7 jednostavnih trikova za preživljavanje menstrualnih bolova
Menstruacije i PMS zasigurno nisu najbolje vrijeme u mjesecu za nas žene. Ipak, menstruacija stiže na vrijeme i sve posljedice, koje, priznajmo, muškarci jednostavno ne mogu shvatiti. Kako onda smanjiti fizičku i psihičku nelagodu povezanu s ovom fazom našeg mjeseca? Mogli bismo početi s prehranom, a evo nekoliko namirnica za borbu protiv PMS -a:
1. Upotrijebite električni grijač za ublažavanje menstrualnih bolova
Električni termalni jastučići, jednom zagrijani u struji, praktički se mogu nositi bilo gdje. U uredu mogu biti vrlo udobni. Otpuštanjem topline potiču cirkulaciju krvi i ublažavaju bolove predmenstrualnih grčeva. Međutim, ako se želite držati jednostavne boce s toplom vodom, rezultat je isti: Uz mikrovalnu pećnicu za nekoliko trenutaka voda će biti spremna, a i boca s toplom vodom odmah će vam olakšati.
Vidi također
2. Vježbajte tjelesnu aktivnost protiv grčeva i raspoloženja
Malo zdravog trčanja, šetnje po suncu, vježbe joga-pilatesa, lijepo plivanje, ukratko, malo vježbe i sporta tijekom ciklusa za suzbijanje užasnih bolova. Kretanje tijekom mjesečnice, iako se može činiti gotovo neprirodnim, dobro je za vaš metabolizam i više! Otpuštanje endorfina bori se protiv raspoloženja, stresa i umora, djelujući na naše psihičko i fizičko stanje. Ukratko, krenimo na posao!
Učitavam ...putem GIPHY -a
3. Povećajte unos željeza jedući zdravu hranu tijekom menstruacije
Tijekom razdoblja menstrualnog ciklusa razina željeza u krvi može pasti, pa dolazi do osjećaja umora i iscrpljenosti tipičnog za ciklus. Protiv ove obveze povezane s menstruacijom, idealno je da ne jedete mnogo mesa, što možda želite, već da preferirate zdravu hranu koja, osim što djeluje kao punjenje željeza, potiče i diurezu, pročišćavajući metabolizam. Razgovarajmo o hrani poput špinata ili čak kelja. Evo nekoliko:
Vidi također: Hrana bogata željezom: popis najčešćih
4. Idite na spavanje sat vremena ranije kako biste svom tijelu dali više odmora
Tijekom menstrualnog ciklusa naše je tijelo izloženo dodatnom umoru, a više je nego vjerojatno osjećati se umornije, a često čak i pospano. Nažalost, ne možemo svi izabrati u koje se vrijeme ujutro probuditi. Na primjer, oni koji vode uredski život ili još uvijek idu u školu povezani su s preciznim i neotuđivim satima. Naš savjet? Idite u krevet sat vremena ranije, uz dobar čaj od kamilice, izbjegavajući filmove koji suze ...
Učitavam ...putem GIPHY -a
5. U vrijeme potrebe uživajte u malo tamne čokolade
Želja za slatkim tijekom ciklusa povezana je s hormonalnim promjenama. To nije jednostavan hir, već stvarna potreba koju mi opažamo. Što učiniti ako ste na strogoj dijeti? Savjetujemo vam da bacite kvadrat tamne čokolade! Pravi lijek za raspoloženje, ali i za zdravlje jer tamna čokolada sadrži magnezij, kalij i željezo: pravi poticaj za energiju!
6. Vodite ljubav tijekom menstruacije radi opuštanja
Vježbanje autoerotizma tijekom menstruacije, zatim samozadovoljavanje ili čak spolni odnos korisno je. To je zato što postizanje orgazma tijekom menstrualnog ciklusa povećava protok krvi i oslobađa oksitocin, hormon koji vam pomaže da se opustite, a ne samo fizički!
Učitavam ...
putem GIPHY -a
7. Odaberite tople napitke s đumbirom za pomlađivanje
Dobrobiti đumbira sada su dobro poznate, kao i dobrote limuna i đumbira zajedno u vrućem biljnom čaju. Među raznim pozitivnim učincima đumbira postoji i onaj protuupalni, olakšanje u slučaju mučnine, dobrobiti koje daje vitaminska bomba koja je korijen đumbira, a također i antibakterijska svojstva. Ukratko, pravi lijek-sve protiv iscrpljenosti i bolova menstrualnog ciklusa. I protiv umora i slabosti, neka hrana koja nas razveseljava, evo ih :
Da biste saznali više o menstrualnim bolovima i lijekovima za borbu protiv njih, posjetite web stranicu Zaklade Veronesi.
