Kako kontrolirati svoje raspoloženje?
Emocije prisutne unatoč vašoj volji
Emocije su biološke sile koje morate znati kontrolirati. Oni postoje prije naših misli. Radi se o tome kako reagirate na datu situaciju. Stoga se osobito emocionalni ljudi moraju naučiti kontrolirati: morate izbjegavati davanje zelenog svjetla "negativnim emocijama, to bi ih samo ojačalo. Međutim, uvijek je štetno suzdržavati svoje emocije, osobito kada su u pitanju negativni osjećaji" Morate pronaći ravnotežu, izraziti ih na pravi način, pokušavajući ostati pristojan i izbjeći agresiju.
Čuvajte se promjena raspoloženja!
Vidi također
Oblik nosa Značenje: Što vaš nos govori o vama?
Naše raspoloženje se mijenja ovisno o tome gdje se nalazimo, što radimo, ali i prema našoj osobnosti, naravno. Svatko ima promjene raspoloženja. Problem je kada ove ljuljačke postanu paralizirajuće:
> ciklotimija: promjene raspoloženja su manje trajne i manje intenzivne. Mogu se propisati lijekovi za rješavanje ovog problema, ali općenito se radi prije svega o učenju boljeg upravljanja svakodnevnim životom.
> The bipolarni poremećaj, također nazvan manično-depresivni poremećaj ili psihozaPromjene raspoloženja su trajnije i intenzivnije. Ljudi koji pate od toga su preosjetljivi i hiperaktivni u slučaju stresa.
Prepoznajte simptome
Kontrola vlastitih emocija zahtijeva veliki napor introspekcije. Znate prepoznati situacije sposobne izazvati varijacije u vašim emocijama i stoga vas natjerati da promijenite raspoloženje. To se odnosi i na druge. U društvu smo prisiljeni stalno se suočavati s emocijama drugih, bilo da smo pozitivne ili negativne. Prepoznajte simptome, izraze, geste, poglede. Cilj je ublažiti rizične situacije i bolje komunicirati, uzimajući u obzir emocionalno stanje vašeg sugovornika.
Upravljajte raspoloženjem na poslu
Kad imate promjenjiv moral, posljedice na poslu su brojne: pad produktivnosti, napetosti s kolegama ili, još gore, sa šefom ... međutim, promjene raspoloženja zadržite za sebe. Međutim, povremeno se mora znati slušati svoju ljutnju jer ukazuje na prisutnost frustracije, želje koja se ne poštuje. Ali budite oprezni: uvijek dvaput razmislite prije nego što napustite paru sa šefom!
Povjerenje
Da biste pustili paru i zadržali odnos sa svojim kolegama što je više moguće, povjerite im se; na primjer, mogli biste uzeti pauze da razgovarate o tome. Prije svega, jasno dajte do znanja što očekujete od svog sugovornika, želite li savjet ili jednostavno nekoga tko vas sluša.
Loše sam raspoložen: zašto?
Loše raspoloženje dolazi iz neispunjene potrebe. Često izmišljamo izgovore kako bismo to opravdali: umorna sam, ustala sam na krivu nogu ili još gore ... imam menstruaciju! Ali loše raspoloženje djeluje kao signal za uzbunu. Na primjer, tjeskoba može ukazivati na strah od opasnosti koja vam prijeti; izljevi bijesa mogu očitovati "nezadovoljstvo u vašem osobnom životu. Kad shvatite što nije u redu, možete pokušati vratiti uzde svog života i pronaći rješenje za svoju "neispunjenu" potrebu.
Neki savjeti:
> Za upravljanje svakodnevnim stresom dopustite si trenutke potpunog opuštanja: malo kupovine, glazbu, toplu kupku, masažu ...
> Naučite disati trbuhom: to je osnova svake vježbe opuštanja. Duboko udahnite dok napuhujete trbuh, a zatim polako izdahnite kroz usta.
> Očuvajte san: Kako biste poštovali svoj unutarnji sat, idite na spavanje čim se počnete osjećati umorno. Što dulje odgađate to ćete više promijeniti ciklus sna za sat i pol.Ljudi koji ne spavaju često su loše volje.
> Pustite sport sa sportom: idealan je i učinkovit u svakoj situaciji. Ako ste jako frustrirani, odabrat ćete tenis ili squash ... Da biste se oslobodili osjećaja melankolije, s druge strane, najbolji sport je plivanje.
