Antioksidativna hrana: super hrana protiv starenja
Pravilna prehrana način je života koji se odražava na vaše zdravlje, vašu energiju i ... vašu kožu! Suvremene žene vrlo dobro znaju da kreme i serumi doista mogu učiniti čuda, ali zdrava prehrana, osim što pojačava antioksidativne učinke i učinke protiv starenja, jamči dugoročniji rezultat.
Nemirna rutina, stres, umor i stalna dehidracija uzrokuju gubitak minerala i vitamina koji su važni za održavanje vaše kože. Dakle, povremena konzumacija određene hrane u pravoj količini osigurat će oporavak hranjivih tvari koje tijelo gubi tijekom dana (i s godinama).
No, koja je to antioksidativna hrana koja pomaže poboljšati zdravlje tijela i kože? Ima ih toliko, ali mi vam nudimo top 8.
Budući da nije uvijek moguće često kupiti sve sastojke s ovog popisa, budući da neki ovise o godišnjem dobu, a drugi su prilično skupi, odabrali smo najbolje organske, veganske i prirodne dodatke prehrani koji će osigurati da uvijek dobijete pravu količinu hranjivih tvari!
Jedite tako da je dobro za vas!
Otkrijte svu antioksidativnu hranu na Amazonu
1. Kurkuma
Kurkuma je većini ljudi poznato ime, jer je začin koji curryju daje prepoznatljivu žutu boju. Takozvani "čarobni gomolj" sadrži antioksidanse koji štite naše tijelo od slobodnih radikala. Osim toga, hrani dodaje prekrasan okus! Zato svakako preporučujemo da ga uvedete u svoj kuhinjski set začina!
Kurkuma se također nalazi kao sastojak raznih kozmetičkih proizvoda jer potiče obnovu stanica, smanjuje bore i ima protuupalno djelovanje koje pomaže u liječenju i prevenciji prištića i drugih malih upala. U Aziji se kurkuma koristi kao lijek u ajurvedskom liječenju, za smanjenje glavobolje ili želučanih bolova.
Upozorenje: čak i ako je kurkuma moćna namirnica i puno pomaže u njezi tijela, ovo je začin koji može označiti kožu u izravnom dodiru, pa se izravna primjena pudera na kožu apsolutno ne preporučuje! Kurkuma se mora konzumirati u hranu, kao sastojak krema za lice ili u tabletama.
Nadalje, tijekom trudnoće, upotreba kurkume zahtijeva veliki oprez: prekomjerne doze mogu uzrokovati želučane poremećaje i žgaravicu, a u tijeku su istraživanja kako bi se potvrdili mogući negativni učinci u trudnoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom.
Naši savjeti za kupnju na Amazonu:
- Pakiranje od 270 pilula kurkume za 38,90 €
- Organska kurkuma u prahu za začin za 17,99 €
- Topljiva kurkuma za stvaranje zlatnog mlijeka za 12,95 €
Više informacija o Golden Milku pogledajte:
2. Avokado
Dugo vremena ograničen na guacamole, avokado je ušao u prehrambene trendove i sada se smatra superhranom!
Avokado je postao prije svega toliko poznat jer je vrlo hranjiv i može nadopuniti restriktivnu proteinsku prehranu. Također ima vrijedne masne kiseline i nekoliko mikronutrijenata koji pozitivno utječu na kožu. To uključuje vitamine A, B, C, E i K i kalij koji potiču obnovu i zaštitu stanica. I ne samo to: osim što ima izvrsnu razinu antioksidansa, avokado poboljšava apsorpciju antioksidativnih svojstava druge hrane!
Kao alternativu ukusnim jelima od avokada, možete pronaći snažne hranjive tvari voća u obliku ulja, pilula ili u kozmetici.
Naši savjeti za kupnju na Amazonu:
- Kuharica s avokadom Kuharica s avokadom 12,66 €
- Serum na bazi 100% organskog ulja avokada 14,99 €
3. Papaja
Papaja je tropsko voće bogato antioksidansima koji pomažu u borbi protiv štete slobodnih radikala, agenasa koji uzrokuju starenje. Uvođenje papaje u vašu prehranu pomaže u održavanju kože mladom, a također je korisno i u metabolizmu. Osim što je slatko i ukusno, ovo voće sadrži vitamine skupine B i A, C, K i E, kalcij, kalij, magnezij, fosfor i znatiželjan enzim zvan papain, koji pozitivno utječe na metabolizam.
Naši savjeti za kupnju na Amazonu:
- Pakiranje od 120 papain kapsula 17,90 €
- Energetski i antioksidativni dodatak prehrani na bazi papaje 13,82 € (31% popusta)
4. Kelj od kupusa
Kelj od kupusa prava je bomba protiv starenja! Osim što ima veliki izbor antioksidansa poput karotenoida, ovaj kupus pruža i puno željeza, vitamina C, vlakana, folata, kalija i kalcija. Vaše tijelo treba vitamin C uglavnom za proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje snagu i elastičnost. Češće konzumiranje kelja stoga jamči punjenje esencijalne energije i vitamina za vaše tijelo i kožu! Pokušajte ga uključiti zajedno sa špinatom u zimske juhe ili centrifuge!
Naši savjeti za kupnju na Amazonu:
- Pakiranje organskog kupusa u prahu 500g za 21,99 €
- Knjiga recepata od kelja: Svakodnevna superhrana za 15,65 €
5. Borovnice
Borovnice su bogate vitaminima A i C i antioksidativnim spojem koji se naziva antocijanin, flavonoid koji daje tamno plavu boju borovnicama i drugim bobicama poput kupine i bazge te je poznato da štiti naše stanice od utjecaja štetnog okoliša. Osim toga, pomaže u smanjenju upalnih reakcija i jačanju staničnih membrana.
Borovnice i kupine su ukusne, ali budući da su nježni i ljetni plodovi, ne mogu se jesti tijekom cijele godine. Rješenje je, međutim, prilično jednostavno: postoji nekoliko kozmetičkih preparata i antioksidativnih dodataka prehrani na bazi borovnica i bobičastog voća.
Naši savjeti za kupnju na Amazonu:
- 100% prirodno ulje brusnice za 14,50 €
- pakiranje od 1 kg suhih brusnica Biojoy bez šećera za 24,99 €
- Pakiranje od 180 kapsula s antioksidansima od borovnice jednostavno nadopunjuje 28,05 €
6. Čili
Chilli paprika sadrži visok postotak vitamina C, koji pomaže u proizvodnji kolagena, a također je i vrlo snažan antioksidans, zahvaljujući karotenoidima. Ovaj nutrijent, sličan vitaminu A, daje čiliju svijetlu crvenu boju i snažan je saveznik u njezi naše kože i zaštiti očiju.
7. Artičoke
Zahvaljujući antioksidativnim, pročišćavajućim i diuretičkim svojstvima, artičoka je biljka koja pomaže u čišćenju organizma i jača zaštitu organizma, uglavnom kože i jetre.
Prisutnost različitih antioksidansa, a posebno klorogenske kiseline čini artičoku izvrsnom hranom u borbi protiv slobodnih radikala, štiteći tako tijelo od staničnog starenja i od degeneracije tkiva i organa tipičnih za starije osobe.
Naši savjeti za kupnju na Amazonu:
- Pročišćujući dodatak prehrani s artičokom, cikorijom, maslačkom, kolinom i kurkuminom Vegavero 19,90 €
- 100% prirodno bojanje Bioalma artičoke 13,50 €
8. Bobice goji
Goji bobice imaju protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju crvenila, prištića, alergija i bora i nevjerojatan su izvor antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala. Osim toga, bobice goji mogu regulirati šećer u krvi i sadrže dobru dozu vitamina C koji pomaže imunološkom sustavu.
Naši savjeti za kupnju na Amazonu:
- pakiranje od 1 kg suhih goji bobica 19,95 €
- Dodatak prehrani na bazi ekstrakta goji bobica od 2000 mg 33,15 €
