10 vrlo jednostavnih stvari koje možete početi raditi odmah kako biste promijenili svoj život na bolje
Ponekad se misli da su za postizanje promjene potrebni veliki napori i odricanja, ali to nije uvijek slučaj.
Postoje male i jednostavne stvari koje možemo implementirati upravo sada i koje mogu značajno poboljšati naše postojanje.
Koji? Ovi, na primjer.
1 - Vjerujte sebi, uvijek
Čak i kad se bavite nečim zbog čega se možete osjećati ranjivo, poput razgovora za posao, razmislite o svojoj istinskoj vrijednosti i da će onaj tko vas odabere imati sreće što vas ima u svom timu.
Vidi također
7 jednostavnih trikova za preživljavanje menstrualnih bolova
2 - Pročitajte naljepnice
I ne samo razumjeti koliko kalorija ima ono što jedete, već prije svega biti svjestan sastojaka. Zdravlje nikada ne smije odstupiti i ono što jedemo postaje dio nas.
3 - Hodajte
Najmanje 30 minuta dnevno. Ne samo da biste ostali u formi, već prije svega jer hodanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema, sprječava dijabetes i pretilost, a čini se i da pridonosi sprječavanju nekih vrsta raka.
4 - Sakrijte iskušenja
Istraživanja pokazuju da držanje grickalica, slatkiša, čipsa (i svega što se ne smije jesti prečesto ...) na vidnom mjestu povećava iskušenje i unos istih. Ne kažemo da ne biste trebali imati razumljivo „razmažavanje hrane“ kod kuće, samo ga stavite u radnu sobu ili ostavu kako vam ne bi uvijek bilo pred očima.
5 - Smijte se češće
I manje se žaliti. Bit će to dobar svakodnevni trening koji će dati više prostora pozitivnim, veselim i smiješnim stvarima od onih dosadnih, iritantnih i ljutih. Nadalje, čini se da prigovaranje često smanjuje naše vještine i stavove u rješavanju problema.
6 - Činite jedno dobro djelo dnevno
Nema potrebe objašnjavati zašto. Pomoći drugima, čak i u malim stvarima, ne samo da se osjećaju bolje nego i nama samima. Bilo da se radi o odvoženju namirnica vašem starijem susjedu ili po prijateljici, to su dobra djela koja će vas učiniti boljim.
7 - Spavajte
Ne podcjenjujte važnost - za tijelo i um - odgovarajuće količine sna. Pokušajte ne spavati manje od 7 sati (ali ne više od 9!) I, ako možete, uvijek idite u krevet u isto vrijeme. A dobar san? Mnogi, uključujući veću produktivnost, manji stres, manji rizik od depresije, više kreativnosti i pamćenja. Ovdje stajemo, ali ima ih još mnogo ...
8 - Vodite dnevnik
Zvuči li vam to kao tinejdžerska stvar? Nije. Vođenje dnevnika - ne nužno svakodnevno - vaših emocija, misli, ideja ili jednostavnih razmatranja dobro je za um i pomaže vašim refleksnim i organizacijskim vještinama.
9 - Naučite kuhati
Čak i ako ste sami i ne morate nikoga uzimati za grlo, naučite se hraniti pažljivo, s ljubavlju i iskreno. Zamrznuta hrana i gotova jela također mogu dobro proći s vremena na vrijeme, ali ne čine ih filozofijom života. Dugoročno, prisutni konzervansi i aditivi mogu imati negativne posljedice na vaše zdravlje. Naučite sami kuhati svježu, sezonsku hranu.
Em10 - Nije važno!
Ne savjetujemo vam da postanete ravnodušni, cinični i bezosjećajni, ali samo da ne pridajete preveliku važnost onome što drugi misle o vama i kako prosuđuju ono što radite. Ne možete svima ugoditi. Zabilježite i nastavite svojim putem.
Vidi također:
Jači i ljepši: 10 savjeta i načina života za jačanje imunološkog sustava
8 mitova o psihijatrijskim lijekovima
8 trikova za povećanje samopouzdanja
