Uredski život: 6 najčešćih poremećaja sjedilačkog života za stolom
1. Srce
Kad tijelo miruje, a osobito noge, cirkulacija u tijelu je usporena: cirkulira manje krvi. Nadalje, tijelo prirodno reagira na dugotrajno stanje mirovanja konzumiranjem manje masti i šećera.
Za one koji cijeli dan rade sjedeći rizik od dijabetesa povećava se za 112%, a od srčanog i moždanog udara za 147%. Nije baš zdrav za srce ovaj sjedilački život koji nas dodiruje!
Curriculum Vitae: 8 pravila za savršen životopis
2. Oči
To je za oči jedna od najčešćih tegoba za uredske radnike, tegobe povezane s produljenom uporabom računala, a posebno zbog izloženosti monitoru. Suhe oči, umor i zamagljen vid, glavobolje: tko nikada nije imao ove probleme za stolom?
Preporučljivo je, kao i vaše pravo na poslu, da napravite pauzu od 15 minuta barem svaka 2 sata; za one koji već imaju smetnje vida, poput kratkovidnosti, svaki liječnik medicine rada propisuje pauzu od 15 minuta svakih sat vremena.
3. Dojka
Sjedilački način života često je i ispravno povezan s rizikom od raka, osobito raka dojke, prostate i debelog crijeva, kao i raka endometrija i jajnika.
4. Natrag
Napetost mišića, hernija diska, lumbalna lordoza: samo su neki od poremećaja povezanih s leđima koji se mogu javiti sjedilačkim načinom života. Savjet je očito da leđa držite što je moguće ravnijim i pravite pauze kako biste se malo rastegnuli. "
5. Mozak
Sjedilački život također djeluje, a prije svega trebamo reći, na naš mozak: oni koji sjede mnogo sati podložniji su riziku od psihološkog stresa koji može dovesti do raznih bolesti, od jednostavnih glavobolja do problema s koncentracijom, do iscrpljenosti i depresija.
6. Trbuh
Trbušnjaci su se stisnuli i pritisnuli na sebe, povećavajući struk, usporavajući metabolizam.
Kako cijeli dan provodite za svojim stolom, smanjuje se odgovor vašeg tijela na inzulin koji proizvodi gušterača.
Inzulin pomaže tijelu da iskoristi glukozu i kontrolira njezinu koncentraciju u krvi: ako se tjelesni odgovor uspori, gušterača proizvodi višak!
Jeste li bili pomalo šokirani i uplašeni svim tim zlima sjedilačkog života?
Ne brinite, za sve postoji lijek!
5 savjeta za kretanje po uredu i odbijanje sjedilačkog načina života
1. Idite van, pješice, za vrijeme pauze za ručak. Također ćete dobiti dodatni bonus energije ako budete produktivniji u popodnevnim satima;
2. Za večeru idite negdje petnaestak minuta hoda od našeg radnog mjesta (restoran, park, uz rijeku, javna zgrada);
3. Napravite nekoliko poziva. Telefonski razgovor uzmite kao zajam da malo ustanete i ispružite noge i ruke;
4. Steknite naviku raditi neke vježbe ispred računala: takozvano uredsko istezanje, vrlo korisno u borbi protiv učinaka sjedilačkog načina života;
5. Pauza za kavu? Ne, napravite pauzu za istezanje!
Vidi također:
5 vrsta suradnika koje svi imamo u uredu
Kako biti sretan na poslu. 10 savjeta kako bi vam dani u uredu bili ugodniji
20 pravila kako bi vaša plaća trajala cijeli mjesec