Najbolji sportovi za sagorijevanje kalorija
Specijalitet posvećen disciplinama aquaftiness
Premještanjem se gubi težina ... u svakom slučaju
Bez obzira na disciplinu koja se provodi, sport doprinosi oblikovanju siluete zahvaljujući konvergenciji nekoliko čimbenika:
Vidi također
- Mobilizira masne rezerve. Kako bi se potrudilo, tijelu je potrebno gorivo koje je lako dostupno. U većini slučajeva to su ugljikohidrati. Nakon što se iscrpe zalihe ugljikohidrata (primarno korištene), počinje sagorijevati masti.
- Povećava izgaranje energije, čak i u mirovanju. Za održavanje kondicije, mišićna masa troši puno energije čak i kad nije u akciji, za razliku od masne mase koja ništa od toga ne sagorijeva.
- Oblikujte siluetu. Mišići su teški, ali zauzimaju malo prostora. Uz malo pokreta, možete dobiti vitko i elegantno tijelo, isklesano na pravim mjestima.
- Kontrolirajte svoj apetit. Brigom o sebi - fizičkoj i psihičkoj - i promicanjem lučenja wellness hormona, bavljenje sportom omogućuje vam da ograničite tjeranje na prehranu i spriječite grickanje.
- Promiče dobru ukupnu ravnotežu. Zahvaljujući tjelesnoj aktivnosti tijelo je u formi, osjećate se dobro u sebi, i to se vidi.
Acquagym: najbolje vježbe uz vodu i glazbu
Hit parada sportova koji sagorijevaju više kalorija
Skijaško trčanje. Od 500 do 750 Kcal / sat. Nema ništa bolje za pojednostavljenje siluete i dobivanje dugih, suženih nogu.
Valjači. Između 500 i 750 Kcal. Osim toga, zadnjica vam puno radi.
Trčanje. Oko 550 Kcal / sat. Tijekom trčanja obavlja se potpuni mišićni i srčani rad, bez napuhavanja donjih udova.
Sportovi s reketom (badminton, tenis, squash). 500 Kcal / sat. Dovoljno izgaraju ... pod uvjetom da stvarno trčite za loptom!
Fitnes (step, aerobik). Od 300 do 600 Kcal / sat. Izvrsna aktivnost za dobro znojenje i pražnjenje.
Bicikl. Od 300 do 600 Kcal / sat. Ovisi o brzini, terenu, vremenskim uvjetima ... izvrsna je aktivnost za one koji pate od prekomjerne težine: težina ne teži ni na leđima ni na zglobovima.
Plivanje. 300 Kcal / sat. Ova aktivnost neprestano opterećuje sve mišiće ruku, nogu i trupa. Poboljšavajući venski povratak, pojednostavljuje noge.
Marš. Između 180 i 250 Kcal / sat. U redu, nije puno, ali ako hodate svaki dan ...
Savjet
- Uvijek se bavite sportskim aktivnostima između obroka: tijelo će više crpiti iz svojih rezervi masti.
- Kombinirajte različite aktivnosti kako biste dobili vitko i skladno mišićavo tijelo: idealni su sportovi izdržljivosti (biciklizam, plivanje, trčanje, hodanje ...), sport elastičnosti (istezanje, joga ...) i sport koji favorizira l " ravnotežu i koordinaciju (sportovi s reketom ili loptom, ples ...).
- Zagrijte se prije svake sesije i istegnite se na kraju. Zagrijavanje i oporavak su bitni.
- Na kraju, ne zaboravite da se, kako bi bila učinkovita i za figuru i za zdravlje, sportska aktivnost mora redovito provoditi.
Vidi također:
Jump Fit.Mršavite skakanjem
Gubitak težine: metoda pogodna za sve uzraste
Učvršćivanje ruku: vježbe
Savjeti za mršavljenje bedara
Učinite sami masažu protiv celulita
Anticelulitna prehrana: dijeta koja pomaže vašem tijelu