PREDNOSTI HULA HOPA: ZABAVAN NAČIN TONIRANJA

Krug ima dugu povijest, a u staroj Grčkoj već se koristio za tjelesne vježbe. Prednosti hula hopa za tijelo su mnoge i korisne za dobivanje forme tijekom zabave. Ako imate poteškoća s treniranjem ili vam dosade uobičajene tjelesne aktivnosti, početak korištenja hula hoopa može biti izvrsna opcija. Koje vježbe možete učiniti O njima vam govorimo u nastavku, ali prvo je video s nekim vježbama joge koje se izmjenjuju s krugom.

Prednosti hulahoopa: priča

Hula obruč iza sebe ima mnogo stoljeća povijesti, iako ne pod ovim imenom, koje će doći puno kasnije, već jednostavno kao "obruč." Prvi obruči pojavili su se u Egiptu i bili su napravljeni od grana, obično korištenih za zabavu, bili su vrtio se po zemlji štapom.

U staroj Grčkoj krugovi su se počeli koristiti za vježbanje, vrtjeli su ih oko struka i tako jačali trbuh. S druge strane, američki Indijanci učinili su krug glavnim priborom svojih plesova. Za njih su prstenovi simbolizirali beskonačni ciklus života jer nisu imali početka i kraja. U svojim plesovima koristili su desetke malih krugova za predstavljanje različitih životinja. Danas ovaj ples još uvijek postoji i zapravo se svake godine održava natjecanje Native American Hoop Dance u Phoenixu (Arizona).

Vidi također

Sjemenke grejpa: svojstva i prednosti najzdravijeg ekstrakta koji postoji!

Veslačke vježbe: koje su najučinkovitije za toniranje

Vježbe za ruke: kako tonizirati VIDEO "vježbom"

Međutim, tipičan havajski ples hula hoopa dao je poticaj konceptu hula hoopa.Čini se da su se u 19. stoljeću Britanci upoznali s ovim tradicionalnim plesom, koji se vježbao bez obruča, ali čiji su pokreti bili toliko slični da su mislili da su povezani.

Godinama kasnije, 1957., obruč je ponovno izumljen i snažno se vratio zahvaljujući američkim poduzetnicima Richardu Kerru i Arthuru Melinu, koji su ga lansirali na tržište kao igračku zvanu hula hoop. Krug je postigao veliki uspjeh i u jednoj je godini dosegao brojku od milijun prodanih jedinica.

Napravljena od marlexa (varijanta plastike), promjera 71 centimetar i u jarkim bojama, ova je igračka brzo postala simbol. Djeca i odrasli u Americi imali su ovu igračku i vrtjeli je oko struka.

Sve prednosti hula hopa

Osim što su zabavna igračka, hula hoop vježbe mogu biti izvrsne za jačanje trbuha i općenito toniranje figure.

Zapravo, mnogi modeli i slavne osobe integriraju hula hoop u svoju rutinu vježbanja.Od Beyoncé do Victoria's Secreta anđeli poput Maria Borges govorili su o prednostima hula hoopa.

I to ne čudi jer, kao što ćete vidjeti, ima mnogo prednosti:

Tonira trbušne mišiće (ako radite kružne vježbe rukama ili nogama, također tonirate mišiće u tim područjima)
Ojačajte leđa
Jača kardiovaskularni sustav
Poboljšajte koordinaciju
Povećajte fleksibilnost

Da biste iskoristili sve ove prednosti, idealno je vježbati vježbe hula hoopa 15 ili 20 minuta dnevno. Druga je mogućnost integrirati 5 ili 10 minuta vježbi hula hoopa u svoj uobičajeni dnevni trening.

Također je vrlo važno pravilno izvoditi vježbe s hula hopom, odnosno s kralježnicom u uspravnom položaju i kontroliranim pokretima oko struka i drugih dijelova tijela. Idealno je, kako biste izbjegli oštećenja, promatrati program obuke. video u režiji profesionalaca ili, još bolje, pohađajte uvodni tečaj hula hoop -a.

Kao što vidite, hula hooping, iako se čini kao vrlo jednostavna vježba, može imati mnoge prednosti. I ne samo na fizičkoj razini, jer je ples savršena aktivnost za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Želite početi? Evo tabele vježbi hula hoop kako biste odmah počeli plesati i pomicati struk.

Najbolje vježbe za zabavu uz hula obruč

Prije nego započnete s vježbama hula hoopa koje vam predlažemo, najbolje je da se potpuno zagrijete i, nakon što završite, malo se istežite. To će uvelike smanjiti mogućnost ozljeda mišića. Ovo, sve što morate učiniti uzmi hula hoop i počni plesati:

1. Uspravite se, s razmaknutim nogama i bokovima blago naprijed. Rukama držite hula-obruč i postavite ga u visinu struka. Okrenite ga 5 minuta držeći krug u ovom dijelu tijela.

2. Zatim postavite obruč ispod prsa, u visini trupa, podignite ruke iznad glave s ispruženim rukama i 5 minuta izvodite iste pokrete prethodne vježbe.

3. Ruke stavite u križ s ispruženim rukama i okrenite krug oko ruke 1 minutu držeći je iznad lakta, a zatim još jednu minutu ispod lakta. Ponovite vježbu s drugom rukom.

4. Stavite hula obruč na gležanj i zakrenite ga 2 minute.Istu vježbu ponovite s drugim gležnjem.