Prednosti bicikala: sport za mnoge, ali ne za svakoga
Rad bicikla za vježbanje kod kuće i u teretani omogućuje vam da poboljšate tjelesne tegobe i obično raspoloženje, stimulirajući endorfine. Kad vas vremenski uvjeti i vanjski uvjeti prisile da odustanete od bicikla, sobni bicikl izvrsna je alternativa na dva kotača koja vam je uvijek na raspolaganju. Biciklom vani možete zaista učiniti sve, od hodanja do trčanja pa čak i jurnjave. Video ako ne vjeruj!
Novi moto: ljepota na sobnom biciklu!
Ako imate malu kuću, ne brinite, možete se odlučiti za modele mini bicikla ili mini bicikla. Za treniranje vam nije potreban trener, kao ni za ostale sportove, iako ćete uvijek morati planirati svoju aktivnost na najredovitiji način i s vremenskim rasporedom, uspostavljajući odgovarajuće vrijeme za postizanje boljih razina i moduliranje otpora. Struktura sobnog bicikla manje -više je struktura voljenog cestovnog bicikla, drevnog sredstva za premještanje s jednog mjesta na drugo, sve aktuelnije i danas, kako na selu tako i u gradu, jer omogućuje tjelesnu aktivnost., ne zagađuje poput automobila i motocikala, lako je i ugodno voziti i parkirati te vam omogućuje da izbjegavate promet zahvaljujući biciklističkim stazama i da ostanete na otvorenom.I tada je bicikl uvijek bio "ikona zdravlja, fitnesa, jer s godinama nije postao samo simbol većeg prestiža i bogatstva (poput luksuznih automobila ili motocikala, izraza frenetične i bučne ere)., ali zdravog života, sporta, tjelesne aktivnosti, slobode, mladosti i bezbrižnosti.
Mini kućni bicikl za vježbanje s LCD zaslonom može se kupiti na Amazonu za 47,99 €
Sklopivi bicikl za vježbanje s kamerom dostupan je na Amazonu za 124,90 €
Vidi također
Vaš kućni sobni bicikl: ljubavnik ili staker?
U nekim ćete se trenucima osjećati do neba samo zbog činjenice da ga posjedujete ili zato što vam se toliko svidio, onaj koji će vam redovitom tjelovježbom i povremenim fitnes vježbama pružiti sjajno tijelo, zategnuto i vitko, pomažući vam da čarobno smršavite. No ponekad bi to moglo postati samo prava smetnja, unutarnja tužna muka, koja vas proganja, na paradoksalnoj razini, uvijek podsjećajući na vašu dužnost i obećanja dana nakon kupnje da ćete se baviti tjelesnom aktivnošću, trenirati svaki dan, izgubiti kalorije. i vratiti tonus svom tijelu, od nogu do ruku, do leđa. To se događa osobito ako nikada prije niste prakticirali pravi sport ili prolazite kroz razdoblje stresa, lošeg raspoloženja, loše tjelesne forme ili ako ste jako umorni i dosadno nakon napornog dana, a zatim samo pogledate svoj sobni bicikl i pomalo posramljeno, gotovo potajno, šutke odlaze i ležu na sofu žaleći se na klasične bolove u leđima. No najprikladniji i najrealniji naziv je "umor".
Toliko prednosti: cirkulacija, disanje, mišićni tonus i gubitak težine!
Međutim, uvijek postoji snažna motivacija da se ne odreknete ove "tjelesne aktivnosti, svog sata kućnih sportova: poboljšajte kardiovaskularnu cirkulaciju i prije svega respiratorne sposobnosti vašeg tijela, bacite one cigarete koje su ga uništile, optimizirajte stanje vašeg mišići, opušteni i umorni sjedilačkim načinom života i nedostatkom tjelesne aktivnosti te vaših kostiju, koje u danom trenutku života počnu plaho tražiti pomoć s nekoliko trbušnjaka.
No, iznad svega, ono što vas najviše tjera da se usredotočite na ovu aktivnost je cilj mršavljenja, mršavljenja, odlaganja viška kalorija, poboljšanja fizičke izdržljivosti i vraćanja u formu, bacanja viška kilograma i slanine s kojom mrzite svu svoju dušu kao i vagu.
Nadalje, podsjećamo vas da barem s sobnog bicikla ne padate lako i da je, budući da je najviše u modi, značajno smanjeni slučajevi prometnih nesreća biciklista i prehlade, bronhitisa, sinusitisa, faringitisa, prehlade.
Otkrijte zvijezde koje su odabrale dva kotača!
© Kikapress Zvijezde biraju bicikl za ljeto - Kelly Brook na biciklu
Prednosti zahtijevaju stalni trud i dobru volju.
Ozbiljno, prednosti treninga u zatvorenom prostoru i vježbi u slučaju su zaista brojne, za srce, pluća i vene, za zglobove i celulit, za mršavljenje i za tonus mišića. Redovitim vježbama omogućuje vam aktiviranje aerobnog metabolizma, poboljšanje stanja kardiovaskularnog sustava, povećanje tjelesnog otpora i tonusa mišića koji djeluju u izvedenim pokretima te poboljšanje stražnjice. No, imati stvarne prednosti od korištenja sobnog bicikla, pogotovo ako se nikada niste bavili autentičnim sportom, morate naporno raditi, strogo poštujući raspored, s redovitim sastancima, imajući u vidu želju da svaki dan pomaknete brzinomjer dalje, da putujete više kilometara i sve više intenzivirati svoje vježbe, a time i otpor prema naporu, ali uvijek bez pretjerivanja. Zato se naoružajte odlučnošću i dobrom voljom i konačno dosegnite pristojno trajanje treninga (40 minuta ili 60 minuta je savršeno) i osvojite svoj prvi nagrada.
Raditi bicikle za vježbanje kod kuće: upute za uporabu.
Prije svega, prije početka treninga obucite udobnu sportsku obuću, prikladnu, prozračnu, nesintetičku odjeću. Pričvrstite bocu vode na upravljač i malo se rastegnite, polako pedalirajte nekoliko minuta, odaberite brzinu i otpor papučica, a zatim krenite s vjetrom, jednim okom na satu i jednim na brzinomjeru. Koliko kilometara želite za putovanje zauzmite ispravan položaj kako ne biste osjećali bol nakon dužeg vježbanja. Podignite sjedalo tako da ne morate previše pružati noge ili se previše naginjati. Nagnite trup prema naprijed i ispravite leđa tako da vam se trbušni mišići stegnu i ojačaju. U početku ne dulji od 20 minuta treninga; tek kasnije kad steknete iskustvo i osvijestite svoju snagu, možete mijenjati brzinu i povećavati intenzitet svoje tjelesne aktivnosti, postupno dodajući sve više minuta iz dana u dan, tako da se vaše tijelo ne osjeća previše stresno i prerano se sruši; moći ćete doći do toliko sanjanih 60 minuta treninga i moći ćete metaforički presjeći vrpcu cilja.
Kontraindikacije za korištenje sobnog bicikla kod kuće i u teretani.
Sobni bicikl nema nuspojava niti kontraindikacija, ako imate zdravo tijelo, ali oni koji imaju mnogo problema sa kardiovaskularnim sustavom, oni koji boluju od kroničnog opstruktivnog bronhitisa, plućnog emfizema, uznapredovale osteoporoze ili prostatitisa trebaju izbjegavati ovu vrstu fitnesa ili barem se posavjetujte sa stručnjacima koji ga liječe kako bi procijenili rizike i koristi. Umjesto sobnog bicikla mogli bi se odlučiti za traku za trčanje. Danas postoje vrlo praktični i lako sklopivi tako da se mogu sakriti i ispod kreveta.
No, smršavite li ili ne? Najčešći odgovor
Treningom se nesumnjivo povećava potrošnja kalorija i počinjete gubiti na težini, ali uvijek ako unesete više kalorija nego što ih unesete, no pravi gubitak težine događa se kada jedete manje od onoga što konzumirate svaki dan. Trening u zatvorenom prostoru, što se tiče tonusa i mršavljenja, dobiva sve veću važnost. Međutim, istina je i da motorna aktivnost također povećava osjećaj gladi pa se s većim apetitom teže suzdržati za stolom ili tijekom dan., kada grickate kako biste smirili klonulost, često uzrokovanu padom šećera u krvi.
Čak i bake i djedovi žele svoj sobni bicikl!
Mnogi bolovi u zglobovima nastaju ili se pogoršavaju upravo zbog sjedilačkog načina života, poput zadržavanja mokraćne kiseline ili artroze. Međutim, ni u ovom slučaju ne smijemo pretjerati sa suprotnim viškom. Bicikl za vježbanje također u starijih osoba služi za ublažavanje patnje od bolesti i zglobova i mišića. U slučajevima teške upale preporučuje se razdoblje odmora u krevetu. Tjelesna aktivnost poboljšat će im tijelo, ali i raspoloženje jer endorfini daju starijim osobama osjećaj opće tjelesne dobrobiti, veću tjelesnu izdržljivost, potičući ih da brinu o svom zdravlju. Zapravo, ovaj fitnes alat gerijatri smatraju vrlo korisnim, vjerujući da bi se mnoge bolesti tipične za dob mogle izbjeći ili odgoditi laganim i zdravim tjelesnim treningom. Čak i takozvane tegobe i neki ozbiljni problemi starijih osoba mogu usporiti ili poboljšati njihov tijek ovisno o prehrani koja se slijedi, tjelovježbi uma i tijela aktivnom i pasivnom gimnastikom.
Bicikl za vježbanje za starije osobe može se kupiti na mreži na Amazonu za 59,80 €
Horizontalni bicikl za vježbanje dostupan odmah za kupnju na Amazonu za 218,99 €
U svakom slučaju, ako se smatrate prilično sjedilačkom osobom, zadovoljite se sa samo 10 km dnevno pri niskom intenzitetu jer ćete na svim razinama podjednako ostvariti značajne beneficije.
Koji bicikl za vježbanje morate kupiti? Postoji njihov širok raspon. Tvoj izbor!
Postoji mnogo bicikala za vježbanje, ali glavna podjela je: okomita i vodoravna. U prodaji je mnogo modela, čak i vrlo različitih po modelu, načinu rada, cijeni. Mnogo ovisi i o tome jesu li bicikli za vježbanje ili spin bicikli za grupne fitnes aktivnosti koje se vježbaju u teretani ili eliptične koje također omogućuju tjelesnu aktivnost trbuha, ruku, ramena i leđa.
Bicikl za vježbanje vraća pokrete zatvorenog biciklista i radi se bez trenera: kućna fitness.
S druge strane, centrifugalni bicikli koriste se za predenje za koje je potreban trener, to se radi u skupinama i u teretani često uz pozadinsku glazbu koja prati virtualno putovanje drugih, ublažavajući njihov umor.
Mnogi bicikli za vježbanje također imaju mnogo razina otpora, a opremljeni su senzorima na upravljaču koji detektiraju puls i LCD digitalnim monitorima koji izvještavaju o brzini, udaljenosti, vremenu i brzini otkucaja srca.
Oni koje obožavaju pravi zaljubljenici u sport i kretanje definitivno su prikladni za fitnes ili bodybuilding te za vježbanje udova i trbuha; imaju dvadeset i jednu razinu otpora, a opremljeni su i senzorima na upravljaču, koji detektiraju puls i LCD digitalnim monitorima koji prijavljuju brzinu, udaljenost, vrijeme i broj otkucaja srca, kako bi uvijek pratili podatke, čak i one o sagorjelim kalorijama.
Postoje i oni s magnetskim otporom, za kontrolu intenziteta napora tijekom treninga.
Sklopivi bicikl za vježbanje s LCD zaslonom online je s trenutnom dostupnošću na Amazonu za 142,99 €
Sklopivi vježbajući bicikl s naslonom za leđa može se kupiti na Amazonu za 160,99 €
Jeste li htjeli sobni bicikl? A sada pedalirajte (i uživajte u blagodatima).
