8 vježbi za povećanje samopoštovanja!
Jedan od ključeva za sretan i ispunjen život je dobro samopoštovanje. Ljubav prema sebi i davanje sebi prave vrijednosti omogućuje nam da u potpunosti uživamo u iskustvima koja imamo, da s većom lakoćom postižemo željene ciljeve i da živimo bogatim i zadovoljavajućim odnosima. No, što znači imati dobro samopoštovanje? Upoznajte sebe, svoje granice i svoje kvalitete, prihvatite se u svakom aspektu, brinite se o sebi i radite svaki dan u tom smjeru, dajući sebi dopuštenje da zaista zaslužite ono što želite i budete sretni.
Kao što se i očekivalo, dobro samopoštovanje također nam omogućuje zdrave i trajne odnose koji nas čine boljim ljudima i svakodnevno nas više obogaćuju. No, je li moguće povećati samopoštovanje ili je to nemoguć podvig? Ne brinite, postoje učinkovite metode koje nas mogu naučiti ljubavi prema sebi, kako bismo stekli sve veću svijest o tome što smo i o potencijalu koji imamo u sebi. U osnovi, pitanje je nošenja odgovarajućih leća za gledanje sebe .na ispravan način, bez potcjenjivanja sebe ili filtriranja svega negativnim ili osuđujućim furnirom.
No, kako povećati samopoštovanje? Prije svega, mora se reći da se za uspjeh morate svaki dan posvetiti sebi, naviknuti se brinuti o sebi na pravi način i početi razmišljati na kreposniji i pozitivniji način. To je u osnovi bogat i pun put zadovoljstva koji će nam postupno pomoći da se popnemo stepenicama samopoštovanja, sve dok ne dosegnemo pravo znanje i samosvijest.
U nastavku vam predlažemo 8 vježbi za povećanje samopoštovanja i naučite se voljeti kako biste živjeli miran i ispunjen život.
1. Napravite popis svojih kvaliteta
Uzmite olovku i papir i napišite popis svojih kvaliteta. Ovu vježbu radite u mirnom vremenu: opustite se i pokušajte usredotočiti na pozitivne aspekte vas i vašeg karaktera. Pokušajte doći do barem 5 pridjeva ili kvaliteta, i nemojte biti previše strogi prema sebi: dajte si priliku vidjeti ljepotu koja je u vama. Ovo je korisna vježba za osvještavanje naših pozitivnih strana, koje vrlo često ne vidimo ili zaboravljamo da imamo, umjesto toga se usredotočujemo na nedostatke, nedostatke i nedostatke.
Sada kopirajte svoj popis na post-it i zalijepite ga na mjesto koje često možete vidjeti: u svom dnevniku, na svom stolu, na vratima spavaće sobe, ukratko, bilo gdje, sve dok se često sjećate koji su najljepši stvari. od vas.
2. Prisjetite se nekih uspjeha koje ste postigli u svom životu
Za povećanje samopoštovanja, osim osvještavanja vlastitih kvaliteta, dobro je usredotočiti se na postignute uspjehe i lijepe stvari koje su se godinama gradile.djelovanje koje vas je učinilo ponosnim. Često to zaboravljamo, ali dobro je podsjetiti se svih malih koraka naprijed koje smo učinili s vremenom i malih velikih pobjeda koje su nas učinile onim što smo danas.
3. Podsjetite se na trenutke i epizode kada ste bili sretni i zadovoljni
Da biste povećali samopouzdanje, trebate staviti pozitivnu energiju u promet. Podsjetite se vremena u kojima ste bili sretni. Pokušajte razmisliti gdje ste bili, s kim ste bili, što ste radili. Uživajte u tim osjećajima i pokušajte ih predstaviti kao koliko god je to moguće. u vašoj rutini te radnje Važno je raditi stvari koje volimo i zbog kojih se osjećamo dobro, ako želite povećati samopoštovanje i ljubav prema sebi!
4. Svaku večer, prije odlaska u krevet, zapišite 2/3 situacije u kojima ste se svidjeli danju
Držite bilježnicu na noćnom ormariću i svaku večer, prije nego što zaspite, zapišite 2-3 situacije u kojima ste se svidjeli samo što vam je dan prošao. Mogu biti i mali i ne osobito značajni: važno je usredotočiti se na pozitivnu sliku o sebi. Na taj ćete način zaspati na slatkim i pozitivnim mislima, a to će utjecati i na vaš odmor i osjećaje povezane s tim.
Vrlo je važno imati pozitivne misli prije nego što padnete u zagrljaj Morpheusa ... zašto onda ne biste pokušali?
5. Često vježbajte nešto što volite raditi i činite dobro
Da bismo izgradili samopoštovanje, počnimo sa stvarima koje volimo i dobro nam ide! Napravite popis stvari i radnji koje volite raditi i koje su dobre za vas, a zatim se pobrinite da se dosljedno posvetite tim aktivnostima. Uvedite ih koliko god je to moguće u vašu rutinu i pokušajte ih ne zanemariti. To mogu biti i male geste koje imaju pozitivan utjecaj na vaše raspoloženje, pomažući vam da imate pozitivnu percepciju sebe. Bilo da se radi o kuhanju, vrtlarstvu, čitanju ili samo uzimanju opuštajući tuš s omiljenom glazbom u pozadini, sve vrijedi ako vam je cilj razmaziti se i podsjetiti se na zadovoljstvo uspješnog provođenja ugodnih aktivnosti.
6. Svaki dan stvorite novu naviku
Da biste vjerovali u sebe i povećali samopoštovanje, potrebno je testirati se malim preprekama koje nas mogu koštati malo truda, ali koje će nam, ako se prevladaju, pomoći da povećamo samopouzdanje, čineći nas sve nepobjedivijima. Učinite svaki dan nešto što vam čini malo neugodno i što potiče mrvicu straha: izlazak iz zone udobnosti prvi je korak da se osjećate dobro i povećate svijest o sebi. Uspostavite male dnevne testove koje ćete prevladati i dati sebi priliku biti zadivljen samim sobom. Promjena vraća pozitivnu sliku o vama samima, kao i podsjećajući vas na hrabrost koju ste pokazali i na to da ste u stanju pokazati se ako to zaista želite!
7. Naučite voljeti svoje tijelo malim vježbama u ogledalu
Voljeti i prihvaćati jedni druge, sa snagama i slabostima, još je jedno ključno pravilo za postizanje dobrog samopoštovanja. Pa, pretvorite ogledalo iz neprijateljskog straha u popustljivog saveznika i prijatelja od povjerenja. Pogledajte se u ogledalo i počnite gledati u svoje lice, zatim preusmjerite svoju pozornost na tijelo. Kakve osjećaje osjećate? Što volite na sebi? A što teško prihvaćate? Zadržite se na potonjem. Gledajte ih s manje kritičkim i popustljivijim pogledom, s velom nježnosti: i vi ste u tim aspektima. Prihvatite ih i nasmiješite se, dok to činite, ponovite ovu rečenicu: Ovo su dijelovi mene koji su mi se uvijek najmanje sviđali, ali oni su moji i svejedno mi se sviđaju, svejedno ih prihvaćam!
8. Svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni
Zahvalnost pomaže umnožiti radost i unosi pozitivnu i kreposnu energiju u opticaj. Usredotočenost na lijepe stvari koje imamo i na kojima smo zahvalni privlači samo pozitivne misli koje se pretvaraju u geste i radnje ispunjene srećom. Zapravo, često se usredotočujemo na ono što nam nedostaje ili na negativne stvari oko nas: evo greške! Umjesto toga, pokušajte se podsjetiti na sve što je lijepo na vama. Svaki dan, bolje navečer, razmislite o tri stvari na kojima ste zahvalni: one također mogu biti male i naizgled beznačajne. Napravite svoj vlastiti dnevnik zahvalnosti: ažurirajte ga svaki dan, a ako vam se dogodi da ste dolje, otvorite ga i pregledajte kako bi vas podsjetio koliko ste ljepote okruženi!
