Kako prevladati sramežljivost? 5 praktičnih savjeta kako to učiniti
Bojite li se tuđe osude?
Osjećate li se zaglavljeno u različitim stresnim situacijama?
Bojite li se otkriti svoje osjećaje?
Ako vas ove tri izjave predstavljaju, vaša bi mogla biti sramežljivost. Kako to prevladati? Mi vam pomažemo! U ovom članku zajedno istražujemo problem, otkrivajući i korisne savjete za osjećaj samopouzdanja. Prije nego nastavite, pogledajte video ispod s nekoliko vježbi za povećanje samopoštovanja.
Što je sramežljivost?
Sramežljivost je emocija koja je, suprotno onome što bi se moglo pomisliti, nužna za ljudsko biće, ali istodobno može ometati u mnogim situacijama. Kad sramežljivost zavlada, utječemo i na naš način djelovanja i ponašanje, a um pokreće "obrambene" mehanizme koji nas blokiraju. To se događa u većini slučajeva, kako bi se spriječili negativni učinci koji se možda neće pojaviti, zbog čega je korisno da svi nauče upravljati emocijama kako bi promijenili karte na stolu pokazujući svom umu da griješimo i nema razloga ... osjetiti strah, tjeskobu i sramežljivost Trening u tom smislu prvi je korak da prestanete biti sramežljivi.
Vidi također
Sramežljivost, strah, tjeskoba i zatvorenost: koje su razlike?
Sramežljivi ljudi obično osjećaju strah od nepoznatih situacija i blokirani su prosudbom drugih koja bi ih mogla povrijediti. Sramežljivi ljudi obično su također vrlo osjetljivi, a u nekim slučajevima i krhki, njihov život je ozbiljno testiran tjeskobom s kojom se moraju boriti svaki dan. Ako razmišljamo o tipičnim situacijama u svačijoj rutini, sramežljiva će osoba imati poteškoća u komunikaciji s bilo kim , od blagajnice supermarketa, do vozača autobusa, do stranca koji traži upute. Ovo je vrlo čest problem koji pogađa i mlade i odrasle osobe, ali treba napraviti značajnu razliku između učiniti: sramežljivost ne treba miješati s " introvertnost, jer ako s jedne strane postoji želja za proširenjem društvenih odnosa, ali to nije moguće, s druge strane introverti, po izboru, jednostavno više vole samoću nego društvo.
Razlozi za stidljivost
Analizom ponašanja sramežljivih ljudi možemo identificirati neke glavne uzroke koji izazivaju osjećaj neugodnosti.
- Strah od osude drugih
Toliko ste zainteresirani za prosuđivanje drugih da vam postaje od primarne važnosti da ne napravite nikakvu pogrešku kako vas ne bi osudili. Stalno razmišljate o tome što će drugi reći ili učiniti o vama.
- Nisko samopouzdanje
Temelj sramežljivosti može biti nisko samopoštovanje. Stalno razmišljanje u vašoj glavi povezano je s činjenicom da "niste u stanju učiniti određenu stvar" ili "bolje da to ne radite jer bi drugi mogli reći ..." Sve pohvale ili pozitivne povratne informacije o vašem radu također se ne smatraju iskrenim.
- Oznaka "Sramežljiva"
Postoji i treći temeljni uzrok sramežljivosti, naime "odrastanje s oznakom" sramežljivosti "za koju je netko smatrao da je prikladno osedlati nas. Ovu ideju koja nam je svojstvena teško je iskorijeniti, pa čak i ako to ne bismo bili, skloni smo se ponašati plašljivo.U ovom slučaju rad na nama bit će bitan za razumijevanje uzroka koji izazivaju neugodu, rješavanje jednom zauvijek misli koje nas blokiraju i stide čak i u situacijama u kojima ne bi bilo potrebe.
5 praktičnih savjeta za prevladavanje sramežljivosti
1 - Istražite uzroke
Prvi korak u prevladavanju sramežljivosti je istražiti njezine uzroke. Prestanite kriviti sebe i usredotočite svoju pažnju na to zašto imate nisko samopoštovanje te u kojim situacijama primijetite da stidljivost preuzima vlast. Dolaskom na odgovore spoznat ćete izvor srama.
2 - Ne obraćajte pažnju na tuđu prosudbu
Koliko god to bilo teško, pokušajte ostati ravnodušni prema prosudbi drugih. Svi imamo nedostatke, ali i prednosti koje valja više istaknuti. Pokušajte ostaviti sramežljivost po strani i iznijeti svoje kvalitete.
3 - Budite manje zahtjevni prema sebi
Nemojte kriviti sebe što ste sramežljivi, to će samo pogoršati situaciju ukazujući na "negativnu sliku o sebi".
4 - Prihvatite stidljivost
Prihvatite svoju sramežljivost i naučite živjeti s njom. To je pravi izazov koji, ako se pobijedi, omogućuje značajan osobni rast. Mali koraci odjednom bit će idealni za preuzimanje svijeta i okretanje u vašu korist. Prvi pokušaji da se uhvatite u koštac sa svojom sramežljivom stranom neće biti uspješni, ali nemojte se obeshrabriti, potrebne su pogreške da biste razumjeli kako se poboljšati. Uzmite ove pogreške olako i pokušajte ponovno.
5 - Napišite prije nego progovorite
Ako znate da se suočavate sa situacijama koje vam izazivaju posebnu sramežljivost, jedna metoda koja bi vam mogla pomoći je da zapišete ono što želite reći kako biste stekli jasniju predstavu i bili sigurni da je vaša prezentacija fluidna i glatka.
Jeste li sramežljivi u ljubavi? Evo što učiniti!
Što znači biti sramežljiv u ljubavi? Ako ste u svakodnevnom životu prilično samouvjerena osoba, ali u ljubavnim odnosima imate velikih poteškoća u izražavanju svojih osjećaja, to bi mogla biti sramežljivost u ljubavi. Glavni problem je upravo odnos sa suprotnim spolom, ali želimo vas uvjeriti: često je to prolazno stanje koje pogađa osobito ako ste početnik. Da vidimo što nam je činiti.
- Ako je stidljiv ...
Ako imate posla sa sramežljivim tipom i želite razumjeti sviđate li mu se, pazite na ove znakove:
- Neugodno mu je kad vas vidi kako se vrpoljite i nespretan je, sve bi to mogli biti znakovi interesa.
- Pitala je vaše prijatelje o vama jer nije mogla izravno razgovarati s vama.
- Uvijek se nasmiješi kad te vidi.
- Promijenite svoj izgled: bilo da se radi o odjeći ili frizuri, upotrijebite ih kao alat za privlačenje pozornosti.
- Ako je stidljiva ...
Koji su znakovi za razumijevanje da li se sramežljivoj djevojci sviđaš?
- Nespretna je i nervozno gestikulira
- Gleda te potajno, izbjegavajući prijeći očima
- Uvijek se smije i čini to uglavnom kako bi razbio neugodu
- Kad ste blizu, on ne razgovara s vama
- Pričljiva je i pričljiva samo preko društvenih mreža
- Pita vaše prijatelje o vama
Psihologija može pomoći
Postoji psihološka terapija za prevladavanje sramežljivosti jednom zauvijek: ne trebate se bojati zakazati termin kod psihologa, doista će ovo biti veliki korak u pravom smjeru. Često su mnogi ljudi koji imaju socijalni anksiozni poremećaj također ograničeni, a posebno u radnom životu. Ako ste u ulozi u kojoj morate više puta govoriti javno, prevladavanje sramežljivosti pomoći će vam da se poboljšate i na poslu. Javno govorenje jedna je od tipičnih situacija u kojima čak i većina zen subjekata može biti nervozna. Osjećamo se u centru pažnje, bojimo se pogriješiti, napraviti takve greške da ćemo se od tog trenutka zavarati. Čak i djeca u situacijama poput predstava ili predstava u kojima su protagonisti postaju sramežljivi. To je potpuno normalno, ali dok je u djece gotovo uvijek prolazna faza, u odraslih ovo stanje može biti iscrpljujuće. Dobijanjem pomoći od psihologa konačno se možete osloboditi tjeskobe i biti motiviraniji. Rezultati neće dugo čekati.
