Trigliceridi

Što su trigliceridi?

To su molekule sastavljene od masne kiseline u koje se naše tijelo nakuplja masnog tkiva (masna masa). Trigliceride sintetizira tanko crijevo koje tijekom procesa probave apsorbira i transformira jednostavne šećere koje je jetra prethodno razgradila. Ove molekule čine rezervu goriva našeg tijela i stoga je odgovarajuća razina triglicerida u krvi (između 150 i 200 mg / dl) neophodna da bismo se osjećali stvarno sposobnima.

S druge strane, kada konzumirate previše jednostavnih šećera ili previše alkohola, razina triglicerida u krvi raste i prelazi određenu razinu riskirate ozbiljne kardiovaskularnih problema. Nagli porast triglicerida u krvi također može dovesti do a pankreatitis, koji se očituje kroz bogove bolovi u trbuhu vrlo intenzivno i koje može biti vrlo ozbiljno.

Kako izbjeći višak triglicerida

Višak triglicerida u krvi često je povezan s problemom pretežak i od sjedilački način života. Dakle, čim igla na ljestvici označi nekoliko dodatnih kilograma, lozinka je: dijeta i sport!

Dijeta: Iako trigliceridi pripadaju obitelji lipida, njihovu razinu ovisi u biti količinom šećeri uzima se uz obroke (samo rijetko ovisi o masti).

Da biste održali odgovarajuću razinu triglicerida u krvi, morate izbjegavajte jednostavne šećere, koji nisu sadržani isključivo u slasticama, već su prisutni i u kruh, u krumpir a posebno u tjestenina ili u rižapredugo kuhano. Objašnjenje je jednostavno: pretjerano dugo kuhanje uništava škrob koji se nalazi u hrani i proizvodi ugljikohidrate koji se vrlo brzo asimiliraju. Kad napravite tjesteninu, ocijedite je na vrijeme da postane al dente a ako ste, pak, na jelovniku unijeli krumpir, popratite ga mahunarkama. Što se riže tiče, bolje da je malo Hrskav, poput tjestenine.

Nemojte pretjerivati ​​ni sa i voćni sokovi: fruktoza sadržan u voću doprinosipovećati triglicerida. Sve u svemu, tamo je najbolje jesti svježe voće i piti voda ako ste žedni. Isto vrijedi i za alkoholna pića, budući da je alkohol jedan fermentirani šećer, i bisera gazirana pića!

Umjesto toga, pokušajte jesti hranu koja ih sadrži složeni šećeri, Kao leća, grašak, grah ili slanutak, budući da tijelo ovu vrstu šećera probavlja i sporije apsorbira.

Sport: drugi uzrok viška triglicerida u krvi je sjedilački način života. Budući da su trigliceridi pohranjeni u masnog tkiva, možete ih izbrisati slijedeći tjelesna aktivnost redovito (trčanje, sport, brzo hodanje ...).

Zaključno, ako uspijete slijediti pravilnu prehranu i ako se malo krećete, nikada nećete naići na problem triglicerida!

Kada početi brinuti

Normalna stopa triglicerida u krvi jedna je od 150 i 200 mg po decilitru. Ova stopa postaje patološki ako je u pitanju 400 ili 500 mg / dl.

Trigliceridi kao takvi ne uzrokuju nastanak bolesti ili kardiovaskularnih problema, ali predstavljaju a faktor rizika, budući da je često visoka stopa triglicerida popraćena povećanjem stope HDL kolesterol ("loš" kolesterol). U ovom slučaju može se dogoditi da neki plakete kolesterola da polog na zidovima arterijama, sprječavajući pravilnu cirkulaciju krvi i povećavajući rizik od kardiovaskularnih poremećaja (infarkt miokarda, cerebrovaskularne nesreće ...).

Hiperglikemija također može uzrokovati upalu gušterače (pankreatitis) ili, ako je povezan sabdominalna pretilost (trbuh), može pogodovati nastanku dijabetes, teški metabolički poremećaj.

Rezultati testa krvi

Ako ste uzeli krvni test i imate sljedeće rezultate, ne predstavljate nikakav rizik:

LDL kolesterol: <160 mg / dl.

Trigliceridi : <150 mg / dl.

HDL kolesterol:> 40 mg / dl.

Naravno, ove vrijednosti vrijede samo ako ne pušite.

Ako su vaše analize normalan, ne morate to ponoviti još 5 godina, osim ako promijenite svoje prehrambene navike ili ako dobici na težini. I obrnuto, ako je vaša stopa triglicerida veća od 400 mg / dl, na vas utječe hipertrigliceridemija i trebate dijetu ili lijek.

Ako je povećanje triglicerida povezano s povećanjem brzine LDL kolesterol, možete patiti od jednog hiperlipidemija što zahtijeva a specifična medicinska njega.

U svakom od ovih slučajeva, brzina kojom se anomalija otkriva bitna je za učinkovito sprječavanje rizika od kardiovaskularne bolesti.

Liječenje

Savjeti dijetetski oni su temeljni i prvi se primjenjuju zajedno s pravilima koja uređuju higijena života (povećana tjelesna aktivnost).

The riblje ulje imaju blagotvoran učinak na razinu triglicerida. Ne brinite, era ulja jetre bakalara je prošla! Danas su ova ulja komercijalno dostupna u obliku dodataka prehrani.

THE lijekovi oni dolaze propisuje liječnik kada se preporuke o prehrani pokažu nedovoljnima. Općenito, to su izvedenice izvlaknaste kiseline, koji snižavaju razinu lipida u krvi. Smanjenjem triglicerida, ti lijekovi također smanjuju razinu LDL kolesterola, međutim pokazalo se da oni ne sprječavaju uvijek infarkt miokarda.

Imati na umu

Neka ti je dobra higijena života bitno je izbjeći višak triglicerida. Jesti na zdrav način, bez prekoračenja s jednostavnim šećerima, i imajutjelesna aktivnost smanjiti rizik od hipertrigliceridemije. Neprijatelji našeg zdravlja su jednostavni šećeri, alkohol, prekomjerna težina i sjedilački način života!