Kako odabrati pravi madrac i dobro spavati
Postoje trenuci u našem životu kada ne možemo zaspati: greška vrućine, misli ili madrac koji više ne podržava kako bi trebao. Ako je došlo vrijeme da to promijenite, na pravom ste mjestu! Danas ćemo saznati kako odabrati pravi prema svojim potrebama. Jeste li kod kuće u karanteni i loše spavate? Pogledajte naš video kako biste saznali kako poboljšati situaciju.
Bitni čimbenik za dobar odmor: madrac
Prednosti dobrog spavanja su nebrojene: povećava se naša imunološka obrana, raspoloženje je mnogo bolje, danju smo budniji i pažljiviji, pamćenje nam je bolje ... ukratko, imamo koristi od toga na 360 °. Ali što su čimbenici koji određuju miran san?
Svakako su naše životne navike tijekom dana, ali i madrac odlučujući faktor za dobar odmor i izbjegavanje bolova u leđima čim ustanete.
Pravi madrac mora imati vrlo specifične prerogative jer mora moći podnijeti težinu našeg tijela, a osim toga mora poštivati zakrivljenost kralježnice.
Međutim, pronaći idealan madrac nije tako jednostavno kao što mislite; koliko ste se puta zapitali je li vaš saveznik za odmor najprikladniji za vas? Ili što ako je vrijeme za zamjenu?
Danas vam pokušavamo pomoći s malim vodičem pri odabiru madraca, koji uzima u obzir glavne kriterije za dobivanje najboljeg od prvog puta, poput krutosti, materijala, cijene ...
Imajte na umu da jedan madrac nije nužno bolji od drugog, ali postoji madrac koji vam više odgovara jer se najbolje prilagođava vašoj težini, vašoj visini, položaju koji zauzimate tijekom spavanja i temperaturi prostorije. Kao što se s godinama razvijate, madrac to mora i učiniti: preporučujemo da ga mijenjate svakih 10-13 godina ili kada vam tijelo šalje nepogrešive signale poput bolova u leđima i zglobovima koji ne nestaju prije 15.30 minuta nakon buđenja.
Vidi također
Kako odabrati madrac: pogledajte krutost
Tržište nudi mnoge modele madraca, međusobno se razlikuju, ali pažljivo osmišljene za optimizaciju osobne udobnosti. Odakle početi odabrati pravi madrac za vas?
Dobro polazište je procjena krutosti proizvoda. Ne govorimo o tome da odaberete potporu od tvrdog kamenja, već madrac koji vas ergonomski podržava tako da kralježnica zadrži svoju prirodnu zakrivljenost i da se ramena i drugi zglobovi dobro odmore.
Odlučite li se za previše čvrsti madrac, postoji opasnost da zglobovi budu previše opterećeni, pa će na taj način vaše tijelo zauzeti pogrešan položaj dok spavate. Čak i ako je madrac premekan, to nije jako dobro: na naprotiv, ramena će potonuti, a kralježnica će patiti. Bolje je obratiti pozornost na ovaj prvi kriterij: dugoročno biste leđima mogli nanijeti više problema nego što im koristi.
Kako odabrati ergonomski madrac koji vama najviše odgovara? Stanite na vagu i provjerite koliko ste teški; upravo ćete na temelju vašeg raspona težine odabrati tvrdoću madraca.
Svaki proizvod u stvari karakterizira određeni raspon i mjeri se zahvaljujući općoj ljestvici:
- madraci H1 najprikladniji su madraci za one koji imaju malu težinu (<60 kg), a ujedno su i najmekši u prometu;
- H2 su nosači naznačeni za one težine između 60 kg i 80 kg i karakterizirani su srednjom krutošću;
- H3 su najtvrđi i dobri su za one s težim tijelom.
Ova postava varira ovisno o proizvođaču (bendovi također mogu doseći H6 i H7), ali u biti koncept je da što je veći broj, to se više prilagođava ljudima sa značajnom težinom.
Pravi madrac za vas je onaj na kojem ne osjećate nikakav pritisak: uvijek ga isprobajte u trgovini i simulirajte svoj standardni položaj za spavanje! Ostanite na vrhu najmanje 15 minuta.
Bit će korisno znati da su neke vrste dvostrukih madraca karakterizirane različitim trakama za različite dijelove tijela ili čak različitim područjima s desne i lijeve strane kako bi dva partnera iskoristila optimalni odmor prilagođen njihovom tijelu .
Kako odabrati madrac: dimenzije i visina
Dimenzije madraca bitne su za jamčenje dobrog odmora: veličina koju tražite ovisit će o broju ljudi koji će je morati koristiti, o njihovoj visini i građi.
Desni članak trebao bi imati dovoljno prostora za istezanje nogu i ruku: udovi ne smiju dosezati rubove, a to znači da morate izračunati dodatnih 20-30 cm i po duljini i po širini.
Dostupno je nekoliko mogućnosti za kupnju, ali gotovo svi madraci slijede standard mjerenja, pa ako trebate nešto posebno, morat ćete napraviti prilagođenu narudžbu.
Općenito, duljina standardnog madraca za odrasle, bez obzira je li jednokrevetna ili dvostruka, je oko 190 /200 cm. Što se tiče širine, govor je drugačiji i u Italiji možete pronaći sljedeće kategorije madraca u trgovinama i na internetu:
- Jednostruki madrac (jednostruki). Za jednu osobu, širine koja odgovara oko 80/90 cm;
- Dupli madrac (bračni). Za parove, širine 160/170 cm;
- Jedan i pol madrac. Sredina u usporedbi s prethodnima jer se obilno prilagođava jednoj osobi, no na kraju se, na kraća zaustavljanja, mogu odmoriti čak i dvije osobe. Šire od jednog, obično mjeri 120 cm.
- Francuski madrac. Iako se u Italiji može činiti neupotrebljivim, u stvarnosti je vrlo popularan jer je posebnog formata: nešto širi od modela od pola i polako može primiti dvije osobe. Širine je 140 cm.
Nakon što ste odabrali pravi proizvod na temelju uporabe koja će se od njega izrađivati i veličine samog madraca i sobe, razmislite da se i on mora savršeno prilagoditi mreži podrške (drugi članak o kojem morate dobro razmisliti prije kupnja!) Tek tada ćete se mirno naspavati.
Nakon što ste vidjeli mjere madraca i njegovu krutost, možete prijeći na razmatranje njegove visine.
Debljina je još jedan ključni kriterij pri odabiru idealnog madraca: ako je previše tanak, neće vas dobro podržati, a riskirate i bol nakon buđenja (poput bolova u vratu i mišićima), ako je previsok, moglo bi ga biti neugodno koristiti Koji madrac odabrati?
Najbolji madraci imaju visinu između 23 i 30 cm, ali ni oni od oko 21 cm nisu loši. Važno je da se pjena i prvi sloj na površini ne deformira s vremenom.
Iznad 26 cm prikladniji su za futone na podu, pa ako tražite madrac za standardni krevet podignut od tla, sve opcije između 22 i 26 cm su u redu.
Kako odabrati madrac: odluka materijala
Vrijeme je da prijeđete na materijal od kojeg je madrac izrađen. Glavne kategorije u ovom području su:
- Madraci od lateksa. Oni su najprirodniji na tržištu i ujedno najdušniji. Postoji mnogo vrsta, također zato što se kao prirodna emulzija može kombinirati s drugim elementima. Potpora koju pružaju tijelu prilično je kruta, ali istodobno fleksibilna jer se lateks (i u sintetičkom i u prirodnom obliku) prilagođava oblika tijela i ima izvrsnu sposobnost kalibriranja tlaka težine. Posebno se preporučuje onima koji su nemirni u snu i onima koji pate od alergija ili grinja. Nije jako dobro za velike građevine. Nedostaci ovog materijala? Lateks puno upija vlagu pa ga odaberite ako je soba dovoljno suha.
- Madraci od memorijske pjene. Rasprostranjen tip čija je posebnost prilagodba tijelu korisnika, "pamćenje" njegovog oblika. Pružaju izvrsnu potporu i visoku fleksibilnost. Međutim, memorijski madraci ne dišu poput lateksa pa zahtijevaju veću ventilaciju i preporučuju se onima koji su hladni i ne kreću se puno u snu. Uspomene se sastoje od patentirane ploče čija kvaliteta mora biti debela najmanje 5 cm. To je sloj pjene na površini koja je prava čvrstoća madraca. Možete ga odabrati čak i ako imate problema s grinjama ili alergijom;
- Opružni madraci. Oni su bakini madraci, oni tradicionalniji koji su dobri za svakoga. Možda su pomalo zastarjeli kao korištena tehnologija i materijali, ali u stvarnosti ih mase najviše vole jer imaju najbolju vrijednost za novac. Odlučite li se za ovu vrstu, odaberite one najljepše, to jest one s džepnim oprugama, tako da svaka pojedina opruga ne ovisi o drugima; samo na taj način mogu podnijeti težinu na optimalan način. Opružni madrac vrlo je čvrst i daje dobru potporu tijelu. Znojenje je srednje i preporučuje se onima koji su robusniji;
- Poliuretanski madraci. Izrađene su od "posebne vodene pjene (nije iznenađujuće što se nazivaju i" u vodenoj pjeni "), koja kad se skrutne postane ugodna i otporna. Najjeftiniji su madraci jer postoji nekoliko modela i nemaju posebne proizvodne karakteristike. raspon cijena.Odlikuje ih skup sintetičkih elemenata i iz tog su razloga prikladni za one s respiratornim problemima.
Kako odabrati madrac: lokalno razmislite o svojim navikama
Procijenili ste sve praktične aspekte madraca, ali sada morate napraviti pregled savjesti i razmisliti o tome kako obično spavate: ovisno o vašim omiljenim položajima, postoji madrac koji je prikladniji od drugog.
Ako obično spavate na leđima, morate kupiti čvrsti madrac jer vašoj kralježnici treba dodatna potpora, osobito u lumbalnom području gdje je zakrivljenost izraženija. Usredotočite se na modele srednje tvrdoće ako spavate na trbuhu, što znači one u memorijskoj pjeni ili lateksu koji se mogu oblikovati prema specifikacijama vašeg tijela.
Volite li spavati jedno uz drugo? Kao i mnogi od nas! Lijepo se osjećati sklupčano, ali ležeći u ovom položaju povećavamo pritisak na bočne točke, uključujući rame koje se mora malo spustiti da bi imalo dobru potporu. Modeli od memorijske pjene.
Konačno, oni koji pipaju po trbuhu trebali bi dobiti pomoć od madraca s izvrsnom potporom, čvrstih, pa su stoga najprikladniji oni s oprugama ili lateksom.
Što ako uvijek spavam u paru? Trenutno postoje fantastični madraci s različitim zonama ili oslonci za spavanje koji omogućuju obojici partnera da iskoriste udobnost madraca bez kompromisa. Dvozonski madraci u biti su dva singla različitih vrsta, ali sastavljeni zajedno.
Kako odabrati madrac: konačna razmatranja
Sada imate sve potrebno za dobro ulaganje kada je u pitanju odabir madraca iz snova.
Međutim, postoje neki posljednji aspekti koje po našem mišljenju ne treba zanemariti pri odlučivanju o kupnji novog madraca: cijenu, presvlaku, certifikate i provedene tretmane.
Krenimo od ekonomske potrošnje. Udobnost i materijali svakako su važni, ali i ekonomski aspekt igra svoju ulogu.Koliko morate potrošiti na madrac koji traje dugo?
Odgovor je "ovisi". Na TV -u možete vidjeti sponzorske oglase za madrace koji dosežu 2000 eura, dok su na glavnim platformama za kupnju na mreži, poput Amazona, cijene više nego prepolovljene! Vrlo je teško odabrati valjani prijedlog s pravim omjerom cijene i kvalitete. Općenito, možemo navesti da je dobar dio negdje između: za kvalitetan dvostruki madrac cijena počinje od 500 eura, a za jedan madrac računa se pola.
Različiti rasponi cijena opravdani su karakteristikama modela. Može li se madrac ukloniti? Je li jako gust? Koji su glavni materijali? Je li podstava izrađena od prirodnih materijala? Ima li proizvod neke certifikate? Kao što vidite, postoji mnogo varijabli koje mogu povećati cijenu.
U svakom slučaju, ako mislite da ste pronašli pravi madrac za sebe, nemojte štedjeti na predmetu koji će vam pomoći da se dobro odmorite dugi niz godina!
Nastavljamo s najnovijim značajkama kako bismo dobro izgledali u modelu madraca.
Pitajte za presvlake ili podstavu, dio koji je u dodiru s kožom, pa je stoga važno da bude što prirodniji, poput pamučnog frotira ili ljetnog lana. Izbjegavajte poliester i provjerite je li to tkanina koja se može ukloniti; na ovaj način možete ga osvježiti u perilici kad želite! Ne samo to, u slučaju kućnih nesreća s kavom ili drugom hranom, mrlje ćete ukloniti izravno kod kuće.
Kao i svaki predmet na prodaju, kvaliteta se provjerava prisutnošću certifikata koji se mogu odnositi na različite aspekte madraca i koji su pokazatelj dobrote proizvoda.
Što više nagrada izlaže madrac, to je kvaliteta veća. Uvijek se možete raspitati kod službenika ima li predmet koji volite neku posebnu certifikaciju o tkaninama, upotrijebljenim sirovinama ili o održivosti.
Konačno, posljednje, ali ne i najmanje važno, je kontrola izvođenja tretmana za dezinfekciju: današnji modeli nisu skloni stvaranju grinja, ali to ne znači da biste trebali prijeći na članak u kojem je provedeno liječenje protiv grinja i antibakterijski. Kad ga ponesete kući, sigurno ćete imati svjež i siguran madrac u rukama, spreman pratiti vas u dugim osvježavajućim noćima.