Pozitivno mišljenje: 5 koraka do uspjeha!
Koliko se puta čini da se borimo s danom "ne"? Upravo u tim trenucima, kada se čini da sve ide po zlu, naš um je prepun negativnih misli. I ne samo to, preuzimaju tjeskoba i stres, onemogućujući nam da sagledamo situaciju iz pozitivne perspektive, i vode nas da bijesno pogledamo svakoga tko nam kaže: "Ne brini, sve će biti u redu! Misli pozitivno!" . U stvarnosti, pozitivno razmišljanje nije samo izraz okolnosti, već stvarna tehnika koja se može pokazati temeljnom mnogo puta tijekom života.
U ovom članku objašnjavamo u čemu se zapravo sastoji praksa pozitivnog razmišljanja i kako je provoditi svaki dan, kako u onima "da", tako i iznad svega u onima "ne". Za početak ćemo vam reći da je za uspjeh neophodno poraditi na svom samopoštovanju, pomažući mu da raste nekim vježbama:
Koja je tehnika pozitivnog razmišljanja?
"Kvaliteta vaših misli određuje kvalitetu vašeg života": to je pretpostavka koja je u osnovi te škole mišljenja prema kojoj je moguće značajno poboljšati kvalitetu našeg postojanja mijenjajući, prije svega, svoje misli. Sve to znači suočiti se sa životom s većim stupnjem entuzijazma i pozitivnosti, pokušavajući se suprotstaviti negativnim mislima i obrascima s kojima smo navikli zaključivati, zamjenjujući ih optimističnim i samouvjerenim.
Temelj ove teorije je teza da stvarnost koju svakodnevno vidimo i živimo nije samo objektivna, već da na nju uvelike utječe naše viđenje stvari. Kad se suočimo s danom situacijom, skloni smo reagirati, odnosno u umu se javlja bezbroj različitih misli. S druge strane, pokušaj pozitivnog mišljenja ne potiče "reagiranje", već "djelovanje: kontrola i usmjeravanje tijeka naših misli prvi je potez.
Koraci za pozitivno razmišljanje
Kultiviranje pozitivnih misli, blokiranje utjecaja negativnih na naš život ili njihovo tumačenje na drugačiji način, važno je i korisno ne samo za um, već i za tijelo. Zapravo, poznato je kao kontinuirani pesimistički pogled na postojanje , također ogorčena osjećajima kao što su strah i tjeskoba, može izazvati napade panike, što ponekad dovodi do situacije slične depresiji. Sve to šteti mentalnoj dobrobiti i tjelesnom zdravlju. Stoga, ako mislite da je vrijeme da promijenite perspektivu i zaustavite negativnost, preporučujemo da slijedite ovih 5 poteza kako biste počeli vidjeti čašu napola punu, razmišljati pozitivno, više se smiješiti i bolje živjeti!
1. Neka pozitivne afirmacije budu vaša mantra
Kao što smo već predvidjeli, sposobni smo kontrolirati i uvjetovati svoje misli, tjerati ih da promijene "smjer" i gurati ih prema pozitivnosti. Time ćete utjecati ne samo na savjest, već i na nesvjesno. Da biste to učinili, možda će vam trebati pomoć, poput pozitivnih fraza i afirmacija, koje djeluju izravno na vaše samopoštovanje i na viziju onoga što vas okružuje. .
“Nauči voljeti sebe. Ono što mislite o sebi mnogo je važnije od onoga što drugi misle o vama ”, rekla je Seneca. Evo, uzmite primjer iz ovakvih aforizama, zapišite ih i pokušajte ih pogledati u trenucima kada vam se čini da negativnost preuzima vlast. Također, pokušajte ponavljati nekoliko ovakvih fraza tijekom dana, čak i kad vam se čini da sve ide dobro. Imat ćete novi naboj energije i vaše misli mogu biti samo pozitivne.
2. Napišite dnevnik
Pisanje dnevnika oduvijek se preporučalo kao metoda ispuštanja emocija i suočavanja s njima. Ako je vaš cilj, međutim, razmišljati pozitivno, prazne stranice bilježnice ne mogu primiti samo negativne priče bez "daljnjeg razmišljanja. Da biste najbolje iskoristili ovaj potpuno osobni" alat ", dobro je napisati da što se dogodilo živjeti danju, ali pokušavajući podcrtati kakvu ste reakciju imali pred raznim događajima i što ste naučili zahvaljujući njima. Tako će i neugodna rasprava s kolegom postati način da nacrtate nešto konstruktivno, bez zamjeranja ili da se spustite na sebe.
Konačno, tehnika dnevnika korisna je samo ako svaki dan napišete barem jednu pozitivnu činjenicu. To ne mora biti upečatljiva epizoda, već jedna od mnogih sitnica koje su uvijek lijepe. Možda jednostavna, ali značajna gesta koja vas je pogodila: ljubazna poruka prijatelja, osmijeh stranca dok ste hodali, netko koji vam je držao otvorena vrata za ulazak u klub ... pokušajte posvetiti više pažnje svoj pozitivi koja vas okružuje!
3. Postavite ciljeve
Kao što se često događa, odmicanje pozornosti od različitih problema i davanje novog fokusa može pomoći. Na taj način se stimulira um i projicira na rezultat koji treba postići. Za to postavite ciljeve i vidjet ćete kako će vaš pozitivnost će se postupno povećavati ... Na početku se koncentrirajte na "jednostavne" ciljeve koje želite postići, kako biste dobili energiju i pozitivne misli za zadovoljenje cilja. Zatim definirajte ciljeve koji su malo složeniji, ali ipak specifični i koji ovise isključivo na vašim postupcima. Zapravo, u ovoj fazi ne možete uključiti druge ljude, jer oni možda nisu dorasli onome što ciljate i razočarati vas, tako da se vratite u začarani krug negativnosti.
4. Radite ono što volite i okružite se prijateljima
Koliko vas je puta užurbani ritam dana ostavio po strani ono što volite? To se događa često, ali uvijek biste trebali pokušati pronaći vrijeme za svoje omiljene aktivnosti, bilo da se radi o sportu ili slikanju ili samo slušanju glazbe ili čitanju. Ovi hobiji neophodni su za ublažavanje napetosti i čišćenje uma od negativnih energija. U slučaju da to nikada prije niste radili, preporučujemo da isprobate i discipline s jogom i meditacijom, pravi lijek za psihičku i fizičku dobrobit.
Štoviše, za svaku osobu prijatelji su neiscrpan izvor sreće. Biti okružen onima kojima vjeruješ i s kojima znaš da se možeš slobodno povjeriti pomoć je u svakoj situaciji, osobito u onima u kojima izgleda da sve ide po zlu, a negativne misli su pred vratima. Budite oprezni s lažnim prijateljima i birajte samo ljudi koji osjećaju da su vam bliski jer to zaista žele i bez ikakvih skrivenih motiva. Biti s njima bit ćete skloniji pozitivnosti i optimizmu, kao i biti puno sretniji.
5. Budite ljubazni i nasmiješite se
Ljubaznost i zahvalnost veliki su eliksir života. Zapravo, ljubaznost odmah povećava pozitivnost, jer se osjećate zadovoljno što ste učinili nešto dobro i ispravno. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da se oni koji se bave dobročinstvom odmah osjećaju sretnijima jer znaju da su nekome pomogli. Uzmite znak iz svega ovoga i učinite ljubaznost svojim motoom. Isto tako, zahvalnost ili "biti zahvalan" izvrstan je saveznik u suzbijanju negativnih misli: obratite pozornost na sve pozitivne stvari koje vas okružuju i podijelite te svoje emocije s drugima. Kao što dobro uvijek stvara drugo dobro, tako i zahvalnost uspostavlja krug pozitivnosti i solidarnosti među poznanicima.
Konačno, svaki dan, što god se dogodilo, pokušajte uvijek pokazati svoj osmijeh. Osmijeh obitelji i prijateljima, ali i strancima odličan je način da svoje misli i stav učinite prijateljskim, pozitivnim i entuzijastičnim. Pogotovo s nekim koga ne poznajete, razmjena osmijeha jednostavna je gesta koja skriva nezainteresiranu slatkoću i ljubaznost koju ne viđate često. Osim toga, dobro je i primatelju i vama koji ćete ga "pokloniti". Upamtite: "uvijek se ponašajte prema ljudima".
“Samo ako zaista volimo, prihvaćamo i odobravamo sebe, takvi kakvi jesmo, u našem će životu biti sve u redu. Samoodobravanje i prihvaćanje, ovdje i sada, ključevi su pozitivnih promjena u svakom aspektu našeg života. "
Louise Hay