Što jesti za odlazak u kupaonicu: prehrambeni savjeti za borbu protiv zatvora i lijenog crijeva
Možda ste se mnogo puta pitali: što da jedem da odem u kupaonicu? Čitajući ovaj članak otkrit ćete najprikladniju hranu koja će vam pomoći u borbi protiv zatvora i nadutosti trbuha. Natečeni trbuh ne dopušta vam da se osjećate na vrhu i da najbolje iskoristite dane. Pogledajte video i otkrijte neočekivane namirnice koje treba izbjegavati jer one fermentiraju i u trenu se osjećate naduto i utegnuto!
Uzroci, posljedice i dijagnoza zatvora ili zatvora (lijeno crijevo)
Među uzrocima zatvora mogu biti različite patologije, hormonalni poremećaji, pogrešna prehrana, dehidracija stolice, neravnoteža bakterijske flore, promjena svakodnevnih navika, nervoza. Uvijek se moraju istražiti uzroci kako bi se isključile ozbiljne patologije, osobito ako crijevni poremećaj traje duže vrijeme, ako imate bolove u trbuhu, krv u stolici, nedostatak snage, temperaturu, slučajeve tumora debelog crijeva u obitelji. hemoroidi, rektalni prolaps, analne pukotine, divertikulitis.Da bi se dijagnosticirao zatvor, uz analizu pacijentovih simptoma i povijesti bolesti, specijalist može propisati kolonoskopiju, anorektalnu manometriju, neprozirni klistir s dvostrukim kontrastom. zatvor možemo spomenuti razdražljiv crijevni sindrom, dijabetes, hipotireoza, lijekovi protiv proljeva, tumori.Liječnik će uzeti u obzir i dnevnu hidrataciju, pravu konzumaciju od najmanje 30 gr. vlakana dnevno, stanje crijevne bakterijske flore, sati spavanja, stres i tjelesne vježbe. Prije svega treba liječiti pokretački faktor zatvora i pobrinuti se za regulaciju crijeva jogurtom i mliječnim fermentima. Opuštanje vrlo je koristan.redovit, ali ne sjedilački način života i način života bez stresa.Ne pretjerujte s lijekovima za zatvor, koji su nesumnjivo učinkoviti, ali mogu izazvati ovisnost ili uzrokovati proljev i upaliti crijeva. Biljni laksativi ili ricinusovo i maslinovo ulje trebaju se koristiti samo u slučaju stvarne potrebe, bez pretjerivanja i davanja prednosti laksativnim biljnim čajevima, suhim šljivama, medu i tamarindu.
Što jesti za odlazak u kupaonicu: pravi savjet uključuje vlakna i puno vode
Dijeta protiv zatvora uključuje povećanje vlakana i najmanje 2 litre vode dnevno. Morate se hidratizirati, piti puno negazirane vode i specifičnih biljnih čajeva. Mala količina tekućine u debelom crijevu zbog dehidriranog stanja tijela i spora peristaltika) uzrokuje tvrdoću stolice. Da biste riješili zatvor, najprije morate uzeti veliku količinu vlakana. Osim što zasićuju, reguliraju crijevne funkcije, čine stolicu dosljednijom i olakšavaju evakuaciju. Međutim, konzumiranje hrane s vlaknima nije dovoljno, ako tada uzimate hranu koja usporava probavu ili uklanja vodu iz stolice. Zapravo, treba ih ograničiti: banane, jabuke s koricama, bijeli, prepečeni ili speltin kruh, bijela riža, zobene pahuljice, crni ili zeleni čaj, bijeli krumpir, crna čokolada, keksi. Dijeta bogata vlaknima naziva se i dijeta s visokim udjelom ostataka. Hranu bogatu vlaknima treba pažljivo birati. Vlakna mogu biti topljiva i netopiva. Žitarice imaju netopljiva vlakna (zob, ječam, mekinje); povrće (kupus, brokula, špinat, naranče, bobičasto voće, suhe šljive, jabuke, voće, alge i sjemenke uljarica sadrže mnogo topljivih vlakana. Topiva vlakna nalaze se u voću i povrću, ona netopljiva, koja crijeva slabije podnose nalaze se u nerafiniranim žitaricama, poput riže, pšenice, kukuruza i mogu uzrokovati zrak u trbuhu i kolitis. Suho voće, međutim, također sadrži višak kalorija pa se ne može premašiti. Mahunarke s korom, ako su suhe, to je dobro ih je namočiti i dobro skuhati kako bi se uklonili nuspojave nadutosti. Masti su potrebne za podmazivanje stolice: možete koristiti one biljnog podrijetla, koje osim što tijelu daju temeljnu hranu, čine stolice mekanom. Hrana bogata vodu treba konzumirati: osim voća i povrća i juhe u juhi, juhe od žitarica i mahunarki, ribu i meso, mlijeko i jogurt s mliječnim fermentima. Probiotici koji blagotvorno djeluju na fl sada napunite i dezinficirajte crijeva, kao što su tofu, kiseli kupus, krastavac, kefir. Prebiotičku hranu i drugu laksativnu hranu, kao što su med, mlijeko, breskve, kupine, pivo, smokve, također treba uključiti u prehranu. Nekima živčana hrana dobro djeluje; na primjer, kava ujutro gotovo uvijek olakšava evakuaciju.
Što ne jesti i drugi okidači
Ne preporučuju se rafinirane žitarice i brašno (00, rižin škrob, tjestenina i bijeli kruh, bijeli šećer), oguljene mahunarke, voće i povrće bez kore i siromašno vlaknima, poput banana i krumpira, dehidrirana hrana, sirevi, suhomesnati proizvodi, soljeni meso i riba, krekeri, štapići za kruh i kikiriki. Čaj, sok od limuna, banana, kuhana bijela riža, rogač, brašno također su adstrigentni. Drugi čimbenici koji pogoršavaju ovaj poremećaj su stoga dehidracija, sjedilački način života, hrana s malo vlakana, putovanja, neki lijekovi, trudnoća. Apsolutno je potrebno izbjegavati preskakanje obroka i prebrzo jedenje, kako ne biste unijeli zrak, te nastojte uvijek imati pri ruci hranu bogatu vlaknima. Najprikladnije povrće protiv zatvora su mrkva, špinat, zelena salata, kupus; kao što su voće, kruške, dinja i kivi. Brokulu i cvjetaču ne smijete konzumirati u prevelikim dozama, ako patite od meteorizma. Čak i masno sušeno voće, poput badema, oraha, lješnjaka, ali treba ga uzimati umjereno, šaku dnevno. Možete izmjenjivati i
naizmjenično rafinirane žitarice, poput kruha, tjestenine i riže, s nerafiniranim, poput zobenih pahuljica, ječma, pira, kruha i tjestenine od integralnog brašna. mahunarke najmanje dva puta tjedno. U slučaju problema s meteorizmom mogu se propasirati ili centrifugirati. Fermentirati sireve, životinjske masti, prženu hranu morate apsolutno izbjegavati. Voda ne smije biti gazirana i po mogućnosti sadržavati magnezij i sulfate koji posjeduju laksativna svojstva i olakšavaju rad crijeva, uklanjajući zatvor, poput specifičnih biljnih čajeva i za razliku od gaziranih pića, čaja i kave .
Kako jesti za toalet: rat protiv zatvora.
Za borbu protiv zatvora trebali biste se baviti tjelesnom aktivnošću najmanje pola sata dnevno. Govorimo o pravom zatvoru kada se evakuiramo manje od tri puta tjedno, bolovima u trbuhu, nadutosti, oticanju trbuha, stolici bez tekućine koju je teško izbaciti, osjećaju ograničene evakuacije. Govorimo o kroničnom zatvoru i više ne povremenom, kada ovaj poremećaj traje najmanje tri mjeseca i više. U ovom slučaju zatvor bi mogao biti dio simptoma sindroma iritabilnog crijeva u kojem se izmjenjuju trenuci zatvora i iscjedak proljeva. Redovito konzumiranje obroka, u određeno vrijeme, dobro žvakanje i bez govora tijekom jela, ne samo radi lijepog ponašanja, već i radi izbjegavanja gutanja previše zraka, što uzrokuje aerofagiju i pokušaj evakuacije ubrzo nakon jednog od glavnih obroka poboljšava crijevnu dinamiku. Gimnastika ili barem dvadesetak minuta hodanja dnevno ili vježbanje joge ili plesa također mogu biti od velike pomoći u smanjenju zatvora. Nikada ne biste trebali odgađati zbog nedostatka vremena, niti pretjerivati u pokušajima izbjegavanja drugih problema, već si pomozite trenirajući trbušne mišiće, započinjući crijevni tranzit mekim masažama i nekim pokretima skakanja.
