Lightning dijeta: dijeta za one koji su u žurbi da smršave
Munjevita dijeta pametan je način da izgubite nekoliko kilograma viška: ipak je dobro ne pridržavati se brze dijete dugo i nikada bez savjeta liječnika ili nutricionista. S munjevitom dijetom možete se vratiti u formu ako vam nije potrebno previše intenzivno mršavljenje. Pogledajte video i saznajte kako se odreći hrane bogate kolesterolom (a vi to ne znate).
- · Munjevita dijeta: najkasnije 7 dana
- · Brza dijeta: Što možete jesti?
- · Što se može učiniti kako bi se brzo smršavjelo
- · Druge vrste dijete za mršavljenje u rekordnom roku
Prema nekim stručnjacima, uz brzu prehranu možete izgubiti do 5 kg u sedam dana i vratiti vam idealnu težinu u otkucaju srca. Uključuje pridržavanje dijete koja prije svega uklanja nadutost trbuha i višak tekućine, smanjuje kalorije i ugljikohidrate te ih dobro uravnotežuje s mastima i bjelančevinama. Bitno je popiti najmanje dvije litre vode kako bi crijevo radilo savršeno, uzimajući jogurt i regulatore crijevne bakterijske flore.
Munjevita dijeta: najkasnije 7 dana
Nikada nemojte započinjati nikakav režim prehrane, osim ako ne poslušate mišljenje svog dijetetičara ili svog liječnika koji dobro poznaje vaše zdravlje i koji će vam moći reći je li dijeta koju želite slijediti prikladna za vas i za sve tegobe i patologije vašeg tijela . Međutim, ako vam liječnik da sve u redu i želite isprobati dijetu za povrat savršene forme prije ljeta na vrijeme za test kupaćih kostima, imajte na umu da prebrzo mršavljenje ponekad može biti kontraproduktivno jer riskira i oporavak. kratko vrijeme izgubljeni kilogrami prije. Osim toga, previše drastične dijete često uzrokuju ozbiljne probleme našem tijelu. Stoga opreza nikad nije previše. Obično dijetetičar preporučuje da to postignete na trajan način sporije, ne gubeći više od jednog kilograma svakih sedam dana. Ponekad nas, međutim, događaji dovode u iskušenje da krenemo na bržu dijetu ili zato što smo pred odlaskom na odmor, jer vjenčanica / ili izgleda preusko ili zato što se nakon božićnih blagdana nađemo s nekoliko kilograma viška. Ako slijedite dijetu ove vrste, apsolutno ne smijete produljiti razdoblje dulje od 7 dana, jer neuravnotežena prehrana tada može uzrokovati smetnje i nedostatke u našem tijelu, što broji više od nekoliko kilograma viška.
Munjevita dijeta: Što možete jesti?
Za munjevitu dijetu mislimo na "prehranu u kojoj su unesene kalorije manje od onih koje su potrebne našem tijelu, kako bi se lijepo potaknuo metabolizam i brzo smršavjelo. Prema nekim dijetama brze hrane, preporučljivo je konzumirati šalica nezaslađenog zelenog čaja ili čaja od kave, 2 dvopeka s marmeladom i voćem ili umjesto džema od cjelovitih žitarica. riba za ručak ili bijelo meso s povrćem i povrćem ili juha od mahunarki s cjelovitim žitaricama ili jedan dan u tjednu 60 gr. tjestenine ili smeđa riža s povrćem. Za večeru riba na pari (ako za ručak jedete tjesteninu) s povrćem na žaru ili tvrdo kuhano jaje s nemasnim sirom, svježe povrće, malo integralnog kruha ili mineštre s mahunarkama i povrćem. Možete prigušiti apetit i potaknuti odvod viška tekućine pijući biljne čajeve ili domaći voćni sok bez dodanog šećera. Također će biti korisni za uklanjanje oticanja trbuha i smanjenje rizika od celulita. Za uzimanje vitamina i minerala možete konzumirati sušene voće i povrće ili voćni smoothieji, koji također pružaju vlakna koja potiču aktivnost crijeva. U svakom slučaju nikada ne smijete preskakati obroke: ne jesti ništa nije pravi način za mršavljenje. Čak i u dijetama napajanje treba biti koliko god je to bilo moguće.
Što se može učiniti kako biste brzo smršavili
Prije svega, dobro je piti najmanje dvije litre vode dnevno uz biljne čajeve i zeleni čaj između obroka ili za vrijeme doručka. Povećana hidracija sagorijeva kalorije i jača mišiće. Pijenje je neophodno za mršavljenje. Za učinkovitu prehranu u kratkom vremenu neki stručnjaci preporučuju konzumaciju masne ribe, piletine ili puretine, jaja, mahunarki, voća, povrća, cjelovitih žitarica, ograničavajući začine. Ako želite to postići, nema izuzetaka u proždrljivosti: bez čokolade, bez kobasica, sireva, crvenog mesa, tjestenine i bijelog kruha, alkohola. Vježbajte i puno hodajte barem dva puta tjedno, nemojte pušiti i nemojte ostati kasno navečer. Druge brze dijete nude trodnevnu dijetu za mršavljenje i detoksikaciju kada mislite da ste pretjerali s hranom tijekom blagdana ili na odmoru. Čak i između obroka morate piti samo vodu (ili biljne čajeve), možda razrijeđenu sokom od brusnice. Još jedan prehrambeni prijedlog je onaj zbog kojega biste trebali izgubiti 10 kg u samo 14 dana. Odlučujući faktor je probuditi metabolizam, inače nijedna dijeta ne može postići optimalne učinke. I kao što smo već istaknuli, zeleni čaj je neophodan za ovaj doručak. ili voćni sok bez zaslađivača. Povrće ima temeljnu ulogu u ovim dijetama. Za večeru je dobro često birati mineštre s povrćem i mahunarkama te integralni kruh (jedna kriška). Za ručak možete prvi zamijeniti integralnim sendvičem sa sirovim šunka ili miješana salata s tunom ili bresaolom, rukolom i parmezanom ili komad pizze s voćem. Za večeru ova vrsta prehrane daje prednost pečenoj ribi ili piletini na žaru, rijetko špageti s rajčicom i parmezanom.
Druge vrste dijete za mršavljenje u rekordnom roku
Postoje dijete koje pružaju dijetu temeljenu na identifikaciji hrane, bilja, začina i biljnih čajeva na temelju njihovog termogenog indeksa (tj. Sposobnosti pretvaranja hrane u energiju) i koja bi mogla izgubiti 5 kg u 10 dana. Ova vrsta prehrane temelji se na principu da se naše tijelo mora promijeniti na bolje pažljivom ishranom. Često rješenje za mršavljenje nije samo jesti manje. Ponekad to može biti upala, zadržavanje vode, dispepsija, hormonalni problemi. Sigurno postoji neka disfunkcija koja otežava mršavljenje. To je ono što se mora istražiti prije početka pretjerano drastičnih dijeta koje često oslabljuju tijelo, dovode do umora i nedostatka snage. Voće je neophodno (čak i za vrijeme doručka, a najbolje ne odmah nakon obroka), kako bi crijeva dobro funkcionirala zahvaljujući opskrbi vlaknima, kao i vitaminima bitnim za dobrobit tijela. Crni čaj također ima isušujući učinak te ispuhuje trbuh i smanjuje apetit. Biljni čajevi čine da manje osjećate potrebu za jelom. Postoje flash dijete koje se temelje na jednoj hrani, to jest na konzumaciji određene hrane ili jedne vrste hrane; na primjer poznate dijete s limunom, banana dijeta i dijeta s jogurtom (brza dijeta ili munjevita dijeta), u kojoj planirate jesti samo jednu različitu hranu svaki dan. U svakom slučaju, munjevita prehrana nije baš preporučljiva, jer čak i ako može dati željeno voće, vrlo je neuravnotežena u pogledu makronutrijenata, osobito bjelančevina i teško je dobra za zdravlje. Većina nutricionista izražava mišljenje protiv ovih stvari. Prebrza prehrana mogla bi čak stvoriti predispoziciju za pretilost. U svjetlu ovih razmišljanja, čini se poželjnim imati malo više strpljenja i postići trajne rezultate, nastavljajući jesti, ali na zdrav i uravnotežen način. Za neke slabije ljude brza prehrana mogla bi čak biti štetna za njihovo zdravlje jer bi ih dodatno oslabila i ugrozila imunološki sustav.
