uvesti aktivnosti i navike koje volite i koje vas opuštaju i omogućuju vam da se isključite i regenerirate što je više moguće. Samo na taj način moći ćete svom tijelu zajamčiti potpuni mir, dajući mu energiju potrebnu za suočavanje sa svakodnevnim životom i svakodnevnim obavezama.
5. Poboljšajte ga
Osim što ga adekvatno hranite, slušate i dajete mu trenutke odmora, sjetite se i da ga cijenite. Odaberite odjeću koja najbolje poboljšava vašu tjelesnost i dopustite sebi da se vidite lijepima! Usredotočite se na svoje snage, a ne uvijek i samo na nedostatke i nedostatke; naučite naglašavati svoje kvalitete i kupujte odjeću u kojoj se osjećate ugodno, bez davanja prevelike važnosti modnim diktatima.
Volite li široke haljine, haljine u stilu carstva ili ste pravi ljubitelj hlača? Odaberite odjeću koju volite, jedino pravilo: morate se osjećati opušteno i zračiti spokojem i harmonijom iz svih pora!
6. Pobrinite se za njega s trenucima zdravog opuštanja!
Kao što se i očekivalo, pružanje zdravih trenutaka opuštanja vašem tijelu temeljni je detalj. S vremena na vrijeme priuštite si pravo uljepšavanje ljepote; osim što će se opustiti, učinit će da se osjećate dobro i u skladu sa svojim tijelom. Opuštajući tuševi sa sugestivnim mirisima i pozadinskom glazbom, pilingi za kućnu radinost, kreme s opojnim mirisima i baršunastim teksturama ... ukratko, svi trenuci ljepote koje mu želite propisno ugoditi i pružiti mu dragocjene minute potpunog opuštanja. Um će također biti pogođen ...
7. Ne uspoređujte se s drugima!
Izbjegavajte uspoređivanje sebe s drugima. Pogledajte svoj put, korake koje ste učinili, postignute ciljeve i usporedite se samo sa sobom. Samo na taj način možete biti zadovoljni i motivirani da radite sve bolje, izbjegavajući negativne osjećaje, zavist i frustracije. Slušajte sebe i budite jaki u svojim idejama i uvjerenjima, ne dopuštajući sebi da što više utječete na svoju okolinu. Vi ste jedina osoba čijeg se suda morate bojati. Pokušajte ne biti previše strogi prema sebi, gledati sebe pravim očima i trunkom ljubavi i suučesništva. Pravo je pravilo živjeti u skladu sa samim sobom, gurajući se uvijek bolje.
8. Klonite se izvora stresa ili ljudi koji vam ne daju mira!
Pokušajte se kloniti stresa ili poduzmite mjere odmah kada se pojave prvi simptomi. Također, svakako jamčite što je moguće mirnije okruženje i okružite se vrlim odnosima i ljudima koji vas stimuliraju i čine da se osjećate opušteno, dopuštajući vam da izrazite najbolje od sebe. Izbjegavajte otrovne ljude koji otežavaju vaše okruženje, a odnos sa samim sobom otežavaju i nisu baš mirni.
9. Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite se
Započnite dane s osmijehom. Pogledajte se u ogledalo i dok razmazujete hidratantnu kremu, šminku ili oblikujete kosu, ne zaboravite se nasmiješiti. Čini se trivijalnom i beznačajnom gestom, ali to je prva gesta ljubavi koju sebi dajete tijekom dana. Potrudite se prvih nekoliko puta i vidjet ćete da će vam to sve prirodnije i neposrednije doći. Ljubav prema sebi je kultivirana i jednostavnija je nego što se moglo pomisliti.
Isprobajte ove jednostavne zrcalne vježbe i počnite se zaista voljeti, počevši od odnosa sa svojim tijelom. Iznenadit ćete se mnogim blagodatima koje ćete iz toga izvući.
10. Naučite o zahvalnosti
Naučite reći hvala. Bit ćete zadivljeni pozitivnom energijom koja će cirkulirati zahvaljujući ovoj jednostavnoj riječi. Naučite zahvalnost i pokušajte sve više gledati pozitivno, zaboravljajući nedostatke i nesavršenosti. Usredotočujući se na ono što imate, a izbjegavajući podsjetiti se na ono što vam nedostaje, privući ćete sve ljepše stvari i svoj život učiniti bogatijim i ispunjenijim.
Počnite s jednostavnom vježbom: svaku večer, prije nego što zaspite, zapišite barem tri sitnice koje su se dogodile tog dana na kojima ste posebno zahvalni. Zahvalite se i svemir će vas nagraditi, dajući vam ono što želite.