Zašto se udebljamo?
Predisponirajući čimbenici
Obiteljska predispozicija: Sklonost dobivanju na težini je nasljedna! Dakle, dijete ima 15% rizika od pretilosti ako mu roditelji nisu, 40% ako mu je jedan od roditelja prekomjerne težine, a 80% ako su oba roditelja prekomjerna.
Endokrini poremećaji: Neki hormonski disbalansi (hipotireoza, hiperkortizolizam) utječu na tjelesnu težinu. Oni zahtijevaju liječnički pregled i odgovarajuću njegu.
Vidi također
Vegetarijanska prehrana: kako se provodi i zašto je dobra za zdravlje?
Sjedilački način života: Neaktivnost pogoduje povećanju tjelesne težine. Što se manje krećete, manje energije trošite i teže je održavati stabilnu težinu.
Loše prehrambene navike: Prekomjerna ili loša prehrana očito vas deblja. Ove su vrste pogrešaka brojne i obično se gomilaju: privlačnost prema energičnim, masnim i slatkim prehrambenim proizvodima, prebogate metode kuhanja, pogrešno opažanje signala gladi / sitosti, poremećen ritam prehrane (preskakanje obroka ili prebrzo jedenje, grickanje, nepodijeljivanje hrane) na uravnotežen način u raznim obrocima ...), zanemarujući osnove „ravnoteže hrane ...
Unos određenih lijekova. Neporecivo je: neki lijekovi (antidepresivi, ženski hormoni, kortikoidi ...) debljaju, dok drugi mogu usporiti mršavljenje.
Okidači
Ginekološki čimbenici. Hormonska neravnoteža, pubertet, trudnoće i menopauza pogoduju povećanju tjelesne težine kod žena.
Promjene u životnim navikama. Prekid ili promjena posla, odlazak u mirovinu, preseljenje, smrt voljene osobe, ljubav, djeca: sve su to čimbenici koji utječući na moral i navike mogu generirati neravnotežu u težini.
Prestanak pušenja: Smanjena potrošnja energije u mirovanju, povećan apetit, privlačnost prema šećeru, kompenzacija gestama ... prestanak pušenja općenito znači dobivanje nekoliko (ili mnogo) kilograma.
Prestanite se baviti sportom: Prelazak s aktivnosti na sjedilački način života uzrokuje gubitak mišićne mase, smanjenje osnovnog metabolizma i smanjenje potrošnje energije što, neizbježno, rezultira povećanjem tjelesne težine ako se istodobno ne uravnoteži ravnoteža. Napajanje strujom.
Umor ga je stresio. Kako biste nadoknadili umor i brigu, nema ništa bolje od konzumiranja energetske hrane koja proizvodi osjećaj ugode, uzrokovan različitim hormonskim mehanizmima. A kad jedete previše masti i šećera, udebljate se!
Izmjena dnevnih i noćnih radnih smjena. Teško je usvojiti zdravu i redovitu prehranu ako ne živite istim tempom kao drugi. Studija medicinskih sestara koje rade u noćnim smjenama pokazala je da se njihov rizik od dobivanja više od 5 kilograma nakon 10 godina rada udvostručuje u odnosu na njihove kolege koje rade danju.
Otežavajući čimbenici
Yoyo efekt. Što se vašem tijelu više ponavljaju dijete, to postaje osjetljivije na ograničenja i tijelo više nastoji pohraniti kalorije. Svaki put kad ponovno započnete dijetu, skloni ste dobivanju više kilograma nego prije.
