Jesenski alarm za depresiju: simptomi i lijekovi!
Jeste li pod stresom zbog povratka na posao i uobičajene rutine? Sve je normalno i uskoro ćete se vratiti u formu, osim ako to nisu znakovi sezonske depresije na putu!
Ako ste se već tješili s nekoliko previše poslastica, nadoknadite to sada!
Kako prepoznati simptome jesenske depresije
Dani su sve kraći, kiša sve češća, a nebo sve više sivo. I kakve posljedice sve to ima na našu psihu?
Mračna i neprijateljska klima čini da se osjećamo ranjivo i tjera nas da više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, što nas čini sve ljenijima i bezvoljnima. No, koji su točno simptomi sezonske depresije, tipični za ovo razdoblje u godini?
- nedostatak stimulacije
- povucite se kod kuće, daleko od hladnog i užurbanog društva
- gubitak energije
- tuga, nostalgija, žaljenje i kajanje
- loše raspoloženje i razdražljivost
- smanjena želja
- smanjenje kamata
- slaba koncentracija i sklonost odgađanju obveza
- poremećen san
- nervozna glad
Blago na početku, tijekom sezone ti se osjećaji pogoršavaju i utječu na svakodnevni život.
Vidi također
Koji su lijekovi za jesensku depresiju
Nakon dijagnosticiranja, možete tražiti samo pravi lijek za pobjedu nad sezonskom depresijom. Počnimo s davanjem nekoliko prijedloga kako se najbolje suočiti s jeseni:
Ustanite rano: jesen potiče proizvodnju melatonina, ali zasigurno ne možete provesti cijeli dan spavajući! Da biste se probudili u pravo vrijeme, na vrijeme za energičan doručak, pokušajte ići u krevet u isto vrijeme i spavati duboko (jesenska kiša bi trebala pomoći).
Bavite se jogom: svi su sportovi dobrodošli, ali joga više od drugih, jer kombinira tjelesni trening s meditacijom, koja svakodnevno vježba oslobađa um od nekonstruktivnih misli.
Ako ne znate odakle početi, pogledajte ovdje:
Hranite se zdravo: dobra doza energije pozitivno utječe na raspoloženje. Kako to postići? Uzimanjem više vitamina i manje ugljikohidrata. Dakle da na sezonsko povrće, s kojim možete pripremiti i izvrsne juhe, a ne na rafinirano brašno (kruh, tjestenina i slatkiši).
Ne zaboravite imati spolni odnos: znamo, ovaj mjesec ste zauzeti. Morate nadoknaditi ono što ste ostavili nedovršeno ovog ljeta i postaviti posao za sljedeću godinu, ali ... ne zaboravite na seks! dolaziti svaki dan frustriraniji na posao i hraniti beskorisne svađe. Ako želite ponovno pronaći strast, predlažemo vam da pripremite lijepu večeru s ovim ...
Malo promijenite svoju rutinu: je li vam dosadilo ići na posao uvijek istim putem? Potražite drugu ili predložite kolegi da to učini zajedno. Ako je pak vaš posao da ste zaista umorni, pripremite novi životopis i potražite drugi! Rujan je mjesec novih projekata, nema boljeg vremena za promjenu karata na stolu ...
A ako želite još nekoliko savjeta kako živjeti spokojno i sretno, pročitajte o pozitivnoj psihologiji i potpuno novom švedskom Lagomu.
Idite u kupovinu sa svojim prijateljima: kupovina i djevojke čine sigurnu kombinaciju protiv lošeg raspoloženja. Zato ih sada pozovite na zajedničko lijepo putovanje! Provest ćete lijepo popodne razgovarajući o najnovijim trendovima i savjetima o svojim ljubavnim pričama, a kući ćete se vratiti opušteniji i spokojniji.
U međuvremenu ćemo vam dati nekoliko savjeta za jesensku kupovinu!
