Najbolji položaji za spavanje u trudnoći bez rizika
Mučnina, žgaravica, tjeskoba i želja da stalno idete u kupaonicu samo su neki od simptoma trudnoće koji mogu onemogućiti život kada se radi o odmoru.
Noći traju zauvijek i, zasigurno, tijekom posljednje faze to ćete primijetiti još više zbog veličine vašeg trbuha.
Kako bi trudna žena trebala spavati? U idealnom slučaju, trebali biste odabrati položaj u kojem se najbolje osjećate, ali istina je da postoje neki koji su prikladniji od drugih. Ovdje vam govorimo koji su najbolji položaji za odlazak u krevet kada ste trudni.
Prije nego nastavite s čitanjem, otkrijte sve stvari koje ne smijete raditi tijekom trudnoće u videu ispod.
Ležeći na lijevoj strani
Tijekom trudnoće stručnjaci preporučuju spavanje na lijevoj strani jer ovaj položaj pomaže protoku krvi i hranjivih tvari u maternicu i bebu. Također, s ovim položajem vaš će bubreg lakše ukloniti otpad i tekućinu. To je također najbolji položaj jer pomaže vam da bolje zaspite
Vidi također
Sa strane s jastukom između nogu
Na taj ćete način kralježnicu držati ravno i izbjeći stavljanje težine jedne noge na drugu.Možete koristiti i dugačke jastuke koji vam omogućuju podupiranje trbuha, što će vam dati više samopouzdanja.
Uzimanje jastuka za dojenje ne samo da će vam pomoći da bolje spavate tijekom trudnoće, već će vam pomoći i da zauzmete udoban položaj dok dojite svoju bebu.
S podignutim nogama
Jedan od najneugodnijih problema trudnoće su grčevi u teletu. Ako patite od slabe cirkulacije, natečenih gležnjeva ili nogu i osjećaja da se osjećate kao balon, možete pokušati spavati podignutih nogu (podržanih jastucima). Pomoći će cirkulaciji i spriječiti proširene vene, ubode i grčeve.
Na ramenima
To je jedan od najmanje preporučenih položaja, uključujući i skloni položaj s trbuhom prema dolje. U tom slučaju spavanje na leđima može uzrokovati slabu cirkulaciju jer se sva težina maternice, crijeva i donje šuplje vene stavlja na leđa, što također može utjecati na probavu.
Polu sjedeći položaj
U slučaju bolova u želucu, gastrointestinalnog refluksa ili hrane koja se ne probavlja dobro, jedan od preporučenih položaja je sjediti na pola puta uz pomoć jastuka ili jastuka za podršku. Cilj je uvijek biti udoban.. Jastuk za čitanje može vam biti savršen saveznik da zauzmete ovaj položaj dok spavate.
Jeste li vodili bilješke? Odaberite položaj koji najbolje odgovara vašim potrebama i s kojim se osjećate najugodnije. Želimo vam da se odmorite i uživate u trudnoći, to je faza koju ćete uvijek pamtiti.
