Započnite terapiju
Kada otići specijalistu?
Ako su poteškoće koje mogu zahtijevati psihološku pomoć različite, nema dobrih ili loših razloga da se obratite psihologu, a najbolje je započeti terapiju čim osjetite prve simptome nelagode. Među najčešćim razlozima nalazimo:
• Neke osobne poteškoće, malaksalost, tjeskoba, uporni stres, privremena ili ozbiljnija depresija. Ukratko, opća nesreća.
• Kušnje koje je teško prevladati, poput smrti voljene osobe, teške bolesti, profesionalnog neuspjeha, rastave ...
• Težak odnos s drugima: obiteljski sukobi, na poslu, u paru ili drugi problemi integracije u društvo.
• Seksualni problemi: neslaganja u paru, nedostatak želje, nevjera.
• Za osobnu evoluciju: saznajte više o svojim snagama i slabostima, otkrijte neke prepreke, bolje se orijentirajte u svom životu i donesite neke odluke.
Prečesto se stječe dojam da su nečiji problemi prolazni ili da ih je moguće riješiti uz pomoć obitelji i prijatelja. Što je još gore, neki se ljudi radije izoliraju u osamu. Ipak, pomoć stručnjaka može se pokazati neophodnom za rješavanje krize i njezino prevladavanje.
Također znajte da učinkovita terapija traje tijekom vremena i odvija se za 6 - 18 mjeseci. A ako se pokaže da su otkriveni problemi trajniji nego što se očekivalo, psihoanaliza se može preporučiti kao potporna terapija. Što se tiče učestalosti sesija, potrebno je osigurati između jedne i tri sjednice tjedno, ovisno o slučaju.
Biti bez učinka: uzroci i terapija koju treba poduzeti
Koju terapiju odabrati?
Od depresije do napada panike i problema u odnosima, vrste terapije za liječenje ovih poremećaja su različite. Govorimo o 6 skupina psihoterapije:
• Interpretacijske terapije: to uključuje kratke psihoanalitičke psihoterapije i psihoanalitičke psihodrame. Pokušavaju izliječiti temeljne uzroke određenog poremećaja ili, jednostavno, pomoći pacijentu koji se želi ispuniti u svom životu.
• Bihevioralne i kognitivne terapije: omogućuju vam liječenje fobija, tikova, poremećaja prehrane, depresije i nekih ovisnosti.
• Grupne psihoterapije: omogućiti sudionicima da usporede svoje funkcioniranje s radom drugih, poboljšaju samopouzdanje i nauče se bolje integrirati (sramežljivost, socijalna fobija, agresivnost ...).
• Obiteljske terapije: namijenjeni su djeci koja imaju teške poremećaje (psihotične poremećaje, prehrambeno ponašanje) i njihovim obiteljima, na koje poremećaj utječe.
• Gestalt terapija: to je psihofizička terapija koja teži ponovnom uspostavljanju uravnoteženog odnosa između pojedinca i njegove okoline, u "holističkoj" perspektivi.Zahvaljujući ovoj metodi, ljudi koji pate od psihosomatskih poremećaja ili koji žele bolje asimilirati određenu situaciju, poput ožalošćenosti ili odvajanja, mogu slijediti terapiju osobnog razvoja. NLP i hipnoza također su dio psihofizičke terapije.
• Transverzalne psihoterapije: sofrologija, refleksoterapija, opuštanje djeluju kroz tijelo kako bi smirile određene tegobe poput tjeskobe i stresa.
Kako izabrati svog psihologa?
Za početak terapije nije preporučljivo prepustiti je slučaju ili posegnuti za žutim stranicama. Pitajte svog liječnika ili voljene osobe za savjet koji bi vam mogli dati imena. Ali budite oprezni: čak i ako je psiholog prikladan za vašeg najboljeg prijatelja, to ne znači da će biti prikladan i za vas.
Ne ustručavajte se susresti se sa raznim stručnjacima i raspitati se u udrugama koje ih okupljaju.
Nakon prvih konzultacija ostaje nam postaviti neka pitanja: postoji li dobar osjećaj? Je li vas uspio dodirnuti i natjerati da progovorite? Je li vam to pobudilo povjerenje? Hoće li vaša izvješća biti povjerljiva?
Ne zaboravite: odnos terapeut-pacijent bitan je za uspjeh sesija, a time i za ozdravljenje. Također, ne zaboravite ga od početka pitati koju metodu koristi i za što se specijalizirao. I na kraju, obratite pozornost na takozvane "moderne" metode, koje obećavaju kratkoročne rezultate i traže od vas da sudjelujete u govornim grupama, inače nazvanim, sektama.
