Montignacova dijeta

Princip
Prema Michelu Montignacu, autoru djela Smršavite zauvijek normalnom ishranom, povezanost nekih namirnica deblja. Debljamo se stoga ne zato što jedemo previše, već zato što jedemo loše.

Prema Montignacu, debljanje bi bilo povezano s konzumacijom pogrešnih ugljikohidrata i lošom prehranom.
Ova dijeta preporučuje izbacivanje hrane s visokim glikemijskim indeksom (krumpir, mrkva, repa, bijeli kruh, tjestenina ...) koja izaziva lučenje inzulina, a time i rast masnih stanica. Isto tako, zabranjuje neke vrste povezanosti između masti i šećera ili životinjskih i škrobnih proteina. Na primjer, pomfrit, koji kombinira ugljikohidrate i lipide, izbjegava se po svaku cijenu.
S druge strane, možete jesti onoliko proteina i lipida koliko želite, budući da se konzumiraju sami. Voće je dozvoljeno, ali samo između obroka. Žitarice moraju biti cijele kako bi se smanjio glikemijski indeks.

Ako ste sportašica, saznajte kako se hraniti na pravi način

Vidi također

Montignacova dijeta: shema i jelovnik koji slijedi dijeta s niskim glikemijskim indeksom c

Niskokalorična dijeta: prednosti i nedostaci dijeta za mršavljenje par excellence

Detox dijeta: što je detox dijeta i kako djeluje

Tipičan dan
Doručak: voće, integralni kruh s laganim margarinom, kava bez kofeina, obrano mlijeko.

Ručak: avokado u salatama, odrezak i mahune, sir, negazirana voda.
Večera: sirovo povrće ili povrtna juha (bez škroba), omlet od gljiva, zelena salata, bijeli sir (ricotta, yocca itd.) 0% masti.

Rezultati
Gubitak težine je najmanje 5 kg mjesečno.

Pros
Ova dijeta omogućuje vam da smršavite bez previše odricanja. Moguće je večerati u restoranu ili kod kuće s prijateljima, jesti začinjena jela i deserte. Ukratko, zadovoljstvo nije isključeno iz ove dijete.
Na dijetu možete ići gdje god i kad god želite. To je dijeta koja se može raditi bilo gdje.
Za razliku od tradicionalnih dijeta, Montignac vam omogućuje da jedete koliko god želite, pod uvjetom da odaberete pravu hranu i prave kombinacije.

Osim toga, konzumacija integralnih žitarica, koje nisu rafinirane, dobra je za vaše zdravlje.

Pratite krivulju svoje težine, kako se ne biste udebljali ili previše smršavili!

Protiv
Ova dijeta ponekad ima previše lipida. Dugoročno, to može biti štetno za srce i arterije.
Montignac ne potiče usvajanje zdrave prehrane, jedino jamstvo dobrog zdravlja.
S niskom razinom ugljikohidrata, ova dijeta može uzrokovati osjećaj umora.
Konačno, potrebno je dobro poznavanje nutritivnog sastava hrane: dobrih ugljikohidrata, loših ugljikohidrata, lipida ...

U stvarnosti, Montignac dijeta je prikrivena niskokalorična dijeta: težina opada samo zato što jedete manje, u prosjeku je smanjenje kalorija 25%.